保健大補帖~內分泌與新陳代謝系統保健食物

2009年10月07日

306
資料來源:平安叢書

作者:王明勇

食物

成分

功效

木瓜、鳳梨

消化酵素及蛋白質分解酵素

幫助內分泌及新陳代謝。

漿果食物、草莓、藍莓、櫻桃

Vitamin C、多酚

改善甲狀腺問題、中和尿酸及自由基。

海草、海藻食物

碘、水溶性纖維

幫助甲狀腺分泌賀爾蒙。

亞麻仁子油、月見草油、鮪魚、鮭魚

不飽和脂肪酸

促進新陳代謝、改善風濕、控制食慾。

貝類

鋅、硒

增加生長激素及新陳代謝。

燕麥

Vitamin E、Vitamin B、鋅

穩定血糖、預防糖尿病。

螺旋藻、啤酒酵母、豆科植物

蛋白質、碳水化合物

治療糖尿病、肝炎、抑制食慾。

蘋果、苦瓜

碳水化合物、果膠

控制血糖、預防糖尿病。

甜菜根、胡蘿蔔、黑蘿蔔

Vitamin C、Beta胡蘿蔔素

改善肝臟功能、修復肝細胞。

小麥胚芽、核桃

Vitamin E、精胺酸、鳥胺酸

促進生長發育。

其他食物:益生菌、檸檬、大小麥苗、明日葉、奶薊草、朝鮮薊、蒲公英、桑葉、薑黃。

內分泌與新陳代謝系統應避免攝取的食物:碳酸飲料、油炸食物、氫化油、精糖精鹽食物、咖啡因、酒。

info_img 《不能吃的秘密》


adsnew

延伸閱讀

喝牛奶就肚子不舒服,營養師建議改喝熱牛奶或優酪乳試試

喝牛奶就肚子不舒服,營養師建議改喝熱牛奶或優酪乳試試

預防腦中風,營養師建議先從挑早餐做起

預防腦中風,營養師建議先從挑早餐做起

紅、白蘿蔔一起煮,竟會讓營養流失!甲狀腺腫大、頭痛腹瀉、胃酸增多...11種「配食地雷」你踩了幾個?

紅、白蘿蔔一起煮,竟會讓營養流失!甲狀腺腫大、頭痛腹瀉、胃酸增多...11種「配食地雷」...

癌症治療最怕沒體力!NG飲食觀念要導正

癌症治療最怕沒體力!NG飲食觀念要導正

蔬果多吃多健康?瘦身期間應避免的蔬果類

蔬果多吃多健康?瘦身期間應避免的蔬果類

台灣小吃是減重地雷食物,怎麼辦?營養師有解

台灣小吃是減重地雷食物,怎麼辦?營養師有解

這些水果難消化易脹氣,小心別吃多了

這些水果難消化易脹氣,小心別吃多了

倒數一天鬼門關!命理師曝祭拜禁忌:說「這些話」恐衰整年

倒數一天鬼門關!命理師曝祭拜禁忌:說「這些話」恐衰整年

毛豆、黑巧克力...減肥期間也能放開吃的6種食物

毛豆、黑巧克力...減肥期間也能放開吃的6種食物

好怕買到漏水中古屋!常見室內外「漏水原因」專家帶你看

好怕買到漏水中古屋!常見室內外「漏水原因」專家帶你看

怕胖就不吃油!營養師:用「好油」助減重

怕胖就不吃油!營養師:用「好油」助減重

想喝含糖飲料清涼一下?營養師建議改喝綠拿鐵

想喝含糖飲料清涼一下?營養師建議改喝綠拿鐵

怎麼動都瘦不下來?你犯了這5種錯誤運動習慣了嗎?

怎麼動都瘦不下來?你犯了這5種錯誤運動習慣了嗎?

夏日最怕流汗有異味!中醫:少喝冰水,少吃刺激性食物

夏日最怕流汗有異味!中醫:少喝冰水,少吃刺激性食物

優格、水果乾...這些食物的含糖量超出你的想像

優格、水果乾...這些食物的含糖量超出你的想像

樟腦丸可防蟑、除蟲?專家:有毒,最好別用!

樟腦丸可防蟑、除蟲?專家:有毒,最好別用!

空腹吃荔枝小心低血糖,必知食用3建議

空腹吃荔枝小心低血糖,必知食用3建議

營養師傳授吃滷味秘訣,讓你不腫又不胖!

營養師傳授吃滷味秘訣,讓你不腫又不胖!

早餐吃這些,讓你減肥成效加倍

早餐吃這些,讓你減肥成效加倍

夏日消暑吃什麼?天然冰品紅豆、薏仁、仙草、愛玉超涼快

夏日消暑吃什麼?天然冰品紅豆、薏仁、仙草、愛玉超涼快

研究:每天勤做「健口操」,多咀嚼可活化腦力防失智

研究:每天勤做「健口操」,多咀嚼可活化腦力防失智

留言

adsnew_pv