多曬太陽助長高?學齡前長高不可忽略幾個關鍵

2017年11月28日

5640
資料來源:三采文化

作者:東森超視

其實只要讓孩子睡飽、常運動、多曬太陽、勤按摩,從小打下健康的基礎,他就可能長得更高、更好。

info_img

【好神媽媽真苦惱】

菲菲媽:我很注重小孩的睡眠時間,晚上8 點一定就寢,睡到隔天早上8 點,午餐過後,午睡從1點到3點,規律的生活像當兵一樣。
樂樂媽:每天晚上都要樂樂做拉筋的動作。
佩儀媽:孩子睡覺前我都會幫他按摩腳底!

專業陣容 李昀真中醫師、譚敦慈毒物科護理師

睡飽與運動量是長高關鍵

想長高除了足夠的營養攝取外,另一個重點就是睡眠。學齡前的小孩每天要能睡滿9 小時,國中後至少要能睡滿8 小時,這樣才能滿足身體基本所需。睡眠跟生長激素有關,生長激素是在人睡著後30 至60 分鐘開始分泌。每1 至1 小時半,睡眠週期會再循環一次,所以生長激素會再一次分泌,想要長高,睡眠時間一定要足夠。再來是運動,要讓孩子多到戶外跑跳,一方面曬太陽獲得維生素D,一方面刺激肌肉、骨骼的發育。

營養、睡眠、運動都有注意,基本上孩子的發育就不成問題。

有助長高的3 大穴位

以中醫來說,長高與發育有3 個比較重要的穴道,依循著「先天之本腎、後天之本脾胃」的原則來取穴,按壓到時會有些痠脹的感覺。

穴道名稱:湧泉穴

位置:從腳底第2 跟第3 腳趾中間,往下畫一條中線,將此線分3 等分,取1/3 處,大概在腳底「人」字的凹窩處,就是湧泉穴。

info_img

功效:中醫腎經的要穴,可以補腎。刺激這個穴道具有刺激生長板的作用。​結合現代醫學的原理,小孩的生長板位於長骨旁邊的兩個軟骨盤,它有分裂的作用,只對內分泌激素、生長激素有反應。
按法:用揉按的方式,1次30下,每1下1至3秒鐘。

穴道名稱:足三里

位置:小腿外側的膝蓋上有一個很像牛鼻子的凹窩,叫作犢鼻穴,再用小朋友的4 根手指頭往下量,大概位在脛骨旁邊1 個指頭的位置,就是足三里穴。

info_img
功效:胃經的要穴,又稱為「長壽穴」,有助於人體的吸收跟消化,對胃腸特別有幫助。
按法:用揉按的方式,1次30下,每1下1至3秒鐘。

穴道名稱:三陰交

位置:先找到內側腳踝,用小朋友4 根手指頭的高度往上找,對著這根很大的脛骨後面掐下去,通常會有痠脹的感覺。

info_img

功效:脾經的要穴,有補血、補氣的功能,可以改善孩子的睡眠跟情緒。
按法:用揉按的方式,1次揉按30下,每1下1至3秒鐘。

info_img《好神醫生在我家【0-12歲育兒妙招】:Google大神也無解的育兒大小事120+》


adsnew

延伸閱讀

提前發育卻長不高?醫師:注意孩童BMI

提前發育卻長不高?醫師:注意孩童BMI

孩童長高殺手!脊椎側彎恐矮人一截

孩童長高殺手!脊椎側彎恐矮人一截

想讓孩子長高 慎防性早熟報到

想讓孩子長高 慎防性早熟報到

孩子長不高怎麼辦?「生長板」閉合前是關鍵!

孩子長不高怎麼辦?「生長板」閉合前是關鍵!

寶貝還能長高嗎?研究:現在小孩骨頭成熟較快

寶貝還能長高嗎?研究:現在小孩骨頭成熟較快

1歲男嬰4樓窗墜樓亡 育7子母泣「與孩子無緣」

1歲男嬰4樓窗墜樓亡 育7子母泣「與孩子無緣」

水解奶粉、無乳糖奶粉、軟便奶粉、易吐奶配方,我家寶寶要喝哪一種?

水解奶粉、無乳糖奶粉、軟便奶粉、易吐奶配方,我家寶寶要喝哪一種?

我長不高、不好看,怎麼辦?

我長不高、不好看,怎麼辦?

治療三年長高26公分!男孩重拾自信笑容

治療三年長高26公分!男孩重拾自信笑容

想長高  這5點是關鍵

想長高 這5點是關鍵

腸道發炎長不高 原來是克隆氏症

腸道發炎長不高 原來是克隆氏症

喝酒臉紅肝不好? 狂歡後吃這4種蔬果、按摩5個穴位解酒

喝酒臉紅肝不好? 狂歡後吃這4種蔬果、按摩5個穴位解酒

孩子長高這樣做!小兒科醫師教你建立孩子的「骨骼銀行」戶頭

孩子長高這樣做!小兒科醫師教你建立孩子的「骨骼銀行」戶頭

孩子一年長不到4公分 恐生長遲緩

孩子一年長不到4公分 恐生長遲緩

圖書館幫你帶小孩!媽媽安心免費進修課程

圖書館幫你帶小孩!媽媽安心免費進修課程

我家孩子看得到阿飄?!農曆7月逼逼挫

我家孩子看得到阿飄?!農曆7月逼逼挫

小兒半夜罵罵號,家長:是不是鬼月看到鬼?

小兒半夜罵罵號,家長:是不是鬼月看到鬼?

顧搶口罩!孩打翻茶葉蛋「整鍋淋身」 婦人事不關己網暴怒

顧搶口罩!孩打翻茶葉蛋「整鍋淋身」 婦人事不關己網暴怒

長高=轉骨=「轉大人」?

長高=轉骨=「轉大人」?

孩子腳跟痛是在「轉大人」?其實可能是骨骺炎

孩子腳跟痛是在「轉大人」?其實可能是骨骺炎

生理痛是子宮發出的第一個警訊!婦產科醫師告訴你:哪種體質的女生最可能不孕

生理痛是子宮發出的第一個警訊!婦產科醫師告訴你:哪種體質的女生最可能不孕

留言

adsnew_pv