月子內可沐浴嗎?現代醫學這樣看

2018年02月06日

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資料來源:健談

作者:健談

傳統婆婆媽媽都會告誡產婦在產後不可洗頭洗澡,以免身體受風寒入侵!然而,以現代醫學的觀點,仍會建議這樣做嗎?王立文婦產科診所施俊宇醫師表示,其實生產過後,產婦難免會出油、出汗,若在產後體力、傷口恢復良好的狀況下,洗頭、洗澡都是沒問題的!當然,建議洗完溫水澡後應盡快把身體擦乾、頭髮吹乾,避免因室內冷氣而著涼囉。

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傳統坐月子,長輩都會建議產婦在月子內應避免洗頭、洗澡,這觀念主要是因為以前沒有熱水器、吹風機的年代,洗澡要大費周章燒熱水,也沒辦法快速把頭髮吹乾,為避免受到冷風吹襲,因此長輩都會產婦建議避免洗澡、洗頭。

然而,隨著時代進步,熱水器、吹風機都是居家必備,甚至不少人會在浴室加裝暖風機,大幅降低洗澡時吹到冷風的機會。所以,現在的產婦想要好好洗個溫水澡,只要留意水溫適中,洗澡後盡快擦乾身體、吹乾頭髮,是不至於對健康造成不良影響的。

但是,產婦生產完後什麼時後才能開始洗澡呢?施俊宇醫師表示,在自然產的狀況下,只要產後體力恢復良好,站立時不會感到暈眩,即可沐浴。若是剖腹產後傷口沒有感染,並搭配使用防水敷料的狀況下,建議等到產後3至5天能自行下床行走、且體力恢復後再行沐浴。

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產後相關問題,建議諮詢「婦產科」
專家諮詢:王立文婦產科診所 施俊宇醫師

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1/5孕婦會貧血!如何補鐵又補蛋白質?營養師建議牛肉麵、豬肝麵、雞腿便當都可以!

2021年09月10日

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資料來源:國立教育廣播電臺

記者:王芓諭

為了預防婦女在懷孕期間會發生貧血的情形,國民健康署在昨(9)天舉辦衛教記者會,提供預防貧血重點營養素的攝取建議,讓有懷孕計畫的婦女在備孕期間獲得充分營養,或在醫師的指導下使用相關營養補充品,降低懷孕期間貧血風險。

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根據國民健康署的調查,我國育齡婦女貧血盛行率為19%,署長吳昭軍表示,等同每五個孕婦就有一個有貧血的現象,可能會讓胎兒發展遲緩、早產甚至流產,因此在少子女化的情況下,政府對於孕媽咪與寶寶們的照顧無微不至,不只讓產檢次數增加、內容也更加豐富,加入了貧血的篩檢,希望讓媽媽早日了解自己有無貧血,也讓醫生藉由營養的指導,讓媽媽平時的飲食可以多注意,還可以加入保健食品。

國健署也邀請營養師李婉萍針對育齡婦女預防貧血提供專業建議,並說明日常飲食需要注意的事項,包含葉酸、鐵、維生素B12、蛋白質都缺一不可,建議孕媽咪在飲食上以便當或是自助餐為主,相對營養素都會足夠,另外孕媽咪在吃絞肉產品時,像餛飩麵、水餃等雖較為方便快速,但油脂含量高,蛋白質相對就不高,此時可以改成牛肉麵、豬肝麵、雞腿便當等,補鐵又補蛋白質,非常適合孕婦。

備孕的目的是為了讓懷孕期間的母親和胎兒都能平安健康,如果已經懷孕的婦女除了要定期產檢之外,每日飲食也都要特別重視,有關孕期營養或孕產婦照護相關資訊,請上國健署健康九九-孕媽咪好孕館,或是孕產婦關懷網站查詢,歡迎準爸媽們多加利用。



產後不能洗澡、洗頭,否則頭痛一輩子?錯!中醫師告訴你:洗完澡用「吹風機」吹3穴位,防止產後頭痛、肩頸痠痛

2020年10月08日

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資料來源:良醫健康網

作者:蔡仁妤

把壞體質「砍掉重練」的關鍵時機
​女人體質要好,有三個重要時期必須把握,分別是「青春期」、「孕期」、「更年期」,其中又以孕期至關重要。懷孕生產時,身體經過氣血的大變動,反而比較容易「砍掉重練」,所以此時正是調養孕前諸多身體毛病的好時機。

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圖 / Pixabay

許多媽媽產後沒有好好休息調理,過了幾個月,才發現一些孕前的毛病,如過敏、頭痛等現象,在產後反而更嚴重了,甚至會出現一些以前沒發生過的病痛,也容易有代謝慢、體重回不來、體力差、容易累等問題。而這時候想要再補救,因為臟腑虧虛較嚴重,需要花上比較長的時間調理。

月子坐得好,不但可以恢復體力、調整心情,來面對照顧小寶寶這樣的全新挑戰,也能促進身體新陳代謝、恢復孕前生殖功能。所以,好好把握這一個多月的時間,是非常重要的事。

坐好月子,謹記簡單3 原則!

♥ 原則1:月子的時間長短因人而異

坐月子的主要目的,是為了讓媽媽的身體和心理,恢復至懷孕前的狀態。因為每個人在孕期所經歷的變化並不相同,所以坐月子的時間也無法一致。不過整體來說,生殖系統要恢復到產前的狀況,大概需要6周到8周,尤以前4周為關鍵期,所以才會建議產後的媽媽,休息調養至少要4周的時間。身體復原較慢者,則必須看情況調整月子期到6至8周;剖腹產的媽媽,也要視傷口癒合情形決定月子長短。

♥ 原則2:月子不節食,才能瘦下來

有個患者在懷孕時就告訴我,她計畫在坐月子的時候開始節食、減量,這樣才能早一點把體重降下來,以便回到孕前的好身材。

這個方法可以瘦嗎?可以的。
但,很快就會胖回去。一旦復胖,就很難再瘦回來。

♥ 原則3:月子節食,虛胖上身

剛生產完的媽媽,肝、脾、腎、子宮的氣血都處在極度虧虛的狀態,又必須消耗能量分泌乳汁,此時如果節食,身體攝取的營養不足,就會處於「過勞」、「過虛」的情形,臟腑功能容易遲滯、停擺。

一開始,因為熱量攝取減少,體重的確會下降,但由於臟腑功能遲緩怠慢,對水分、廢棄物的處理能力差,加上代謝不足,身體會逐漸累積脂肪,導致虛胖。

此外,節食也會造成乳汁分泌過少,使寶寶獲得的營養不夠,這也不是媽媽樂見的。

正確的飲食法,是在月子期補得精、補得好,讓身體機能、代謝恢復正常,之後要瘦身,才能夠事半功倍!

預防月內風!洗澡洗髮有訣竅
用「吹風機」吹穴位,可避免頭痛。

民間流傳著產後不能洗澡洗頭的習俗,我第一胎時,曾秉持著試驗的精神,嘗試不洗頭3天,結果第4天就因為頭髮油膩到睡不著,影響作息及哺乳。

♥ 產後洗頭,頭痛一輩子?

古時候由於生活環境不佳,水中細菌病毒多,產後如果傷口尚未癒合就沐浴洗澡,容易造成傷口感染。

此外,產後身體處於經脈空虛、骨節毛孔鬆散的狀態,如果洗完頭濕濕的沒有馬上吹乾,很容易使風邪入侵,產生「月內風」病症,出現頭痛、關節痠痛、免疫力降低、怕冷怕風⋯⋯等症狀。

♥ 吹風機吹穴位,預防月內風

其實,在現代,環境、水質、保暖設備都較齊全,洗完澡只要馬上擦乾身體、吹乾頭髮,不必過於擔心會有「月內風」的情形。

這邊也提供一個小撇步,較怕風的媽媽,在吹完頭髮後,可以順便用吹風機吹頭頸部的雙側「太陽」、「風池」、「風府」穴各30秒,再沿著頸部膀胱經左右各吹10次,可以預防風邪入侵,產生月內風症狀。

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♥ 洗個好澡,坐個好月子

建議媽媽,在顧好傷口、保暖的前提下,「產後24小時」就可以淋浴,因為生產時出力會使身體流許多汗,此時沐浴可以讓媽媽的身體保持乾淨、心情放鬆,對於睡眠跟之後的哺乳都有正面的效果。

♥ 不可泡澡,避免感染

不管是自然產或是剖腹產,身上都有傷口,在傷口癒合前,洗澡都必須採「淋浴」,不可以盆浴或泡澡,避免傷口感染。

洗澡時,也要避免用水直接沖傷口,以免刺激傷口發炎或感染。剖腹產的媽媽則需在傷口貼上防水貼布再沐浴。

♥ 冬天洗澡不用怕,驅寒中藥入浴效果好

在冬天生產或是體質較寒、較怕冷的媽媽,可以搭配祛風寒、溫通經絡的中藥,如大風草、生薑、桂枝、防風、艾草、雞血藤等煮水入浴(仍是使用淋浴,並非泡澡哦),有溫通血路、驅風散寒的效果。

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