有哪些特質的人可能特別容易承攬太多不必要的責任和壓力?

2018年02月24日

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資料來源:三采文化

作者:陳嬿伊

「做人嘛∼就是要對得起自己!」道理是這樣講沒錯,但這個自己,是怎樣的自己呢?是希望成為好員工、好老闆、好丈夫、好媳婦、好媽媽、好兒子、好姊姊、好伴侶,不讓別人失望的自己,還是原本的自己呢?請思考一下,我們希望對得起的那個人,是真實的自己,還是另一個過於理想的自己?

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小邱是個認真負責又專業的程式工程師,交派到他手上的任何工作,他都希望做到盡善盡美。不管是客戶端的問題還是主管的期待,他都會努力想辦法去解決或是達成任務。

最近主管想要指派小邱去設計一個新產品,但開發這個產品時,會碰到一些並非小邱專業的領域,讓他感到很困擾。在內心掙扎很久後,小邱還是跟主管反應這個問題。但主管只是淡淡地回應:「請你繼續努力。」這句話讓小邱只好硬著頭皮下去做。不過在進行的過程中又出現很多問題,小邱繼續跟主管反應,但主管還是一樣的回應。持續兩週後,小邱變得容易發脾氣,難以入睡,還容易做夢,而且睡的時間變短,常常五小時不到就醒了,吃不太下,整個人顯得無精打采……

「醫師,我覺得我快瘋了!這段時間以來,我工作壓力好大,找不到任何可喘息的空間。」小邱無奈地說。

我看了一下小邱,他整個人失去元氣、臉色黯淡,一副很疲累的樣子。他提到前陣子因為主管跟他在工作上的那些摩擦,讓他感到很挫折。

「嗯嗯,聽起來你的主管這次的評估似乎有問題,怎麼會叫一個不是很懂的人去做呢?」我說。

「不只這樣,他還跟客戶誇口說,這個新產品有多厲害,讓我壓力更大!這個產品開發不出來,我無法面對公司其他部門的同事。主管對客戶那樣說,也讓我無法對客戶交代,真的是要逼死我!」小邱忿忿地說。

「你有跟主管直接表達你的困境了嗎?」我問。

「我有跟他溝通過兩次,他的回應都差不多,我就放棄了。」小邱說。

「嗯嗯,若是這樣,你無法做出主管想要的新產品,也向主管反應過了,那公司相關部門的同事和客戶端的抱怨,就不是你需要負責的。」我說。

「我怎麼可能不對他們負責,要是我沒做出新產品,這些人就會跟著受到連累,難道不是我的問題嗎?」小邱感到納悶地說道。

「看來,你已經把過多的責任攬在自己身上,其實那些都不是你造成的,而是主管沒有評估好,不應該把這個新產品指派給不會做的人,導致後續一連串的骨牌效應。」我說。

「可是,醫師,主管下的指示我也不能置之不理啊……」小邱似乎還是感到困惑。

過度投入的泥沼情境

在人生各種境遇中,不管是職場、家庭、伴侶、甚至朋友間,可能會有某些人對於自己應負的責任總是特別地放大,只要跟他有關的事,他都認為要做好,以免辜負大家。

在職場中,有的人就像小邱這樣,即便不是自己隸屬的工作範圍,只要涉及自己工作相關的層面,都還是會兢兢業業地想辦法去做好,有時會因為太投入,而讓自己陷於一個難以翻身的泥沼中。

在家庭中,有的媽媽覺得自己沒教好孩子而導致他不聽話,但卻忽略了可能正遇上孩子的叛逆期或是孩子本身的個性使然。當媽媽把孩子應該要承擔的責任往自己身上扛,在日後的親子互動中就容易有一種錯誤的想法:覺得是自己沒教好,導致孩子不好,甚至對孩子產生莫須有的彌補心態,反而讓孩子食髓知味、缺乏改善的動機。

在伴侶間,有些人會覺得對方若不愛他了,就是自己造成的。因為自己不夠好或沒做好,而讓對方無法繼續愛自己。雖然這可能是原因之一,但卻忽略掉可能對方本身就不專情,或是對方的心性改變而不再愛了。若硬是把對方的問題往自己身上攬,更會加重對方不愛自己的傷痛。

過度負責的人格特質

有哪些特質的人可能特別容易承攬太多不必要的責任和壓力呢?

1.完美主義:

有完美主義的人,常希望自己做到讓每個人都滿意、無懈可擊。或是擔心別人做不好,乾脆自己做。

2.道德標準過高:

這類人對於道德的標準過高,以致於忽略掉某些現實狀況與自身能力的考量。

3.犧牲奉獻的個性:

這類人習慣像蠟燭般燃燒自己,卻常多頭燒而心力交瘁。

若意識到自己有以上過度負責的特質,就要適時地調整,好好地重新檢視自己,是否已超出所能負荷。對於自己與他人的問題要懂得去劃清界線,以免不經意地讓自己壓力負荷過大,卻又執迷不悔地身在其中。

值得一提的是,有過度負責特質的人,常常會自恃有責任感或是高品德,能不負眾望,覺得自己這樣做是應該的,這樣做是對的。因為長期習慣處於過度負責的狀態,就連不是自己要做的事情都很容易認為理所當然。所以就會愈做愈多,並且無法自拔。

「原來是這樣,仔細認真回想,過去我真的蠻習慣幫忙別人處理很多事情。那些事情嚴格講,應該不是我需要做的。有時候會覺得可能對方需要我幫忙,即便不是我的工作,我也想做到好,就變得累死自己……」小邱回憶說著。

「現在你遇到的這個狀況,只是之前眾多壓力來源的冰山一角,其實你的身心狀態早已超出負荷。但因為你過度負責的特質,讓自己一直硬撐住,甚至覺得這樣的自己才有價值、有guts。」我說。

「嗯嗯,似乎是這樣,我對自己要求高,常常不經意地把責任往身上扛,日子久了,也不覺得是個問題。直到遇到今天這個狀況,才讓我驚醒。過度負責讓我變成了超人。但事實上,我不是超人,只是一個平凡的人。」小邱充滿感慨地說。

若你也跟小邱一樣有類似的困擾,從現在開始,擺脫掉超人的包袱,做個開心的平凡人吧!

過度負責讓你變成了一個超人。但事實上,你不是超人,只是一個平凡的人。

info_img《心好累:抗壓力太強反而會生病,精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個練習》


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