孩子老是沒食慾?開胃3招快筆記!

資料來源:三采文化

2017年11月24日

作者:東森超視

選用改善消化、促進食慾的產品時,要特別留意其來源與成分,以免沒幫孩子補到,反而賠上健康!

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【好神媽媽真苦惱】

艾芮絲媽:酵素喝起來像汽水,孩子每天吵著喝。擔心他糖分攝取太多,就將天然鳳梨打成果汁,讓他攝取鳳梨酵素。
佩甄:每天給孩子喝滴雞精補充營養!
Nina媽:孩子愛吃希臘優格,又可改善腸胃環境!

專業陣容 黃瑽寧醫師、鄒瑋倫中醫師、洪素卿醫藥記者

自然開胃3要點

媽媽的天性似乎就是擔心,小孩明明身體健康,只是胃口差,但還是絞盡腦汁地希望小孩可以多吃點。如何用自然的方式幫孩子開胃?以下有3 個重點。

1. 早上起床先吃點喜歡的東西

這時腸胃還沒有開始蠕動,先吃點喜歡的食物,會把他的口腸循環啟動、叫醒,飢餓感就可能會產生。

2. 飯前儀式

每次吃飯前,都進行一個固定的儀式,例如做謝飯禱告、先喝湯,或是閉上眼睛靜默一會兒,這是在制約大腦:「我要開始吃飯了。」讓大腦養成習慣。

3. 適度吃點鹹的食物

鈉離子會使人餓,所以用餐前先吃點鹹食,身體就會覺得好想繼續吃。

慎選開胃產品

為了改善孩子胃口不佳的問題,媽媽們有超多偏方,例如益菌、酵素等。這類產品雖不是活菌,但是有菌的身體,可以在腸胃道裡面打造一個比較適合益菌的環境;再搭配消化酵素,針對消化功能不好的小孩,吃了之後腸胃蠕動變好,脹氣消失了,胃口自然會大開。

人體腸內的益菌在出生時就有了,這些來自於爸媽的益菌,本來應該足夠,但因為長期飲食不均衡,影響到益菌的生長,導致脹氣,小孩變得不喜歡吃東西,這時的確需要補充一些菌跟消化酵素。原則上只要均衡飲食,益菌就會長回來了。

但家長還是要留心這些產品的內容為何,千萬不要使用來路不明的產品造成嚴重的後果。

․ 可幫助開胃成長的食療

含茯苓、芡實、山藥、蓮子的四神湯,有開胃健脾、寧心安神的作用,日本九州大學曾經做過研究,讓成績比較差的大學生天天喝四神加雞湯,可以使他們振奮精神,情緒較為穩定,更能靜心念書。

另外,台灣傳統民間愛用的「九尾草」,根部可以幫助消化、去除腸裡不好的細菌、調整好菌跟壞菌的菌相。九尾草很適合四年級以上的孩子食用,還可以緩解此時的成長痛。將九尾草加雞湯或雞精,可健壯脾胃、緩解成長痛,當中蘊含了先民的智慧,是常用於轉骨、幫助小孩長高的藥膳。

爸媽善用以上藥膳料理,幫助孩子開胃、長得更好。

․ 打生長激素真的可以幫助長高嗎?

答案是可以。

但打之前要先抽血確定孩子真的是生長激素分泌不足,再做激發測試,經過1 年的觀察,確定生長激素先天就低,無法被激發出來,而且1 年長不到4 公分時,才可能需要補充,幫助孩子長高。

只是施打的費用相當昂貴,療程也必須持續好幾年。

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