冬季皮膚乾癢好苦惱!居家保養5撇步

資料來源:健康醫療網

2018年11月07日

記者:林怡亭

每到冬天,許多人皮膚就莫名乾癢起來,臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科醫師黃奎祐說,冬季溫度和溼度降低,皮脂腺及汗腺分泌減少,造成水分流失,皮膚失去彈性且變得脆弱;天冷體表血管收縮,使皮膚的血液循環變差,引起乾燥、脫皮、搔癢、發紅。乾燥性皮膚炎多發生於四肢部位,小腿脛骨前側的皮膚,或是手背及前臂,嚴重時全身都可能出現。搔抓會使紅疹範圍擴大,引起滲液、發炎,越搔越癢,導致皮膚乾裂並產生疼痛。

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冬季胡亂進補、熬夜 壓力大為好發族群

黃奎祐表示,許多人在冬天最愛吃的羊肉爐,薑母鴨,麻辣火鍋等補品,這些食材偏燥熱,助長身體的火氣,火氣越大越容易耗傷身體的陰血津液等滋養濡潤物質,造成皮膚更加乾燥,無法滋養肌膚。45歲的陳小姐,長期飽受乾燥性皮膚炎困擾,每到冬天又加劇,全身乾癢疼痛,幾乎不能睡著,類固醇僅能稍微緩解症狀。進一步詢問,長期工作壓力大,熬夜工作,又喜歡洗熱水澡、泡溫泉、吃羊肉爐等,這些都是加重症狀的隱形兇手。

養血滋陰潤燥調理內在 解決皮膚困擾

中醫的角度「晝養陽,夜養陰」,長期熬夜不能養陰血容易造成血虛,加上喜歡吃辛辣炸烤等燥熱刺激食物,加重血虛的情況,使得皮膚更加乾癢;而熱水或溫泉也會洗去身上的保護性油脂,造成皮膚過度乾燥,只靠塗抹藥膏來消炎止癢是不足的,還要從內在調理體質才能「治本」。黃奎祐說,中醫調理方向以「養血滋陰潤燥」為主要方針,治療以熟地、白芍、生地、當歸、川芎、何首烏、麥門冬、防風、蟬蛻等藥材加減,經過2個月的調理,症狀逐漸改善,連帶頭暈、心悸及容易掉髮等症狀也明顯改善。

居家保健五撇步 減緩發作

黃奎祐建議,杜絕乾燥皮膚炎再發,健康的生活習慣很重要!平時飲食可多芝麻、木耳、山藥、秋葵等助於滋陰潤燥的食物,維生素C可以降低發炎,忌辛辣、燒烤、油炸等燥熱食物。洗澡水溫不宜太高,不用清潔力過強的肥皂或沐浴乳。衣著以棉質為佳,避免毛料衣物,減少對皮膚的刺激。可適量補充塗抹保濕保養品,如:乳液、紫雲膏、苦茶油…等,以補充皮膚表層的油脂及含水量。保持健康心態抗病,適時緩解自身壓力,不只能夠減少皮膚炎的發作時間,更有機會讓疾病達致痊癒。

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