職業婦女往往身心俱疲!6種方式教妳平衡家庭與工作

資料來源:草根影響力新視野

2018年07月17日

編譯:喬依絲

現代女性為了幫忙補貼家中經濟,總是在工作與家庭之間蠟燭兩頭燒,往往身心俱疲,導致許多的內疚和壓力。到底該如何讓家庭與工作達到平衡呢?

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拋開內疚感。職業媽媽有個優勢,就是可以透過工作的內容為孩子提供某些課程或是教育機會,或是至少可以為孩子儲存教育基金。最成功的職業媽媽往往較能接受可能會有的好與壞的狀況,並且專注於當下的優先事項。同時,職業媽媽應該與合作夥伴或支持團體討論內心的感受。

尋找優質的托育中心或保姆。請向親友們詢問優質的保姆和托育中心,並且安排時間一一前往各托育中心或保姆家中了解實地情形。建議家長們僱用具有長期經驗、能夠照顧新生兒或是各種年齡階段的保姆 ; 優質的托育中心則應具備靈活的工作時間、低學生教師比例、戶外空間、效期內許多可證,以及背景良好的員工。

想辦法改善每日早晨出門前的品質。如果想要每日上班、上學前的時間能夠更加的輕鬆與順利,那麼,請在前一天晚上就將一切盡可能的準備妥當,像是孩子的衣物和午餐、規劃好隔天早餐的內容、整理好上班的背包或是孩子的書包、查看隔天的待辦事項並加以規劃…等,這一切預備工作將使得每天早晨既從容又愉快。

建立家庭日曆。首先,排列出家中的優先事項。日曆可以包括賬單到期日、孩子的家務活動圖、學校和家庭活動列表、課外活動、生日等。可以試試看Google日曆,它可以在智慧型手機上輕鬆共享和同步。兒童創意學習中心創始人兼開發總監Fran Durekas建議 :「每個星期天可以空出15分鐘來審查和準備即將到來的一周時間表。」

與雇主溝通。在溝通之前,請先製定一份書面需求計劃。每個雇主都是不同的,因此請事先斟酌溝通內容,但盡量保持坦誠和誠實。同時請準備好替代解決方案,例如向雇主展示新的工作時間安排如何不會限制到工作生產力。

白天仍與孩子保持聯繫。即使白天是在公司上班,仍要和孩子保持聯繫,例如,可以錄製一段自己在說話或唱歌,或是將自己的聲音錄製到兒童書上(Hallmark有一系列可錄製的故事書),在工作休息期間,也可以給孩子打個電話,讓孩子知道媽媽永遠在身邊。

Reference :10 Ways Moms Can Balance Work and Family

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