從鼻涕顏色判斷真正病因
感冒時的噴嚏聲，和咳嗽一樣，也是另類的密碼或暗號。在中醫眼中，打噴嚏和流鼻水都是自我防禦機制，當外邪入侵呼吸道時，體內的正面能量（陽氣）會挺身與之對抗，試著將外邪趕出家門。打噴嚏、流鼻水就是把異物排出人體的過程，是身體小宇宙正在對抗外來邪氣的一種表現。
既然流鼻水、打噴嚏是一種人體自我防禦機制，那就表示我們不應該阻止它的發生。用藥物將噴嚏、鼻水止住的做法，只會讓外邪留在體內到處亂竄肆意破壞。
想要改善流鼻水、打噴嚏的不適現象，不是抑制它，而是找出真正的「幕後黑手」，而判斷的關鍵就是「鼻涕」。
當鼻涕色白且質地清稀，代表你面對的是風邪與寒邪，當鼻涕色黃且質地濃稠，代表你面對的是風邪與熱（火、暑）邪，兩者對付方法差異很大，如果搞錯反而會加重感冒症狀。
西藥偏寒，身體容易吃不消
分清楚風寒與風熱，對治療感冒或照料都很重要，許多人往往沒抓住這個重點，感冒初期只要一流鼻水、打噴嚏，就急忙吞下一堆藥，結果不但感冒沒好，整個人還越來越虛，最後只能拖著病弱之軀到醫院報到。
根據臨床經驗，現代人體質偏寒者居多，社會的變遷改變了現代人的工作與生活模式，我們從勞力密集走向知識密集，坐辦公桌的人口越來越多，而大家所欠下的運動債也越來越可觀。
體質偏寒的人多半感染風寒感冒，這時候需要溫散的風寒感冒藥，但用來緩解流鼻水、打噴嚏的抗組織胺成份西藥，性質寒冷，無疑雪上加霜。再者，就算症狀獲得緩解，外邪依舊滯留於體內，長期下來恐怕只會讓更多人加入慢性鼻炎、鼻竇炎等行列。
鼻涕白且稀，噴嚏打不停
你是否曾經有過在大熱天冷不防的打了一個噴嚏後，身體開始打哆嗦，感覺有股寒氣從體內散出呢？其實那股寒氣，正是風邪與寒邪存在的最佳證明。
感冒時猛打噴嚏，代表身體急於想把寒氣排出，若鼻水白且清稀，代表身體沒有發炎現象，所患感冒為風寒感冒，要對付的就是風邪與寒邪。只要幫身體加溫，讓毛細孔打開，就可以驅除風邪、寒邪，也能改善流鼻水、打噴嚏的歷程。
按摩鼻子通鼻竅
步驟：
1. 兩手大拇指關節放於臉部兩眉中間的印堂穴
2. 沿著鼻骨，慢慢往下按揉，先來到兩鼻骨下凹陷處，此為鼻通穴，可以多按揉一會
3. 再往下， 沿著鼻翼來到與法令紋的交叉處，此為迎香穴，可多按揉一會
4. 重複步驟1 ∼ 3，持續約2分鐘，每天早晚各1 ∼ 2次
辛夷蒼耳泡薰蒸浴
材料：
白芷─20 克（味辛，性溫，解表散風，通竅）
辛夷花─20 克（味辛，性溫，發散風寒，宣通鼻竅）
蒼耳子─20克（味辛、苦，性溫，疏風、通竅）
水─1000 毫升
步驟：
1. 所有材料洗淨放入鍋中，加水煮15分鐘，濾渣取汁備用
2. 取適量1倒入保溫杯中，進行10分鐘鼻口薰蒸
3. 將1、2 及適量冷水倒入泡足盆中， 讓水溫降至約38℃∼43℃後，即可進行泡腳
4. 泡腳水高度以淹沒小腿肚為佳，泡約20∼30分鐘
5. 建議每天2次，連續進行至打噴嚏、流鼻水、鼻塞等不適解除為止
※ 特別適合噴嚏不停、鼻子不通時對症療法
茶療－薑棗茶
材料：
紅棗─30克（味甘，性溫，補中益氣）
鮮生薑─15克（味辛，性溫，發汗解表、祛除風寒）
蔥白─3支（味辛，性溫，通陽散寒）
水─350毫升
步驟：
1. 所有材料洗淨，加水放入電鍋中，外鍋1杯水，按下開關
2. 待開關跳起來後，即可飲用。請趁熱飲用，並建議連用2∼3天
鼻涕黃且濃，偶爾才會打噴嚏
感冒流鼻水、打噴嚏時，如果出現又濃又黃的鼻涕，代表體內正在發炎，有熱邪存在，可能是風邪偕同火邪、暑邪入侵體內，或者是原本的寒邪在身體待久了，變身成為熱邪。這時，除了有黃濃鼻涕之外，多半會伴隨著喉嚨痛、口渴等症狀。
當以上現象出現時，代表外邪在這場戰役中取得相當優勢，如果不加緊腳步將它驅趕出境，恐怕感冒會一發不可收拾。此時，就不宜火上加油，需要用清涼點的方式來降溫，滅滅熱邪威風，讓它不再作怪。
雙花泡薰蒸浴
材料：
金銀花─20 克（味甘，性寒，清除熱氣，舒緩發炎）
菊花─20 克（味辛、甘、苦，性微寒，洩除熱氣）
薄荷─10克（味辛，性涼，散熱）
水─1000 毫升
步驟：
1. 所有材料洗淨放入鍋中，加水煮15分鐘，濾渣取汁備用
2. 取適量1倒入保溫杯中，進行10分鐘鼻口薰蒸
3. 將1、2及適量冷水倒入泡足盆中，讓水溫降至約38℃～43℃後，即可進行泡腳
4. 泡腳水高度以淹沒小腿肚為佳，約泡20～30分鐘
5. 建議每天2次，至打噴嚏、流鼻水、鼻塞等不適解除為止
魚腥草塞鼻劑
材料：
新鮮魚腥草─5葉（味辛，性寒，清熱解毒）
紗布─數張
步驟：
1. 紗布裁剪成適當大小
2. 將新鮮魚腥草搗爛，取適當分量放入紗布包好，成塞鼻劑
3. 先放入一邊鼻孔（記得留一截紗布在鼻孔外以便取出），停留5分鐘後取出
4. 再製作另一新鼻塞劑，並塞入另一邊鼻孔，一樣停留5分鐘後取出
※ 特別適合鼻塞嚴重、鼻子發炎時
茶療－銀翹茶
材料：
金銀花─10克（味甘，性寒，清除熱氣，舒緩發炎）
連翹─6克（味苦，性微寒，清熱解毒、疏散熱氣）
甘草─6克（味甘，性平，補益肺氣）
水─500 毫升
步驟：
1. 所有材料洗淨後放入鍋中，倒入水，以大火煮沸
2. 沸騰後小火續煮10分鐘熄火，請放涼飲用
