孩子不專心?七大線索破解不專心行為

2018年03月31日

8100
資料來源:吳欣怡

文:吳欣怡

不可不知的五種專注力 

專注力是種心理歷程,能過濾訊息,將環境中重要的訊息帶入意識中,大腦才能更細緻處理這些訊息,讓我們調整自己的行為,做出有效且快速的反應。

info_img

投注專注力時,就像手拿著手電筒,當我們想要做什麼、看什麼、找什麼,就會打開手電筒,把燈光投射到想看的地方,讓大腦看見細節,接著才能適時做反應。
手電筒有照到我們想看的、該看的,沒有亂照一通,照光的時間足夠長到完成任務,能同時走路聊天又拿著手電筒照光,照完一個東西再順利轉換照另一個地方,這些過程,就像我們正在使用專注力。

想要知道孩子的專注力表現,最容易蒐集到線索的情境就是學習和課堂中了。
我們可以在不同情境中,觀察孩子五種專注行為:
1. 集中性專注力:是最基本的專注力,就像投籃,把力氣和視線放在該做的事情上。
2. 選擇性專注力:專注在一個任務中,不被風吹草動干擾。例如孩子在寫作業時,不受身旁電視的影響。 
3. 持續性專注力:專注力電池的續航力,能持續專心在一件事上。 
4. 分散性專注力:能夠一心二用,例如同時聽老師講話,並抄下筆記。 
5. 轉換性專注力:能從一個活動順利轉換到另一個活動。例如上課鐘聲響,回到教室後能專心上課。

揪出不專心的線索,破解不專心行為 

孩子看起來不專心,絕對有跡可循,也可能遇到困難了,他們需要爸媽像福爾摩斯一樣,找出不專心的線索,再一一破解。 

線索一:孩子懂不懂? 動作發展如何?

最常聽到家長和老師抱怨孩子上課不專心、寫作業拖延,除了專注力問題,初步一定要考量孩子的學習能力和動作發展。

他可不可以聽懂老師在教什麼,知道作業怎麼寫嗎?孩子上課聽不懂,當然只好分心和摸東摸西了!

破解方法:
a. 了解孩子不懂的部分,加強課業輔導。
b. 只用講的聽不懂,那就再加上教材或畫圖示吧!眼睛看到,耳朵聽到,提升理解效果。 

也有孩子是精細動作的問題,不會控制書寫力道,寫字總是太用力,導致動作慢寫不完,久了覺得很挫折,當然會逃避寫作業了。
破解方法:平時多讓孩子動動手,剪剪紙、折折紙、畫圖、著色、寫毛筆等需要手部細動作和控制力道的小活動。

線索二:集中性專注力_專注力集中不集中?

觀察孩子平時能否專心看著人講話,或專心在一件事情上。
當孩子做一件事情老是發呆、東張西望,可能是集中性專注力出問題了喔! 

但有些孩子上課不專心,卻能專心打電動、看電視,除了專注力出狀況,也可能與學習的動機有關,有時則是注意力被聲光刺激帶著跑了,並非主動投入專注!

破解方法:
a. 與孩子一起玩玩任何需要定眼集中精神的活動,除了靜態的,也來點動態的活動吧!例如投籃、射飛鏢、夾娃娃、把垃圾丟到垃圾桶…。
b. 鼓勵代替懲罰,有時孩子只是需要點成就感和支持,就能讓枯萎的動機再次發動。
c. 成立3C產品使用條款,協調使用時機和時間。
d. 來點戶外活動,大自然的3D可比影視3D還要更身歷其境!

線索三:選擇性專注力_孩子的注意力該放在哪?

上課分心或寫作業拖延,是否因為太容易受周遭刺激的干擾而分心,這時家長和老師就該考慮座位安排和學習的環境條件。

破解方法:
a. 座位安排在前方,或者與會互相影響的同學分開坐,穿插專心且穩定的同學在座位間。
b. 學習環境是否是夠單純,桌面有沒有整潔?牆面佈置避免太花俏吸睛,書桌前後左右有電視正在播放嗎?有時候,只是微調環境,孩子就能專心了!

線索四:持續性專注力_專心多久才足夠?

以發展的角度來看,每個年齡都有其合理持續專注時間。

2歲

4-10分鐘

3歲

6-15分鐘

4歲

8-20分鐘

5歲

10-25分鐘

6歲

12-30分鐘

7歲

14-35分鐘

8歲

16-40分鐘

9歲

18-45分鐘

>10歲

20-50分鐘





 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

若不能持續專心,有沒有可能是孩子體力透支,累了呢?
畢竟現在的孩子一整天下來要專心學習的課業還真不少,工作時數比勞工還長!

破解方法:
a. 適時讓孩子閉眼休息,硬撐只會耗盡腦力和體力。
b. 若大人願意,觀察孩子最佳持續專注時間,以及一整天下來最能專心的時候,畢竟研究呈現的持續專注時間只是平均值,爸媽們還是要考慮自己孩子的狀態,例如孩子下課剛回來的時候精神最好,就把重要的任務安排在那個時段,讓專注力集中火力。
c. 適時休息,分段完成,若孩子最佳持續專注時間是20分鐘,那麼任務安排就以20分鐘為單位,搭配5-10分鐘休息。

線索五:分散性專注力_一心二用是好是壞?

孩子上課看起來不專心,是否因為沒辦法同時聽老師講解又抄筆記?

破解方法:當一心二用反而讓做事情的品質下降,就要讓孩子一次只做一件事情,做完再接著下一件。例如先好好聽完老師講的,再抄下筆記。
要讓孩子能一心二用,也必須讓其中一項活動變成是孩子熟練,當其中一個操作是在較不費心力且自動化的情況下進行,也較不難一心二用囉。

線索六:轉換性專注力_換場景就能瞬間角色上身?

許多孩子上課不專心,可能是因為沒辦法立即收心,剛上完體育課,或下課玩太嗨,回到位置上無法馬上靜心。

破解方法:
a. 目前美國一些小學老師會讓孩子上課鐘聲響回到位置上後,閉眼深呼吸,靜心5分鐘,能有效讓孩子靜下心來上課,更加專注。
b. 活動的安排先將靜態安排在動態的前面,例如先寫完作業,再出去打球運動。

線索七:大人做什麼、怎麼做,注意別成為干擾專心的因素之一!  

當孩子正在做一件事或觀察一項事物時,大人可要注意自己是否正在打斷孩子的專注!
尤其孩子正在專注做一件靜態活動時,例如閱讀、寫作業,會需要大人在一旁當神隊友,同樣專注做些靜態的活動,一同營造穩定且專注的氛圍。

根據研究,課堂中孩子的學習專注力與老師的教學專注力程度並非同步,通常孩子在課堂一開始及將要結束時,較能夠專心,老師則是在課堂中期才較能集中精神,若是老師將上課的重點放在孩子專注力較差的時候,當然學習效果也會打折了!當然了,授課方式的吸睛程度也會是重要關鍵喔!

破解風險有輸有贏,請找專業合作

若孩子在一個以上的情境中,即使經過上述調整環境、身心狀態及活動安排順序,依然有專注的困難,那麼可能需要接受醫師和臨床心理師的專業評估,合力化解危機。

爸媽和老師們也別過於擔憂,通常要診斷注意力不足、過動、衝動(attention-deficit hyperactivity disorder,ADHD)的症狀是相當嚴謹的,專業人員會同時參考生理、心理、環境、文化和教育等多元方向,進行客觀評量和測驗,並探討情境問題,就如前面所述,分解各種專注力表現背後可能原因,才會給予專業的判斷和建議喔!

作者簡介

吳欣怡
吳欣怡

專長:

工作至今服務超過2000人次,擅長兒童青少年心理衡鑑、個別及團體治療、親子互動技巧及親職教育。

學歷:

成功大學行為醫學研究所臨床心理學碩士。

現任:

衛生福利部嘉南療養院 臨床心理師。

經歷:

成大醫院成人精神科/兒童青少年精神科 臨床心理師。

高雄市立大同醫院精神科 臨床心理師。

崑山科技大學諮商輔導中心 兼任臨床心理師。




台灣英語能力比日本差 柯文哲推「5年國際教育實施綱要」
孩子不分享怎麼辦?先讓他有自私的權利
adsnew

延伸閱讀

孩子有這6大現象 當心網路成癮

孩子有這6大現象 當心網路成癮

獨立訓練!孩子10歲前一定要教他們的10種生活技能

獨立訓練!孩子10歲前一定要教他們的10種生活技能

孩子睡眠很重要!孩子沒睡夠對課業的6大影響,爸媽別輕忽

孩子睡眠很重要!孩子沒睡夠對課業的6大影響,爸媽別輕忽

想知道孩子為什麼不開心?心理師給爸媽6溝通技巧,陪孩子面對負面情緒

想知道孩子為什麼不開心?心理師給爸媽6溝通技巧,陪孩子面對負面情緒

彰化夏日繽紛好讀節清涼登場,到圖書館幸福閱讀

彰化夏日繽紛好讀節清涼登場,到圖書館幸福閱讀

養成閱讀習慣,小兒科醫師:親子共讀從懷孕20週開始

養成閱讀習慣,小兒科醫師:親子共讀從懷孕20週開始

14種暑假創意玩法,既省錢又有趣

14種暑假創意玩法,既省錢又有趣

「橡皮擦父母」請注意!小心擦出強迫症!

「橡皮擦父母」請注意!小心擦出強迫症!

教孩子做家事好處多,獨立、自信、提昇解決問題能力

教孩子做家事好處多,獨立、自信、提昇解決問題能力

爸媽不要僥倖,孩子的這些壞習慣應儘早糾正

爸媽不要僥倖,孩子的這些壞習慣應儘早糾正

拒絕啃老族,何時該讓孩子財務獨立?父母先問自己這四個問題

拒絕啃老族,何時該讓孩子財務獨立?父母先問自己這四個問題

彰化落實「0到5歲全面照顧」生育補助,減輕家長經濟負擔

彰化落實「0到5歲全面照顧」生育補助,減輕家長經濟負擔

好物推薦

Nailmatic 水漾亮彩指甲油小巴組 (四入) Nailmatic 水漾亮彩指甲油小巴組 (四入)
【安垛小姐】法國 Moulin Roty 故事手電筒劇院組 【安垛小姐】法國 Moulin Roty 故事手電筒劇院組
美國 thinkbaby 星寶貝純物理防曬霜89ml 美國 thinkbaby 星寶貝純物理防曬霜89ml
【特賣】彩虹雨點 奈米銀抑菌夜用衛生棉 (29cm/4片/包) *12包組 【特賣】彩虹雨點 奈米銀抑菌夜用衛生棉 (29cm/4片/包) *12包組

留言

adsnew_pv