如何預防抽筋?

2017年10月20日

資料來源:健談

作者:健談

半夜抽筋真的是讓人很痛苦的事情,不只影響睡眠,疼痛的感覺也讓人難以忍受,到底平常可以做些什麼來預防抽筋呢?

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抽筋不太可能完全預防,但透過每天規律柔軟操或腿部拉筋,能多少幫助預防。

將雙手平舉貼牆後,雙腳伸直不彎曲,腳跟不離地,然後將身體往前傾斜,直到腿部有緊繃感。維持約10-15秒後,休息5秒,每天重複數次。

運動前做暖身操、適當的補充水分,也是預防抽筋的方法喔。

專家諮詢:長庚骨科 高逢駿醫師

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