感覺統合異常孩子的營養、睡眠與壓力

2009年10月13日

207
資料來源:新手父母出版

作者:林西‧貝爾 ,南西‧貝思客

現在你已經有足夠靈敏的感覺,瞭解該如何減少孩子做某些事的缺點了。例如,要求孩子立刻聽從你的指示,不讓他的缺點有足夠的時間變大,就像原本已很脆弱的紙盤上頓時充滿了生活壓力。你不希望、也不該避免家族聚會或特別活動,只因孩子無法應付得很好,不過你可以慢慢讓這些場合對孩子來說沒有那麼大的壓力。有時生活中的壓力是你無法規避的:父母必須離家參加軍隊點召,祖父母突然搬到你家來住而影響了全家人既定的生活規律,朋友離開,心愛的寵物死亡。感覺統合異常的孩子會覺得這些是一天之中最難應付的挑戰。所幸現在我們可以做些事來克服巨大的壓力,而且這些壓力是我們經常忽略的:營養不足及缺乏睡眠。

info_img
圖片來源/pixabay

正確的飲食

營養素是身體維持運作不可或缺的東西,身體只要缺少任何一種營養素,就會影響健康。在某些健康餐飲中,營養素提供了身體發育、腦部運作、行為、注意力、情緒、感覺、動作技巧及免疫系等必要的燃料。

‧蛋白質:能幫助大腦及肌肉的發育,增強注意力及警覺性、增強肌肉狀態、建立並修補身體組織、製造並平衡神經傳送素或荷爾蒙等。良好的蛋白質來源包括瘦肉、家禽、蛋、堅果類、豆類、牛奶及奶製品,如起司及優格(若孩子有乳糖不耐症或蛋白質不耐症,千萬不能吃奶製品。

‧醣類:能快速提供大腦與身體組織所需的能量,而且能與蛋白質結合以維持穩定的能量狀態。良好健康的醣類包括水果、蔬菜、及全麥。至於其它沒那麼營養的醣類來源,則包括精製的小麥產品(如白麵包及白義大利麵)、糖果及垃圾食物。這類能快速消化的食物可以很快讓身體充滿能量,但也會很快用盡-而這也會讓孩子感到疲倦。

‧維生素:能使新陳代謝、分解及使用營養素的化學過程保持規律。身體無法製造出大部份的維生素,必須透過食物或補充品來補充。像維生素C或B之類的維生素是水溶性的,不能儲存在身體裡,因此必須按時攝取。食物經過烹調後,許多水溶性的維生素會融解,或因加熱而被破壞。

‧礦物質:是身體維持新陳代謝所需要的天然無機元素。鈣是身體裡富含最多的一種礦物質。其於其它身體所需的礦物質還包括鐵、鈉、鉀、鎂、銅及鋅,它們都必須要保持在平衡的狀態。

‧水:人體裡約有60%都是水,它是種單一且重要的營養成份。水能提供身體所有的生化反應:分解營養素、將化學物質送出送入細胞及整個身體、調整溫度、減少毒素及廢物等。脫水的徵兆包括記性差、不專心、飢餓及「腦袋一片空白」。

‧脂肪:能支持神經系統,覆蓋在神經表面,保護體內的臟器,提供身體不同的隔間,調整體溫,增進細胞黏膜及其正常生長,維持健康的皮膚等。儘管人體需要脂肪,但大體說來脂肪的攝取必須有所限制,才能減少特定癌症、心臟病及體重過重的風險。良好的脂肪來源包括野生鮭魚、青魚、比目魚等深海魚類,以及橄欖油。而且你知道嗎?餅乾、杯子蛋糕、薯條及洋芋片等小孩喜歡的食物裡,均富含不良的脂肪。

搜更多「 感覺統合異常孩子營養睡眠壓力」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。



了解何謂感覺統合異常
感覺統合異常─說話問題
adsnew

延伸閱讀

9成小四童曾遭不當對待 3成受過4種以上暴力

9成小四童曾遭不當對待 3成受過4種以上暴力

「橡皮擦父母」請注意!小心擦出強迫症!

「橡皮擦父母」請注意!小心擦出強迫症!

玩電玩使孩子社交能力變差?挪、美研究結果大逆轉,男女有別

玩電玩使孩子社交能力變差?挪、美研究結果大逆轉,男女有別

媽媽得罪老師小孩黑掉?孩怨老師體罰,家長投訴校長結局逆轉

媽媽得罪老師小孩黑掉?孩怨老師體罰,家長投訴校長結局逆轉

培養樂觀孩子的6個技巧

培養樂觀孩子的6個技巧

你家也有「蘭花小孩」嗎?專家:保持微妙平衡,別試圖改變他們

你家也有「蘭花小孩」嗎?專家:保持微妙平衡,別試圖改變他們

要孩子面對挫折,記住這六步驟就可以!

要孩子面對挫折,記住這六步驟就可以!

孩子在幼兒園學壞不學好?除了轉學,父母可先試試這三招

孩子在幼兒園學壞不學好?除了轉學,父母可先試試這三招

「我有進步耶!」親子關係的距離,在於父母如何待孩子

「我有進步耶!」親子關係的距離,在於父母如何待孩子

【有影】台灣技職孩子好優秀!國際賽事5金5銀5銅23優勝

【有影】台灣技職孩子好優秀!國際賽事5金5銀5銅23優勝

「聽懂」比「聽話」更重要,NG說話方式讓孩子容易混淆

「聽懂」比「聽話」更重要,NG說話方式讓孩子容易混淆

越乖的孩子,長大之後心理問題越多?

越乖的孩子,長大之後心理問題越多?

媽咪市集

  • 【特賣】凱蒂貓故事機(粉紅)+布丁狗音樂故事棒

    【特賣】凱蒂貓故事機(粉紅)+布丁狗音樂故事棒

  • 特賣【Babymate】4合1嬰兒揹帶(橫抱式適用)

    特賣【Babymate】4合1嬰兒揹帶(橫抱式適用)

  • 【特賣】凱蒂貓故事機(粉紅)+凱蒂貓音樂故事棒

    【特賣】凱蒂貓故事機(粉紅)+凱蒂貓音樂故事棒

  • 【olina】可攜式地墊-瑜珈墊-露營墊/遊戲墊/野餐墊/爬爬墊0.5公分

    【olina】可攜式地墊-瑜珈墊-露營墊/遊戲墊/野餐墊/爬爬墊0.5公分

  • 【olina】MIT記憶兒童床墊+3M防蹣抗菌涼感床墊套

    【olina】MIT記憶兒童床墊+3M防蹣抗菌涼感床墊套

  • 限時7折【+O 家窩】肯特耐重單層抽屜收納箱18L-粉漾款-3入組

    限時7折【+O 家窩】肯特耐重單層抽屜收納箱18L-粉漾款-3入組

  • ⓃⒺⓌ 全新 - 天鵝水鑽 三件組 鋼針 【預購/現貨】

    ⓃⒺⓌ 全新 - 天鵝水鑽 三件組 鋼針 【預購/現貨】

  • 全新拍手毛圈/刷毛帽T

    全新拍手毛圈/刷毛帽T

  • 襪子

    襪子

  • 【特賣】KITCHEN ART圓形烘蛋6格烤盤

    【特賣】KITCHEN ART圓形烘蛋6格烤盤

  • 特賣 白因子 空間防疫經典組(專用霧化機+2L)+贈2Lx1(短效品)

    特賣 白因子 空間防疫經典組(專用霧化機+2L)+贈2Lx1(短效品)

  • 特賣【Babymate】嬰幼兒食物剪 420不銹鋼材質

    特賣【Babymate】嬰幼兒食物剪 420不銹鋼材質

  • 【+O 家窩】薇樂溫濕感測收納櫃-動物派對-DIY

    【+O 家窩】薇樂溫濕感測收納櫃-動物派對-DIY

  • 清淨一夏明星入門組

    清淨一夏明星入門組

  • 限時下殺85折【olina】MIT記憶兒童床墊+3M防蹣抗菌涼感床墊套

    限時下殺85折【olina】MIT記憶兒童床墊+3M防蹣抗菌涼感床墊套

  • b20- 專櫃Chan.lea蝴蝶珠珠袖上衣

    b20- 專櫃Chan.lea蝴蝶珠珠袖上衣

  • 奶粉罐

    奶粉罐

  • 水玉點點 休閒鞋 童鞋

    水玉點點 休閒鞋 童鞋

留言

adsnew_pv