運動讓孩子EQ更強大!除了有助生理健康,還有這5個心理發展效益

資料來源:許嬰寧 心理師

2018年06月14日

文:許嬰寧 心理師

別小看運動的潛在正向力

現代孩子活動種類豐富,越來越多父母選擇讓孩子參與戶外運動、體育活動,除了以前常見的溜冰課、游泳課,現在還有各式挑戰活動、上山採果、棒球排球、攀岩體適能,玲瑯滿目。

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只是戶外的體育活動,通常比室內活動危險,父母在戶外必須要跟著移動奔跑,陪孩子運動,弄得自己更狼狽。但為什麼越來越多的父母,選擇揮汗如雨,也要把孩子帶去戶外,離開3C產品呢?

一來,運動可以消耗體力,促進循環,二來是讓孩子們多接觸室外活動,開發肌肉和協調性,適度的使用身體肌肉和關節,都能夠加強功能。

除此生理的幫助以外,運動還有哪些重要的心理發展效益?

一,挫折耐受力

練習承受,壓不垮就不怕稻草

運動的本質中包含了運動的成果,或比賽的成績。孩子會從父母和教練的口中,學習到每項運動的測量向度,例如速度快慢、得分多寡,成功率,動作準確度,距離長短等,透過教練的教導,和同儕學習模仿,孩子漸漸理解所被賦予的期待。

無論爸媽或教練的態度如何,孩子仍然會接收到社會價值「可以再更好」的訊息,有些孩子甚至對自己的期待,比父母賦予的還要高。因此,面對期待,孩子的挫折耐受力就成為首要考驗,也是重要資產。

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二,團隊合作力

學習認同團隊,才會被認同

大部分的兒童活動或營隊,都會將孩子分成若干組別。為了讓孩子快速相識,凝聚團結,會加強孩子一開始的熱身活動,共同創造團隊代號。大一點的孩子,更會發展出自己團隊的特色或口號,接著透過組間的活動,孩子會發展出對自己團隊的向心力,為了爭取榮耀,不知不覺建立起對團員的互助合作和認同感。

同時,團體合作也會帶來某些挑戰,例如領導者與被領導者之間的溝通,意見不合時的解決方式,無法公平分配造成的失落等,都是孩子在團隊中學習的重要課題,在團體中適應越順利,越能獲得更多團隊的協助。

三,未知承受力

未來本來就是未知的,而父母至今都還在面對

戶外活動有許多未知數,天氣和環境,都是無法事先預測。很多戶外課程,實際的活動進行方式,也會因此實際地形和分組方式,可能略有調整。更別說,很多年幼的孩子,可能無法完整理解遊戲規則,因此很多年幼的孩子,會在活動現場才出現不知所措的狀況。孩子發展過程中,會面對越來越多的未知事務,而成人的環境中也是,孩子的承受能力越好,就越能面對壓力環境的調適,反之,則會造成潛在適應不良。

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四,自我接納力

沒有失敗過,就別說你嘗試過

孩子在戶外活動過程中,可能會受傷,會失敗,可能會發現自己做不到的地方。很多混齡的活動,或是搭配使用各種器材球具的課程,都讓孩子覺得新鮮不已。同樣的,也會遇到各種無法勝任的時候,看起來像是輕而易舉的動作,某些孩子卻需要更多時間才能做到。

自我接納度比較高的孩子,可以透過反覆練習而進步,也能適時發出求助訊號。自我接納度較差的孩子,容易被社會比較影響,在失敗或是被其他團員影響的時候,產生退縮或拒絕嘗試,嚴重者甚至會要求終止練習。

五,尊重及風度

跌倒不可怕,可怕的是跌倒了站不起來

無論是何種運動類型,孩子都會見識到比自己更厲害的同儕。孩子通常非常欣賞厲害的師長或教練,但是同儕之間卻總是希望「我最厲害!」「我也會!」「我比較快!」當有一定程序和裁判決定競賽結果以後,孩子對於他人成就的風度,將會影響他未來處世的態度和做事的高度。雖然年幼的孩子不明白所謂抽象的風度,但可以透過師長和父母的行為示範,引導孩子學習永遠受用的尊重和風度。

如果你是愛運動的爸媽,你一定對這些運動的心理益處不陌生,因為你也經歷過這些辛苦掙扎、自我懷疑、然後接納肯定的過程。這一定也是你希望能夠傳達給孩子的教育之一。

如果你是個不常運動的爸媽,或許不會馬上在孩子身上看見這些成長,無法立即驗收,但只要經驗累積,透過安全適當的環境讓孩子重複體驗,你一定會發現,這些在戶外陪伴他們揮汗如雨的運動日子,是絕對值得的。

Photo:Crystal Lin/ Cathy Sun/ IWATCH STUDIO

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作者簡介

許嬰寧 心理師
許嬰寧 心理師

熱愛運動、體驗生活及觀察關係,秉持著每個人都該關心自己,經常和自己對話,來改善生活品質。藉由生活中的小細節,遇見更好的自己。

專長:人際議題,情緒困擾,自我探索及親子關係。
學歷:美國哈佛大學人類發展心理教育研究所畢           
          美國哥倫比亞大學 諮商心理教育研究所畢
現任:臺北醫學大學學生輔導中心主任

粉絲團:「許嬰寧 鐵人心理師 這才是我啊」




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