透過不立即「滿足」需求,幫助孩子學習忍受「挫折」

資料來源:寶瓶文化

2018年05月12日

作者:黃惠萱

知足才會有真正的快樂,但一個人要如何在身心上都發展出能「滿足自己卻不過量」的能力呢?要從練習「忍受不立即滿足的挫折」開始。

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當生理和心理有強烈需求的時候,直接「滿足」需求會帶來很大的愉悅感。除了「飽足」本身的快樂,還能夠降低因「匱乏」產生的焦慮。前者是當下真實的經驗,但後者則是因為過去經驗帶來的預期性情緒,換句話說,就是「擔心自己未來會像之前一樣飢餓」。

要破除預期性焦慮的方式,就是去「體會帶來和預期不同結果的經驗」。當妳覺得只能不斷滿足自己才不會匱乏的時候,請試著體驗相反的事情,像是在合理的範圍內,試著不要立即滿足自己,嘗試忍受「挫折」。

在承受挫折的過程中,妳會更了解自己的能力,明白自己足以承受某種程度的渴望,也能更客觀地認識外在環境,更清楚地知道過去「不得已的匱乏」,和現在自己「選擇不滿足」大不相同,藉此增加自己的控制力和對環境的掌控感。

為了讓孩子能夠發展出恰當的自我照顧能力,分辨自己所需的量,父母的責任除了滿足孩子的需求之外,也需要隨著小孩年齡的增長,適度地透過不立即「滿足」需求,來幫助孩子學習忍受「挫折」。

照顧者陪伴孩子體會「匱乏」的經驗,將可以讓孩子發展出更好的自控力和安全感。

一個相信自己有好能力,且對環境有信心的孩子,也比較能夠發展出對他人的「感恩」。

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