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保健大補帖~消化系統保健食物

資料來源:平安叢書

2009年10月07日

作者:王明勇

食物

成分

功效

木瓜、鳳梨

消化酵素

幫助食物消化分解吸收

優格、優酪乳

乳酸菌生成物、乳酸

改善腸相、維持菌叢生態。

亞麻仁子、洋車前子

膳食纖維

改善便秘、增加排便量。

全麥全穀類食物

Vitamin B、碳水化合物、膳食纖維

改善便秘、促進腸胃蠕動。

蘋果、梨子

碳水化合物、果膠

降低膽固醇、膽結石。

蘆薈、無花果

鉀、鐵、鈣、膳食纖維

幫助消化、改善便秘、腸胃蠕動。

亞麻仁子油、深海魚油

Vitamin D、必需脂肪酸

改善腸胃、軟化糞便、消炎。

蜜棗

鉀、鈣、硒、膳食纖維

改善便秘、促進腸胃蠕動。

Vitamin A、薑黃素

降低反胃、噁心的狀況。

高麗菜、馬鈴薯

Vitamin C、Beta胡蘿蔔素

降低潰瘍、胃酸、消炎。

豆漿、燕麥奶

蛋白質、鈣

改善乳糖不耐症、食慾不振。

其他食物:益生菌、蒟蒻、寡糖、鳳梨、香蕉、木瓜、地瓜、大小麥苗、牛蒡、亞麻仁子、芹菜、胡蘿蔔。

消化系統不良應避免攝取的食物:碳酸飲料、油炸食物、辛辣食物、氫化油、精糖、咖啡、酒。

info_img 《不能吃的秘密》

 

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