如果有個方法，只要花點時間，孩子做了就能變得更專注、學習力更好，而且效果可以持續很久，爸媽們願意讓孩子去做嗎？
答案一定是，當然了！
什麼方法，能在短時間內讓大腦改變？
加拿大西安大略大學（Western University）肌肉動力學教授馬修．希斯（Matthew Heath）最近在《神經心理學》（Neruropsychologia）期刊發表一篇研究，他將14位年輕人分成兩組，一組坐著看雜誌，另一組以中等至劇烈的速度騎腳踏車機10分鐘，接著測量大腦的執行功能（executive function，決策、問題解決等能力），結果發現，騎腳踏車組的認知表現提升14％，也就是說，短短10分鐘的運動，大腦的執行功能就可以有更好的表現！
你運動，也運動大腦，讓大腦變強壯
神經科學家溫蒂鈴木（Wendy Suzuki）發現，每做一次運動，就會增加腦中的神經傳導物質，像是多巴胺、腦內啡、血清素及正腎上腺素，讓我們的心情變好，能更正向面對壓力。
反應速度也會變得更快，想像一下，在餐廳吃飯，萬一孩子不小心碰倒水杯，你就能迅速接住水杯，拯救身上的新衣服和手機！
運動能讓肌肉量增加，同樣的，也能讓大腦更大、更強壯。
當運動量能改變心肺功能後，大腦結構的改變會更持久，前額葉皮質（prefrontal cortex）的功能提升，你可以更專注，做更有效的決策。海馬迴(hippocampus)的血流量和腦神經細胞會增加，改善長期記憶。
運動，不僅讓孩子可以有更好的心情、能量、更佳的記憶和專注力，對於大人來說更重要了，因為前額葉皮質和海馬迴越強壯，越能保護我們免於神經退化疾病的侵害，例如阿茲海默症（Alzheimer's disease）。
看到這，爸媽們，您和孩子準備好運動了嗎？
選對運動，大腦、身體長得好
根據孩子的發展曲線，嘗試各種運動，並讓孩子同時保有其他2~3種不同運動的習慣。
5-10歲：大腦神經系統發育旺盛期，在安全範圍內，任何運動都可以鼓勵孩子嘗試，增加協調性、與人的互動和觀察力，例如球類活動。
10-14歲：呼吸循環系統發展時期，可以鼓勵耐力型的運動，例如：游泳、跑步或騎單車，這些運動除了培養耐力，也能增進注意力和抗壓性。
14-18歲：肌肉骨骼系統發展時期，可以鼓勵孩子進行鍛鍊肌力的活動，例如跑步、籃球、仰臥起坐或爬樓梯。國外研究並建議青少年每週運動14個小時能達到最好的效果。
運動讓人喝采，我們會在場外幫運動員加油，但更需要做的，其實是幫自己把運動帶入生活，為大腦加分！
當然了，爸爸媽媽最好可以跟孩子一起，開始運動，無論如何，健康是我們必須為自己把握住的阿！
