國中前孩子最容易「手機成癮」 父母該怎麼做?

資料來源:康健雜誌

2018年04月09日

文:李佳欣

該讓孩子玩智慧型手機嗎?三總兒童青少年精神科醫師葉啟斌不建議讓國中以前的孩子自行使用智慧型手機,因為這個時期兒童對資訊的需求還不大,手機對他們而言純是娛樂,孩子自制力弱,容易上癮,而且也可能因此無法學會「延宕滿足」。

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葉啟斌解釋,因為智慧型手機便捷性高,按一個鈕,手指一滑,就能馬上獲得豐富的感官滿足,但兒童的大腦還在發育,若習慣一有慾望就被滿足,負責壓抑慾望的神經就會缺乏訓練,往後孩子一旦無法立即獲得想要的東西,就易感到生氣、焦慮。

如果真想拿手機當娛樂孩子的玩具,必須注意使用的情境,葉啟斌說,最好陪在旁邊與孩子一起玩,千萬別用手機取代原本爸媽的工作。

例如有些家長帶孩子參加聚會,就把手機丟給孩子玩,變成一群大人圍桌聊天,另一群小孩坐桌邊跟「手機褓母」相處。葉啟斌說,孩子的吵鬧帶有情感需求,如果因為沒有心力處理孩子情緒,就慣用手機安撫,久了以後,孩子只要覺得無聊、孤單,就會想到用手機來滿足,久而久之,無法發展別的自處方法。

他也建議家長跟孩子共同討論出使用的規則,讓孩子學習自律,例如寫完功課才可以玩、睡前一個小時或考前一週不可以玩等。若孩子因不想遵守規定而開始跟父母爭吵或哭鬧,就是教導孩子自制的最好機會,父母不應該在這個時候又順著孩子,「孩子迷上手機,父母往往得負最大的責任,」葉啟斌認為。

使用的時間,最好每次以30分鐘為限。美夢視光眼科診所吳怡璁博士說,手機螢幕小,使用距離無法拉遠,得更注意使用的時間,建議不管成人或兒童,每半個小時就應該休息5分鐘,螢幕亮度也不要調太亮。如果真的只是為了娛樂,還不如看卡通或玩電視遊樂器,相對較不傷眼。

若孩子玩手機的時間愈來愈長、動不動就吵著要玩、或者一不玩就開始焦慮、心神不寧,可能是成癮的警訊,就要阻止這種情況持續。除了耐心溝通,也要盡量鼓勵孩子接觸其他的娛樂,讓孩子從不同活動中獲得成就感或趣味,分散對手機的依賴感。

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