不明原因不孕怎麼辦?專家:唯一解在身體裡

資料來源:健談

2018年06月05日

作者:健談

想懷孕,卻遲遲沒有好消息?明明沒病沒痛,好孕卻一直不來?「不孕」是許多人心中的痛,除了疾病阻孕外,更有一群人找不到明確的不孕原因!資深營養師袁毓瑩表示,不明原因的不孕,可能是身體默默在抗議!先撇開疾病所導致的不孕問題,建議求孕者可嘗試從飲食、營養、運動、情緒等多面向來調理身體機能,把健康顧好了,好孕率自然會大幅提升!

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根據國健署資料指出,台灣夫妻不孕比例約為10至15%,也就是說將近每7對夫妻就有1對有生殖問題!資深營養師袁毓瑩提醒,求孕者首要先瞭解自己不孕原因,建議先向專科醫師諮詢是否因疾病阻孕,積極對症治療以提升好孕率;然而,若為不明原因不孕者,則可嘗試從飲食、營養、生活習慣進行調整。

1. 不僅要均衡飲食,更要吃對食物

袁毓瑩營養師解釋,人體有60兆細胞,細胞的熱量來源最主要就是食物的營養素!然而,每個人身體所需的營養成分略有不同,首要瞭解自己的細胞代謝型態,吃對符合自己的好孕食物,細胞才有足夠的營養支撐器官與全身運作,細胞健康了,身體運作自然更有效率。

2. 善用營養補充品,但適量更重要

現代人普遍外食,均衡飲食也成了一大隱憂。若有此類問題者,建議可諮詢專家給予營養補充品的建議,讓身體更有效率的攝取各類營養成分。若有備孕需求者,建議在備孕期間可增加補充葉酸、肌醇、維生素E等營養素,幫助卵子成熟、穩定荷爾蒙分泌,幫助身體維持在最佳狀態。然而,袁毓瑩營養師也提醒,營養補充品不是吃越多越好,過量攝取反而有礙健康!建議可向營養師或藥師進行綜合性諮詢,吃對符合身體需求的營養才是關鍵。

3. 尋求抒壓管道,讓壓力獲得釋放

袁毓瑩營養師提醒,壓力也是阻孕的一大關鍵!現代人普遍工時長、工作壓力大,再加上來自長輩、親友的求子壓力,不免讓自己長期處在情緒緊繃的狀態之下。壓力會改變身體荷爾蒙變化,不僅可能影響睡眠、造成經期紊亂,長期下來也可能造成代謝低落、身體機能下降,對於好孕來說更是惡性循環。建議除了可藉由運動抒壓外,若有需求也可向臨床心理師尋求心理諮詢,藉由專業力量來釋放壓力,幫助維持身心平衡。

袁毓瑩營養師感嘆,求子是一條辛苦的路,但也要提醒求孕者切莫著迷於偏方、講求速效,唯有調理好自己的身體才是最大的關鍵。若有疾病問題者,一定要尋求專業醫師的治療與協助;非疾病阻孕者則建議從飲食根本做起,把健康顧好了,好孕自然就會來報到!

不孕相關問題,建議諮詢「婦產科、生殖中心、營養師、藥師」
專家諮詢:資深營養師 袁毓瑩

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