| 食物 | 成分 | 功效 |
| 木瓜、鳳梨 | 消化酵素 | 幫助食物消化分解吸收 |
| 優格、優酪乳 | 乳酸菌生成物、乳酸 | 改善腸相、維持菌叢生態。 |
| 亞麻仁子、洋車前子 | 膳食纖維 | 改善便秘、增加排便量。 |
| 全麥全穀類食物 | Vitamin B、碳水化合物、膳食纖維 | 改善便秘、促進腸胃蠕動。 |
| 蘋果、梨子 | 碳水化合物、果膠 | 降低膽固醇、膽結石。 |
| 蘆薈、無花果 | 鉀、鐵、鈣、膳食纖維 | 幫助消化、改善便秘、腸胃蠕動。 |
| 亞麻仁子油、深海魚油 | Vitamin D、必需脂肪酸 | 改善腸胃、軟化糞便、消炎。 |
| 蜜棗 | 鉀、鈣、硒、膳食纖維 | 改善便秘、促進腸胃蠕動。 |
| 薑 | Vitamin A、薑黃素 | 降低反胃、噁心的狀況。 |
| 高麗菜、馬鈴薯 | Vitamin C、Beta胡蘿蔔素 | 降低潰瘍、胃酸、消炎。 |
| 豆漿、燕麥奶 | 蛋白質、鈣 | 改善乳糖不耐症、食慾不振。 |
其他食物：益生菌、蒟蒻、寡糖、鳳梨、香蕉、木瓜、地瓜、大小麥苗、牛蒡、亞麻仁子、芹菜、胡蘿蔔。
消化系統不良應避免攝取的食物：碳酸飲料、油炸食物、辛辣食物、氫化油、精糖、咖啡、酒。
《不能吃的秘密》
