常常只要一點聲音就分心?除了環境佈置外,還有3方法教導孩子學會專心

資料來源:遠流出版

2018年06月23日

作者:光光老師(廖笙光)

狀況來了:只要一點聲音就分心

明明周圍就很安靜,孩子還是會一直注意到其他聲音,才寫幾個字就分心。而且老是愛偷聽大人講話,都不能專心做好自己的事,真的會害爸媽氣到昏倒。為什麼孩子只要有一點點聲音就會分心呢?這並不是孩子的錯,而是孩子們的注意力特質與成人不同。

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「注意力」和我們想像的不同,並不是由意識控制,而是腦部自動化的歷程。就讓我們從「外顯性注意力」和「內隱性注意力」的差別來說明。

如同你現在正在看書,你眼睛注視的是一個一個的文字,這就是「外顯性注意力」工作的內容。但是眼前一定不只有書,可能還有其他的物品,像是鉛筆、桌子、杯子等,這些事物則屬於「內隱性注意力」的工作內容。

想像一個情況,當你正認真看書,筆從桌上要滾下去時,你是不是可以立即作出反應把筆接住?我想一定可以,因為即使你眼睛沒有一直盯著筆看,但「內隱性注意力」一直在工作著,幫助你不停注意周邊的環境。

「內隱性注意力」很重要,與維持生存能力有關,就如同過馬路時,旁邊突然竄出一輛車子,雖然不一定可以意識到,但大腦會直接要求我們踩煞車,停下腳步。但也衍生一個小麻煩,只要有東西突然出現,就會導致分心。

「內隱性注意力」是由大腦前額葉所調控,前額葉的功能隨著時間逐漸發展,讓我們可以抑制環境中出現但不重要的刺激。由於前額葉需要到十四歲才完全成熟,所以孩子常常只要有新刺激出現,就會忍不住去「注意」到,當然就顯得容易分心。

孩子並非不認真,反而是他的大腦太認真工作,才容易分心。所以請不要一直質問孩子為什麼分心,因為這不是由意識所控制,所以他真的說不出自己原因啊!

給爸媽的話

孩子的專注力特質與我們不同,孩子的專注力更像是一個燈籠,專注於身邊所有的物品;成人的專注力比較像是一個手電筒,專注於眼前單一事物。幫孩子提供簡單而整潔的環境,比大人不停耳提面命的提醒還有效喔!

對於年紀越小的孩子,周邊環境的佈置會深深影響到孩子的注意力。但爸媽千萬不要誤會,並不是家徒四壁、什麼都沒有,孩子就會專心。雖然環境刺激過多,的確會讓孩子過度興奮而容易分心,但環境刺激過低時,孩子會覺得昏昏沈沈,容易打瞌睡。還是要依照孩子的特質,看他是屬於敏感型或遲鈍型,再來做適當的環境安排。

你發現了嗎?問題不在於環境簡單或複雜,而是孩子的特質。對一點小小刺激都很敏感的孩子,要求他在貼滿各式海報、作品的空間,旁邊還放一台電腦,根本是引誘他的大腦分心。相反地,對刺激感覺很遲鈍的孩子,把它放在一間純白的房間裡,只有一張桌子和椅子,只會讓他昏昏入睡。

這也是很多爸媽的疑惑,為什麼孩子在家裡和學校表現差異那麼大?因為我們常忽略環境對孩子注意力的影響。想想看,如果你把家裡佈置得像是一個電影院,只差沒有賣爆米花,孩子又如何能學會專心呢?

就讓我們收起抱怨,先從帶著孩子一起整理家裡,佈置一個良好的讀書環境開始做起吧!

跟著光光老師這樣做

孩子的大腦前額葉還在發展,也因此抑制功能尚未成熟。孩子都有尋求成就感的意圖,只是解決問題的技巧有限,當然需要爸媽的協助。

請記得「分心」是大腦機轉,不是孩子個性不好故意搗蛋。收起我們的焦慮,除了環境佈置之外,還有三個方式可以教導孩子的大腦學會專心:

一、增加感覺經驗

可能與爸媽想像的不同,國小並不是一個全然安靜的環境,尤其是在下課時間。你能想像五百個小朋友一起下課的情況嗎?如果孩子對於聽覺過於敏感,那可真是非常痛苦。在家中我們可以透過環境控制減少噪音對孩子的影響,卻不能改變學校。所以,也需要幫孩子增加聽各種聲音的經驗,讓孩子漸漸降低敏感度。不論是讓孩子學鋼琴、打擊樂、唱歌,都是很好的練習。

二、提供策略遊戲

孩子五歲以後就可以玩一些類似下棋的策略遊戲,一來培養孩子遵守規則的能力,二來促進孩子的思考能力。當我們需要思考步驟與策略時,就會誘發大腦前額葉的活化,達到增進孩子抑制能力的發展。孩子越喜歡思考,就越不容易分心。這裡要提醒爸媽,和孩子玩策略遊戲時,請不要過度認真,不要想著一定要贏過孩子。相反地,請先讓孩子贏一兩次,就是因為有成就感,孩子才願意持續練習。像是黑白棋、五子棋、象棋、圍棋都是不錯的選擇喔!

三、建立飲食習慣

現在的人水喝得越來越少,飲料卻越喝越多。其實我們喝的不是水,而是糖。相對於其他養分,糖類很容易吸收,但也讓腸胃變得越來越懶,甚至懶得消化。孩子大腦內的神經元,一開始就像是裸露的電線,傳遞速度很慢,需要在這些電線外面包覆一層絕緣體,才能加速神經傳遞的速度,而這個過程就稱「神經髓鞘化」。這個絕緣體是以脂質來作為原料,所以如果孩子很偏食,特別愛吃甜食,也就可能會干擾到大腦發展的歷程。適當限制孩子糖類的攝取,建立健康的飲食習慣,是非常重要的。如果孩子很瘦又挑食,就可能需要額外補充DHA來協助孩子。

給爸媽的小提示

「分心」的原始機轉其實並不壞,主要有兩個功能:一、察覺新刺激:幫助察覺危險,讓人們可以避免危險的事物; 二、讓大腦暫停:避免過度執著,讓人們可以減少心理上壓力。

分心是必要的,而不是瑕疵。孩子如果會分心,但是並不會干擾到學業與生活時,爸媽就請不要過度擔心。

info_img《跟著光光老師,教出高正向小孩》

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作者簡介

光光老師(廖笙光)
光光老師(廖笙光)

學歷:
長庚醫學院職能治療學系
職能治療師執照職字第000535號
政大公企中心MBA在職進修學分班
美國國際感覺統合協會SIPT認證訓練治療師

經歷:
現任敦南兒童專注力中心技術長、中華兒童發展教育公益協進會理事




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