如何培養體力,提升探索力及創造力?陪孩子放下3C走進山林

資料來源:雲門舞集舞蹈教室

2018年08月30日

文:雲門教室

拋開城市的喧囂,走進山林,登高望遠,感知大自然一草一木,探索生態。讓孩子隨著身體的節奏,調節呼吸,規整步伐,一步步邁向巔峰,擁抱達成目標後的成就感。

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生活在3C時代,如何培養孩子擁有好體力,提升探索力及創造力?請先放下手中的遙控器和手機,起身出發,選擇鄰近的郊山登高望遠,感受秋天的微風,觀察花草樹木季節的新裝,在山林中找到親子間的愛與幸福。

喜歡接觸大自然的孩子似乎比較容易感到快樂,原來,徜徉在大自然裡,可以「玩」的事物有好多。許多陪伴孩子登山的教育工作者發現,登山活動有助於提升孩子的體能,無形中讓他們養成規律運動的習慣,而且登山的過程中不僅鍛鍊意志力,更讓孩子學會團隊合作以及養成解決問題的能力。同時透過自身體五感的體驗,主動探索,延伸好奇心,發展興趣,得到學習的樂趣。打開身體,用心去玩,去感受,才是最深刻的學習

打開身體用心玩,發揮創造力與社群力

一項有趣的研究發現,登山對肌肉和心肺功能的訓練,比起長跑和游泳,有更有明顯的練習成效。

登山的過程,除了要隨時調整重心,使全身穩定向前移動,肌肉收縮的速度加快,力量加大,為身體帶來更強力的挑戰。在崎嶇的山路間行走,讓身體有更進階的平衡練習,如果能手腳並用攀爬前行,還能加強四肢的協調能力,讓身體更靈活。

陪伴孩子親近山林,登高望遠非一蹴可幾,爸媽平時可多陪伴孩子養成規律運動的習慣,鼓勵他挑戰自我,在真實的山林環境中感受自然,透過探索與真實體驗,累積身體的能力。

親子疊疊樂

在探索與感知之外,爸媽平時可以透過一些小遊戲,像是「親子疊疊樂」,培養孩子的創造力與社群力,在觀察與想像中實踐,透過與人合作的過程,練習溝通,建立互信互助的精神。

請爸媽先引導孩子打破框架,跨域思考:如何運用自己的身體疊出一座小山,怎樣疊最高?什麼動作最穩?哪種姿勢的合作互助,能讓全家人安全的越疊越高?

想像各種不同山的造型,嘗試人體疊羅漢。一聽到疊羅漢,大人通常直覺的把小孩抱到肩膀上,想一想,還有別種可能嗎?3個人怎麼疊?4個人又可以有那些變化?試著透過身體的創造力與探索力,以不同肢體部位相互支撐,組成不同的變化,而且還要維持平衡的姿態。

例如,爸爸像馬兒一樣跪姿,媽媽可以躺在爸爸的背上,然後把小朋友抱起來,這就是3人疊疊樂的變化。或者爸爸媽媽可以一起單腳呈現跪姿,讓孩子兩腳分別站在膝蓋上,透過身體做各種趣味的組合,集思廣益,活絡創造力。

嘗試疊疊樂的過程中,孩子必須要一心多用,不僅要注意身體的平衡,以免重心不穩,跌倒受傷。,藉著小遊戲合力完成任務,不但讓孩子從中獲得成就感,更在合作中,啟動社群力的學習與體驗。

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