準媽媽營養攝取大調查(3)

2009年10月08日

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資料來源:BabyHome編輯

營養素缺乏v.s孕期不適症

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害喜
害喜的成因為人體內的黃體激素增高,致使腸胃道蠕動減弱,吃進食物後便容易產生噁心感。然而,究竟是營養素不足導致害喜、抑或害喜嚴重產生營養素缺乏的問題?目前的認定比較屬於後者。
孕媽咪如果孕吐狀況太嚴重,食物的攝取也會受到影響,惡性循環下,營養會一直無法進入體內,使得器官運作不佳,更甚者會出現類似厭食症的症狀,看到食物就沒胃口,因此害喜嚴重者,可能需要強迫灌食。陳怡君教授進一步說明,雖說懷孕第一期不需要特地補充營養品,但如果孕媽咪害喜狀況較劇,就要視情況補充。

臨床上,有時會給予有害喜症狀的孕婦服用維生素B6,維生素B6可增加神經的穩定度,服用後約有40%的孕媽咪,害喜症狀較緩解,但是維生素B6也不能補充過多,以免造成神經發炎,應請專科醫師開立適當的劑量。

一般來說,有害喜狀況的孕婦,飲食宜調整為少量多餐,不要勉強自己一餐一定要吃進多少的份量,另外最好以乾糧類食物取代湯湯水水的飲食,且吃完食物不可立即躺下,以免增加嘔吐感。

水腫
水腫與抽筋的道理類似,為血液循環回流差的效應,與營養素缺乏無關。懷孕婦女出現水腫問題的因素很多,包括:荷爾蒙因素、子宮壓迫因素等,都會使血液回流差,一旦水腫增加、血流速度變慢時,腿部的乳酸就會積聚且無法被代謝掉,而出現小腿痠痛的症狀。有水腫困擾的孕媽咪,除應避免吃高鈉的食物外,亦可熱敷及按摩小腿,幫助緩解症狀。

貧血
徐振傑醫師解釋,部分的貧血是來自於潛藏性的地中海型貧血。地中海型貧血為一體質問題,成因是先天上紅血球就比較小、運作能力較差,與營養無關。被診斷出此症的婦女,在孕期只要以平常心看待、正常補充鐵劑就可以了,補充過多鐵質反而會沈澱在體內。

另一種缺鐵性貧血問題,可能因為過去月經的量過多,或是飲食習慣不好而導致,有這類貧血問題的孕媽咪,就要補充治療劑量的鐵劑,不同於一般孕婦預防性補充鐵劑,缺鐵性貧血的孕婦在懷孕初期所需鐵質的量會高出20%~30%。

約70%左右的孕媽咪,在懷孕第三期時會因血液流量增加、但是紅血球增加的量沒那麼多,因而出現生理性貧血,若在此階段沒有調整飲食,增加紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)及深綠色蔬菜的攝取量,就有可能會出現貧血的症狀。一般來說,孕婦綜合維他命中的鐵質含量都還蠻夠的,若能正常補充,比較不會有貧血的問題。


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