知足才會有真正的快樂，但一個人要如何在身心上都發展出能「滿足自己卻不過量」的能力呢？要從練習「忍受不立即滿足的挫折」開始。
當生理和心理有強烈需求的時候，直接「滿足」需求會帶來很大的愉悅感。除了「飽足」本身的快樂，還能夠降低因「匱乏」產生的焦慮。前者是當下真實的經驗，但後者則是因為過去經驗帶來的預期性情緒，換句話說，就是「擔心自己未來會像之前一樣飢餓」。
要破除預期性焦慮的方式，就是去「體會帶來和預期不同結果的經驗」。當妳覺得只能不斷滿足自己才不會匱乏的時候，請試著體驗相反的事情，像是在合理的範圍內，試著不要立即滿足自己，嘗試忍受「挫折」。
在承受挫折的過程中，妳會更了解自己的能力，明白自己足以承受某種程度的渴望，也能更客觀地認識外在環境，更清楚地知道過去「不得已的匱乏」，和現在自己「選擇不滿足」大不相同，藉此增加自己的控制力和對環境的掌控感。
為了讓孩子能夠發展出恰當的自我照顧能力，分辨自己所需的量，父母的責任除了滿足孩子的需求之外，也需要隨著小孩年齡的增長，適度地透過不立即「滿足」需求，來幫助孩子學習忍受「挫折」。
照顧者陪伴孩子體會「匱乏」的經驗，將可以讓孩子發展出更好的自控力和安全感。
一個相信自己有好能力，且對環境有信心的孩子，也比較能夠發展出對他人的「感恩」。
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