專家、網友經驗分享,面對校園霸凌你應該這樣做

2018年08月29日

30K
資料來源:BabyHome編輯

編輯:林聖堯

根據兒福聯盟的2017年的調查結果,有七成五以上的成年人,對學生時代遭遇、牽涉過的校園霸凌事件,數十年後仍記憶深刻;可見無論是否為霸凌行為當事人,在成長階段皆影響人的心理甚鉅。即使政府呼籲、致力於消弭校園霸凌,類似的欺壓案例依然層出不窮,面對各種霸凌時該如何正確應對?無疑是教育中極為重要的課題;以下分享國外專家的建議,以及BabyHome媽媽們的過來人經驗,讓無論受霸凌者或旁觀者,都能在霸凌發生時有更積極的作為。

info_img

遭遇霸凌應保持理性,「冷」處理讓霸凌者自討沒趣

霸凌行為的發生,通常是霸凌者為了藉由控制他人行動、情緒與人際關係,進而滿足個人的主導欲;身為受霸凌者,你可以採取以下方式,理性且適當地面對霸凌。

遠離霸凌者

當感到有針對性的霸凌向你而來時,無論威脅是否立即,盡可能地遠離霸凌者,並走向人群或是像老師、教官等可以求助的對象;這可以平和地向霸凌者釋放一個訊息:你無法忍受目前或即將發生的霸凌行為。

保持內心平靜與外在自信

霸凌者期待看見受霸凌者崩潰、沮喪、動怒、驚恐的情緒反應,這也將使他們更樂於霸凌他人;所以,當感受到霸凌威脅時,一定要保持情緒淡定,不必為對方的口舌之快感到心煩意亂,更不必硬碰硬,眼神應直視霸凌者,無需避開,自信、冷靜地請他停止這些行為。

向有能力制止霸凌的對象投訴

兒童或青少年在受到欺凌時,為了自尊和面子,經常下意識地避免向成人求助;但,如果自己無法讓對方停止霸凌行為,尋求家長、老師、學校輔導員的幫助是必要的;詳細記錄遭霸凌的證據(網路言論、現實生活言行等),告訴求助對象事發經過,及自己對霸凌的難以忍受,相信一定能得到妥善的協助。

身邊發生霸凌行為,該如何伸出援手?

大部分的霸凌事件會持續發生,除了霸凌共犯的敲邊鼓,還有他人的袖手旁觀,這些都會促使霸凌者越發大膽,甚至加劇霸凌強度;如果你目睹霸凌發生,應依據當下情況和己身能力可及,幫助制止霸凌行為。

量力而為,採取立即行動

如果你和霸凌者同齡,可以堅定地勸說:「嘿!別再欺負他(她)了,這不能為你得到任何好處。」或是,你和霸凌者交情不錯的話,試著轉移目標,找他去打球、逛福利社、討論其他有趣的議題等;若擔心霸凌者過於強勢,你的干預無效的話,可以向周圍的成人求助;因為,當一位成人願意干預霸凌時,很容易吸引更多的成人參與干預,也能提高阻止霸凌行為的成功率。

當然,校園霸凌行為有時原因複雜,並非尋求普通成人的協助就能制止,如果霸凌牽涉以下內容,應立即聯繫當地執法單位或是相關緊急求助部門,避免霸凌事件升級為令人遺憾的犯罪行為。
1. 涉及武器、械鬥。
2. 涉及人身安全的威脅。
3. 暴力威脅是出於歧視或仇恨;如同性戀恐懼、身障者歧視等。
4. 涉及性騷擾或是性虐待。
5. 涉及明確的違法行為;如敲詐、勒索或搶劫。

以上資料來源:https://www.wikihow.com/Stop-Bullying

教育部也設立了防制校園霸凌專區,如遭遇霸凌行為,可立即撥打各縣市反霸凌投訴專線,幫助自己,也幫助他人。

BabyHome媽媽的校園霸凌對策

國中的孩子被同學逼迫簽了「每天可以脫我褲子10分鐘」同意書,荒謬至極!無助媽媽上網求助,聽聽網媽們怎麼說?

ㄚ慧:建議可以把霸凌者和他們的家長請來面對面,先透過學校管道別私了,如果情況未改善就報警處理吧!

瞇瞇:雙方家長都要出面討論這件事!這種事有一就有二,態度要堅定,不護短、不偏袒,該道歉的人就道歉,老師也許無法保護每個人,但父母親會!

想想飛:遇到霸凌一定要好好處理,讓孩子藉此機會教育,練習保護自己;也讓霸凌者踢個鐵板,學會尊重他人。

雖然已為人母,想起年少時遭霸凌荼毒的回憶,心中的傷痕難以抹滅,事隔多年仍心有不甘;該如何學習放下,是受霸凌者人生的重要課題,也顯示校園霸凌在個人成長歷程中造成的負面影響。

my happy time:讓自己過得更好,努力工作,鍛練口才,趁參加同學會的時候和當年的霸凌者訴說往事,讓他內疚,理性地為自己出一口氣!

♥喜從天降♥:被霸凌的回憶真的很難走出來,不妨去上一些拳擊或是跆拳道之類的課,把沙包當成對方,把心中不快好好抒發。

求進步阿敏:不必強迫自己放下,只要記得當時不平的心,然後轉為助力,讓自己努力活得比那些當年霸凌你的人更好!



勸和不勸離?你我都不該下的幸福指導棋

2021年07月31日

3181
資料來源:愛心理顧問有限公司

作者:柚子甜 心靈工作者/出版作者

每當身邊的長輩得知我會做感情諮詢,都面色凝重地問我:「別人問你意見,你都是勸分還是勸和?」「你不要亂勸人家離婚喔!小孩都生了,就老老實實在一起,不要想這麼多,哪對夫妻不是床頭吵床尾和?」

info_img

其實被我諮詢過的人都知道,我只會指出感情中的盲點,但決定要不要分手還是看當事人,並沒有特別傾向勸和還是勸離。但從這樣殷切的叮嚀來看,就知道「勸和不勸離」的想法有多麼根深蒂固。

最近讓我有這種感慨,是在一次坐高鐵的路上。車廂裡面人不多,本以為自己到站前可以小瞇一下,卻被前排座位高分貝的講電話聲嚇走了睡意。

勸和不勸離:他是因為愛你才…?

「我沒有,我真的沒有!昨天的確是去跟家人吃飯,為什麼我跟家人吃飯還要跟你報備?」女子激動地甩著馬尾,似乎是在跟男友講電話。從我的方向看不出她年紀,但握著手機的手指塗著鮮豔指甲油,看起來頗為時髦:「你說看到我跟別人走在一起?你為什麼跟蹤我?」「什麼叫不放心,你這樣很噁心你知不知道?」「我沒有做對不起你的事,我就說那真的是我家人!那是我表弟!你為什麼就是不相信我?」

兩個人的對話僵持不下,甚至還開始彼此翻舊帳:什麼你跟我借了十萬還沒還啦;你這一年多吃我的住我的,我都還沒跟你算啦;上次你不是跟我保證你愛我就會相信我,結果跟蹤我是什麼意思等等。車廂裡鴉雀無聲,都聽著女子和男友無止境地兜圈子,直到女子終於氣急敗壞地掛了電話,打給了另一個人。

「喂!」女子對話筒的另一端喊了一聲:「姊,我真的受不了了,阿宏他竟然跟蹤我……」她如泣如訴地把剛剛的事抱怨一遍,哽咽而憤怒地說道:「我真的受不了了,我回去就要跟他分手。他吃我的住我的,又不去找工作,這些我都算了,現在還說怕我出軌偷偷跟蹤我,誰知道他下次又會幹出什麼事來?」

女子抹抹眼淚,一邊聽著電話另一端的回答,隨即激動地回嘴道:「什麼叫他也是因為愛我才這樣?你說他這樣是愛我?」「我不需要這樣的愛!他愛我就可以跟蹤我和誰出去、又打電話查我的勤嗎?我不需要他用這樣的方式愛我!」

女子顯然沒從姊姊身上討到拍,反而陷入另一波更大的掙扎與循環,最後似乎是談不攏也灰心了,才掛掉電話,像洩了氣的皮球癱在座位上。

我在心底默默祈禱著女子的耳根子夠硬,才不會被姊姊的「好意」所打動。因為在這種時候還勸對方「他也是愛你才這樣」的人,顯然是勸和不勸離派。但是,這樣真的是好的嗎?

我又默默地想著:這個社會被「勸和不勸離」害慘的人,會不會根本比受益的人還多?

為什麼要「勸和」?「勸離」又真的好嗎?

我在想「勸和不勸離」這句話,之所以深植人心,應該也代表了某種處世智慧。

其實仔細想想也合理,人性本來就喜聚不喜散,看到別人雙雙對對,心裡總會覺得是好的、是值得恭喜的一件事。如果當事人鬧分手,「勸和」派往往會佔到心理上的便宜──就算分手了,別人也不會怪他,還會覺得他是一片好意;和好了,他也有功,是維護別人感情圓滿的大功臣。

「勸離」派可就沒這麼好運了。如果對方真的分手,自己還會背著「拆散感情」的罪名;對方和好了,反而覺得你是在背後挑撥離間,你裡外不是人,還得罪了小倆口。

說穿了,「勸和不勸離」只是一種人性上的自我保護、是披著善意的自私罷了。

還有另一種說法是:無論「勸和派」還是「勸離派」,往往都不是站在對方的角度著想,而是要透過說服對方,再一次地說服自己。

如果她平常就是認定「有個人陪總比孤單好」,因此屢屢原諒出軌男友的人,自然會告訴你「男人嘛,年輕的總是比較愛玩」、「只要他還願意回來,就表示心裡還有你這個人」。怎麼可能說:「這種渣男不要也罷」、「快點分手,你娘把你生得這麼正不是給人糟蹋的」來打自己的臉呢?

同樣的,如果一個總是把「分手」任性掛在嘴邊的人,她也會告訴你「分就分啊!嚇嚇他也好,不然不知道怕!」「反正男友再交就有了,下一個會更好。」她怎麼可能會說:「你跟他溝通過了嗎?」「有沒有可能是誤會呢?」「事情不要只看表面,或許他做這些事有其他原因?」

正因為「勸和」和「勸離」都不容易,問的人和勸的人都得三思。問的人不妨冷靜想想:勸你的人自己感情幸福嗎?她真的有立場說那些話嗎?而勸的人也得冷靜思考:我是真的覺得這樣對她比較好,還是投射一部分的自己在她身上呢?

如果不知道該勸和還是勸離,那先耐心傾聽就好了,最多告訴她如果換作是你,你會怎麼做。和或離,交給當事人自己決定,才不會替別人的幸福下錯指導棋。



「你沒有經歷過,你不懂我的感受!」同理心一定要有共同經驗嗎?

2021年07月28日

2404
資料來源:鋅鋰師拔麻的「小小額葉養成手札」

作者:鋅鋰師拔麻的「小小額葉養成手札」

心理治療時,有時會聽到案主這麼說:「你沒有經歷過,不懂我的處境。」
面對長者時,有時會聽他們抱怨:「唉!年輕人不懂,老了他們就會知道…」
按照這樣的邏輯,助人工作者最好是經歷各種負面經驗的長者,因為他們的經歷最豐富,理應最能同理他人。但,真的是這樣嗎?

info_img
圖 / Pixabay

面對一位與你有共同經驗的人,真的會讓你覺得比較「被同理」嗎?

同理心的確是很需要仰賴後天經驗發展的心智能力,但,擁有豐富經歷體驗的人卻未必有良好的同理能力。

前陣子有位個案氣呼呼地來找我,向我抱怨:「爸爸去世後有個親戚來我們家拜訪,本來想向他傾訴失去爸爸的悲傷,沒想到愈講愈生氣,非但沒有安慰到我,還讓我感覺自己的難過是多餘的…」

「他說了甚麼讓你這麼生氣呢?」

「他見到我很沮喪的樣子,跟我說:『年輕人沒甚麼好難過的,堅強點!你算是幸運的了,你父親八十歲才離世,我父親不到五十歲就過世了,相比起來,你的人生已經有很多與父親相處的時光。』」

「聽完之後,我又氣又沮喪,所以我應該要因為自己父親八十歲才過世而覺得自己很幸運、不該難過嗎?」

那位親戚應該也想不通怎麼自己「好心」的安慰,對方卻不領情…

同理心不足的人,就算與經驗相仿的人談話,仍常常陷入「對話自戀症」而不自知。當對方期待你能夠理解他當下的感受時,你卻不斷將焦點拉回自己身上,甚至以自己的經驗來否定對方…

「我以前讀書時也曾被霸凌,還不是挺過來了,孩子才經歷一點挫折就不想上學,怎麼可以這樣?!」

「我當年一個人照顧三個小孩都沒問題,從不抱怨,你一打二就在那邊喊辛苦,這麼脆弱?!」

就算曾有相似經驗,倚老賣老的過來人姿態、缺乏同理的談話,反而是破壞關係、傷害彼此的利刃! 

前幾天與社工同事談論某個案近況,同事分享這位個案正面臨新手媽媽的挑戰,還要承受長輩們的指指點點,壓抑的情緒已經到了臨界點,談到此,我與同事都紅了眼眶。

當下無需太多的言語,我們望見彼此微微泛淚的雙眼,都知道兩人對於個案的處境心疼不已。

然而,眼淚背後不僅是對個案的同理,當我望見尚未結婚生子的年輕同事能夠將個案放心上、深層的理解對方,眼淚帶著更多的是感動,是對同事同理他人的同理

儘管未曾有相同經歷,但與同理能力佳的人談話經常感到如沐春風、溫暖療癒。

培養同理心,是建立良好人際關係的重要根基!是生活、職場重要的軟實力,更與身心健康息息相關!養成同理心的第一步也許就從「刻意讓自己多一些聆聽,少一些高見」開始。

作者簡介

鋅鋰師拔麻的「小小額葉養成手札」
鋅鋰師拔麻的「小小額葉養成手札」

我們是來自台灣、澳門的臨床心理師,目前的工作為服務精神復康者、大專院校青少年、青少女,此外,我們也是一個幼兒的父母。
在臨床工作中,見過太多不幸、令人心碎的家庭故事, 因此有了孩子後,這個粉絲專頁就誕生了。

儘管有心理學專業訓練,但我們仍在「父母養成」的路上碰撞著、自省著、努力修練著,期待藉由紀錄教養的生活甘苦、分享心理學腦科學的文章,改變大眾對於教養的迷思,同時也提醒自己為人父母的責任與初衷 。 下一個世代,掌握在身為父母的我們的手中!

鋅鋰師拔麻的「小小額葉養成手札」:FB粉專請點我網站請點我


adsnew

延伸閱讀

懷孕超初期常見10徵兆&症狀,媽媽經驗談及醫師建議

懷孕超初期常見10徵兆&症狀,媽媽經驗談及醫師建議

蚵仔保存保鮮懶人包,放冷藏或冷凍?清洗注意事項

蚵仔保存保鮮懶人包,放冷藏或冷凍?清洗注意事項

夫妻老師接偏鄉孩回家陪讀、吃飯,張凱婷:與其讓孩子在街上遊蕩,不如到我家

夫妻老師接偏鄉孩回家陪讀、吃飯,張凱婷:與其讓孩子在街上遊蕩,不如到我家

最長暑假結束,孩子在校上課坐不住且不遵守規則,是專注力變差了?

最長暑假結束,孩子在校上課坐不住且不遵守規則,是專注力變差了?

打電玩有好處?研究:線上遊戲有助孩子建立更好的線下人際關係

打電玩有好處?研究:線上遊戲有助孩子建立更好的線下人際關係

如何與青少年破冰?專家:試試這3種方法

如何與青少年破冰?專家:試試這3種方法

「大人的友情」就是但求各自安好,夏韻芬的中年體悟:步入中年,最難熬的就是友情變調

「大人的友情」就是但求各自安好,夏韻芬的中年體悟:步入中年,最難熬的就是友情變調

他都憂鬱了,別一直問他為什麼憂鬱了!

他都憂鬱了,別一直問他為什麼憂鬱了!

愛玩遊戲的孩子會越來越孤僻?研究:長大後擁有更強的社會適應性

愛玩遊戲的孩子會越來越孤僻?研究:長大後擁有更強的社會適應性

這些超驚悚童言童語,媽媽聽了背脊發涼卻得堅強裝沒事

這些超驚悚童言童語,媽媽聽了背脊發涼卻得堅強裝沒事

萬般皆下品,唯有讀書高?家庭醫師:不是每個人都適合讀高中

萬般皆下品,唯有讀書高?家庭醫師:不是每個人都適合讀高中

「我知道你意思,但是…」心理師:這不是溝通!

「我知道你意思,但是…」心理師:這不是溝通!

花大錢讓小孩上感覺統合課更聰明?專家:充足陪伴玩耍就能做到

花大錢讓小孩上感覺統合課更聰明?專家:充足陪伴玩耍就能做到

財商教育》孩子遇到借錢不還的朋友,怎麼辦?

財商教育》孩子遇到借錢不還的朋友,怎麼辦?

春節期間三大「不能清潔的地方」你信嗎?過年禁忌有這些

春節期間三大「不能清潔的地方」你信嗎?過年禁忌有這些

告別玻璃心,讓孩子成為心智強者的3個秘訣

告別玻璃心,讓孩子成為心智強者的3個秘訣

幼兒說「抱抱、怕怕」等疊字好萌好可愛?醫:小心語言發展遲緩

幼兒說「抱抱、怕怕」等疊字好萌好可愛?醫:小心語言發展遲緩

孩子乖乖坐在桌前三小時,真的用功了嗎?心理師:要孩子愛上唸書,就不能逼!

孩子乖乖坐在桌前三小時,真的用功了嗎?心理師:要孩子愛上唸書,就不能逼!

涼蓆優缺點比較,發霉怎麼清潔?過來人網媽聰明分享

涼蓆優缺點比較,發霉怎麼清潔?過來人網媽聰明分享

孩子剛上小學要適應多久?一星期?一個月?一學期?

孩子剛上小學要適應多久?一星期?一個月?一學期?

年齡越小,近視度數增越加!2歲以下避免看螢幕

年齡越小,近視度數增越加!2歲以下避免看螢幕

adsnew_pv