年前掃除5大秘訣 正確打掃不痠痛

2018年01月31日

665
資料來源:健康醫療網

記者:郭庚儒

過年除舊佈新,大掃除總讓人全身痠痛,甚至筋骨扭傷、拉傷。亞東醫院復健科醫師分享年前掃除5大秘訣,包括以腿代腰、以凳代踮、以蹲代彎、以大代小、用具合手,只要照著做保證痠痛不上身。

info_img

大掃除用力不當 容易傷筋挫骨

亞東醫院復健科主任邱正民指出,臨床上,不少久坐的辦公族,平日缺乏勞動,卻因大掃除用力不當,造成肩頸症候群、肩夾擠症候群、下背痛、網球肘、高爾夫球肘、膝關節退化、腰及背部肌肉拉傷、腰椎椎間盤突出、扳機指、媽媽手,而到復健科門診就醫。

掃地、拖地 避免彎腰聳肩

邱正民主任表示,掃地、拖地時,應「以腿代腰」,要多走動,避免彎腰聳肩;擦窗戶、櫃子時,應「以凳代踮」,使用小凳子墊高,避免踮腳尖及過度抬頭進行擦拭;搬重物時,應「以蹲代彎」,先屈膝蹲下,大腿肌肉用力站起,再抬起重物。

適合手型掃具 減少小關節負擔

另外,擦拭桌椅時,應「以大代小」,先打開整個手掌擦拭,盡量用大關節取代小關節;擰抹布時,應「用具合手」,選用適合手型的抹布、刷子,最好手掌可握滿的尺寸為最佳,減少手腕、手指小關節的負擔。


adsnew

延伸閱讀

嫂嫂沒生小孩,婆婆要媳婦過年回包紅包給她的狗

嫂嫂沒生小孩,婆婆要媳婦過年回包紅包給她的狗

除夕夜常見3種健康狀況,專家教你這樣應對

除夕夜常見3種健康狀況,專家教你這樣應對

開學了,腸病毒高峰又來了!小兒科醫師:4招數預防感染

開學了,腸病毒高峰又來了!小兒科醫師:4招數預防感染

除夕洗碗到深夜...孝順的老公、偏心的公婆,壓榨出媳婦的眼淚

除夕洗碗到深夜...孝順的老公、偏心的公婆,壓榨出媳婦的眼淚

親友挑小孩毛病剛好又是爸媽不能接受的,仍要「支持小孩」的4個重點

親友挑小孩毛病剛好又是爸媽不能接受的,仍要「支持小孩」的4個重點

樟腦丸可防蟑、除蟲?專家:有毒,最好別用!

樟腦丸可防蟑、除蟲?專家:有毒,最好別用!

年節飲食不節制 膽結石「比生孩子痛」

年節飲食不節制 膽結石「比生孩子痛」

怕胖就不吃油!營養師:用「好油」助減重

怕胖就不吃油!營養師:用「好油」助減重

長期頭頸部疼痛好不了,與睡眠姿勢有關係

長期頭頸部疼痛好不了,與睡眠姿勢有關係

團圓火鍋熱量高 蔬菜湯底無負擔

團圓火鍋熱量高 蔬菜湯底無負擔

 過年大掃除把握這三天,掃對就旺翻了,易經專家教你一掃居家穢氣!

過年大掃除把握這三天,掃對就旺翻了,易經專家教你一掃居家穢氣!

孩子情緒敏感恐影響身心發展 過年玩個小遊戲親子感情加溫

孩子情緒敏感恐影響身心發展 過年玩個小遊戲親子感情加溫

錯誤姿勢讓肩頸硬梆梆!簡易2招擺脫痠痛

錯誤姿勢讓肩頸硬梆梆!簡易2招擺脫痠痛

讓縮水的毛衣恢復、抹去玻璃水垢...你從來沒試過的那些「潤絲精」神奇功效

讓縮水的毛衣恢復、抹去玻璃水垢...你從來沒試過的那些「潤絲精」神奇功效

全台可愛紅包、春聯免費索取,限時限量別錯過

全台可愛紅包、春聯免費索取,限時限量別錯過

2020公費流感疫苗10/5開打,6個月以上嬰兒可施打,孕婦接種可保護胎兒

2020公費流感疫苗10/5開打,6個月以上嬰兒可施打,孕婦接種可保護胎兒

紅外線燈改善痠痛,皮膚也會曬黑嗎?

紅外線燈改善痠痛,皮膚也會曬黑嗎?

過年親友請注意,不替他人孩子貼上不禮貌的標籤

過年親友請注意,不替他人孩子貼上不禮貌的標籤

過年婆媳過招,調查顯示這些事媳婦最抓狂!心理師神回覆

過年婆媳過招,調查顯示這些事媳婦最抓狂!心理師神回覆

近視族該怎麼選泳鏡?眼科醫師教你這樣挑

近視族該怎麼選泳鏡?眼科醫師教你這樣挑

過年大魚大肉 營養師推蔬食年菜這樣吃

過年大魚大肉 營養師推蔬食年菜這樣吃

留言

adsnew_pv