年前掃除5大秘訣 正確打掃不痠痛

資料來源:健康醫療網

2018年01月31日

記者:郭庚儒

過年除舊佈新,大掃除總讓人全身痠痛,甚至筋骨扭傷、拉傷。亞東醫院復健科醫師分享年前掃除5大秘訣,包括以腿代腰、以凳代踮、以蹲代彎、以大代小、用具合手,只要照著做保證痠痛不上身。

info_img

大掃除用力不當 容易傷筋挫骨

亞東醫院復健科主任邱正民指出,臨床上,不少久坐的辦公族,平日缺乏勞動,卻因大掃除用力不當,造成肩頸症候群、肩夾擠症候群、下背痛、網球肘、高爾夫球肘、膝關節退化、腰及背部肌肉拉傷、腰椎椎間盤突出、扳機指、媽媽手,而到復健科門診就醫。

掃地、拖地 避免彎腰聳肩

邱正民主任表示,掃地、拖地時,應「以腿代腰」,要多走動,避免彎腰聳肩;擦窗戶、櫃子時,應「以凳代踮」,使用小凳子墊高,避免踮腳尖及過度抬頭進行擦拭;搬重物時,應「以蹲代彎」,先屈膝蹲下,大腿肌肉用力站起,再抬起重物。

適合手型掃具 減少小關節負擔

另外,擦拭桌椅時,應「以大代小」,先打開整個手掌擦拭,盡量用大關節取代小關節;擰抹布時,應「用具合手」,選用適合手型的抹布、刷子,最好手掌可握滿的尺寸為最佳,減少手腕、手指小關節的負擔。

搜更多「 掃除打掃痠痛」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。




諾羅病毒蠢蠢欲動 做好衛生防護是關鍵
別當冤大頭!年節食品「五不」買

延伸閱讀


其他爸媽都在討論


好物推薦

【任選】[SODASAN德國舒德森] 天然洗衣精-運動衣物 【任選】[SODASAN德國舒德森] 天然洗衣精-運動衣物
【福利品特殺】 美國iRobot Roomba 860掃地機器人【保固15個月再送市價6999元原廠配件耗材】 【福利品特殺】 美國iRobot Roomba 860掃地機器人【保固15個月再送市價6999元原廠配件耗材】
【特賣】美國 nookums 寶寶可愛造型 安撫巾奶嘴 / 玩偶 (多款可選) 【特賣】美國 nookums 寶寶可愛造型 安撫巾奶嘴 / 玩偶 (多款可選)
【特賣】南璋 普力600快速錠家庭組單盒裝(泡製瓶+家用噴瓶+隨身瓶+快速錠x1盒) 【特賣】南璋 普力600快速錠家庭組單盒裝(泡製瓶+家用噴瓶+隨身瓶+快速錠x1盒)

留言

adsnew_pv