如何預防抽筋?

2017年10月20日

1122
資料來源:健談

作者:健談

半夜抽筋真的是讓人很痛苦的事情,不只影響睡眠,疼痛的感覺也讓人難以忍受,到底平常可以做些什麼來預防抽筋呢?

info_img

抽筋不太可能完全預防,但透過每天規律柔軟操或腿部拉筋,能多少幫助預防。

將雙手平舉貼牆後,雙腳伸直不彎曲,腳跟不離地,然後將身體往前傾斜,直到腿部有緊繃感。維持約10-15秒後,休息5秒,每天重複數次。

運動前做暖身操、適當的補充水分,也是預防抽筋的方法喔。

專家諮詢:長庚骨科 高逢駿醫師

作者簡介

健談
健談

健談提供健康資訊分享平台,養生、健康、保養、照護等經驗分享,漫漫健康讓你簡單認識健康與疾病,讓醫療與健康訊息不再生澀難懂,有健康問題上健談就對了!



半夜腳抽筋不是缺鈣,卻是靜脈曲張惹的禍

2020年06月23日

3842
資料來源:KingNet國家網路醫藥

記者:黃慧玫

31歲林小姐,常忘記蓋被子睡覺,有天凌晨想起床上廁所,不料小腿肚瞬間糾結,劇痛讓她立刻驚醒,但全身無法動彈,只得下床用爬行前進;之後整夜輾轉難眠,甚至到了中午,小腿仍隱隱作痛,就醫後,才知是靜脈曲張惹禍。

info_img

亞洲大學附屬醫院心臟血管外科主任劉殷佐表示,一般而言,多數抽筋都發生在流汗過多,造成體內電解質不平衡所引起,常見於運動員和年輕人;中年人或銀髮族出現夜間抽筋,原因則與年輕人大不相同。

造成夜間小腿抽筋的原因很多,包括懷孕、脫水、電解質不平衡、長時間過度勞累、神經肌肉疾病、內分泌紊亂、藥物作用等,然而,常常被忽略的夜間抽筋原因是靜脈曲張。

劉殷佐指出,造成靜脈曲張的原因為,長時間維持相同姿勢,使靜脈因壓力過高失去彈性,造成血液回流不易;或瓣膜功能異常,導致靜脈血管擴張變形與病變。

靜脈曲張若出現症狀卻若未及時治療,可能會發生靜脈血栓,甚至致命肺栓塞,不可不慎!此外,下肢靜脈曲張除了會引起下肢反覆的腫脹痠痛抽筋外,還會造成小腿皮膚脂肪硬化、傷口難癒合潰爛,嚴重時恐怕需截肢。

高危險族群為需要長時間站立工作者,如櫃姐、空姐、餐飲業者、醫療人員或於傳統市場工作者等。

靜脈曲張剛發生時,症狀往往不明顯,多數人只會感到腿部腫脹痠痛,或頻頻夜間抽筋,以為只是疲勞所致;甚至有人會用力「把腳扳回來」,結果問題沒解決,反倒拉傷肌肉更疼痛,影響行走與日常生活。

劉殷佐提醒,如有上述症狀,應盡速就醫檢查。但若評估為輕症患者,也可以先穿著彈性襪,看症狀是否緩解改善。若未能緩解,醫師會透過靜脈超音波,確認主幹靜脈有無發生逆流,以及確認阻塞程度,來選擇治療方式,例如,口服或注射藥劑、微創射頻或雷射治療,或利用靜脈膠治療,將毀壞的靜脈重新修復,恢復下肢血液循環。

劉殷佐呼籲,常抽筋的中高齡族群,平時要保持運動習慣,做好體重控制以減輕下半身負荷,同時多補充青菜水果及喝牛奶,若是長時間久坐或久站,可以動一動雙腿,睡覺時做好蓋被或穿襪子等保暖動作,都有助於防止抽筋。

圖片設計/Kato
諮詢專家/亞洲大學附屬醫院心臟血管外科主任 劉殷佐



喝4種飲料配藥吃 藥師警告:小心副作用風險飆

2021年09月25日

4675
資料來源:健康醫療網

記者:曾正豪

不少人常圖方便,隨手用飲料配服藥品,但這可能會與藥品發生交互作用,進而影響藥品吸收,甚至產生副作用,對此,食品藥物管理署(下稱食藥署)邀請社區藥局郭建宏藥師與民眾分享臨床上常見的例子。

info_img

服藥前後兩小時 勿飲用牛奶製品

首先,郭建宏藥師指出,牛奶中的鈣會與四環素類抗生素(Tetracyclines)、喹諾酮類抗生素(Quinolones)結合,減少其吸收,導致藥效降低;此外,牛奶也會影響甲狀腺素藥品及治療骨質疏鬆的雙磷酸鹽類藥品吸收。

對此,郭建宏藥師建議,服藥的前後兩小時內,勿飲用牛奶與含牛奶飲料,以免鈣與藥品結合而降低藥效。

咖啡因恐減少藥品代謝 當心副作用

而咖啡因會刺激中樞神經系統、促進腎上腺素分泌,造成興奮及心跳加速,這些作用會使某些藥品如含麻黃素類感冒藥的作用加成、或降低鎮靜安眠藥的效果。郭建宏藥師提及,咖啡因會減少某些藥品代謝,造成血中藥品濃度增加,進而增加副作用,例如精神科用藥Clozapine。

此外,茶飲含咖啡因,因此也會影響藥效;茶中的茶鹼成分,若與氣喘治療藥併用,會使藥品作用加成,增加副作用發生率。

葡萄柚與藥品交互作用多 服用前應諮詢醫師

最後,葡萄柚汁中含有抑制肝臟代謝酵素的呋喃香豆素(Furanocoumarin),此成分會使經由此種酵素代謝的藥品血中濃度增加,增加不良反應的發生率,例如降血壓藥品、Statin類之降血脂藥品、抗心律不整藥 (Amiodarone) 、免疫抑制劑。

因葡萄柚汁與許多藥品都可能產生交互作用,食藥署建議,於用藥期間應避免飲用葡萄柚汁,或先行詢問醫師、藥師,以免產生不良反應。


adsnew

延伸閱讀

做對9件事,冬天暖跑不受阻

做對9件事,冬天暖跑不受阻

泌尿道感染、發炎症狀有哪些?反覆感染怎麼辦?醫師教妳預防保養

泌尿道感染、發炎症狀有哪些?反覆感染怎麼辦?醫師教妳預防保養

好食券倒數剩30萬份,最新發行&使用方式公布了!

好食券倒數剩30萬份,最新發行&使用方式公布了!

準媽咪腳抽筋 多因鈣攝取不足

準媽咪腳抽筋 多因鈣攝取不足

孕婦小腿頻頻抽筋 險抓狂...

孕婦小腿頻頻抽筋 險抓狂...

寒冬手腳冰冷未保暖,半夜嚴重抽腳筋,竟變肌肉拉傷

寒冬手腳冰冷未保暖,半夜嚴重抽腳筋,竟變肌肉拉傷

腳抽筋怎麼辦?中醫師告訴你

腳抽筋怎麼辦?中醫師告訴你

懷孕後期問題多 謹慎用藥助舒緩

懷孕後期問題多 謹慎用藥助舒緩

這樣吃!這樣動!孕期抽筋少少來!

這樣吃!這樣動!孕期抽筋少少來!

運動前吃香蕉、睡前做拉筋運動 終結腳抽筋煩惱

運動前吃香蕉、睡前做拉筋運動 終結腳抽筋煩惱

腿抽筋怎麼辦?營養師傳授6大預防處方!

腿抽筋怎麼辦?營養師傳授6大預防處方!

幼童孕婦公費流感疫苗10/1開打,注意事項看這裡

幼童孕婦公費流感疫苗10/1開打,注意事項看這裡

腳抽筋,硬扳NG!

腳抽筋,硬扳NG!

入秋燥象溼邪:中醫推薦白色食材滋補+按摩頭部穴位提神

入秋燥象溼邪:中醫推薦白色食材滋補+按摩頭部穴位提神

「抽筋」不只是缺鈣!對症緩解自救4招

「抽筋」不只是缺鈣!對症緩解自救4招

7歲女童騎腳踏車跌倒手肘骨折,家長千萬別自行幫孩子復位

7歲女童騎腳踏車跌倒手肘骨折,家長千萬別自行幫孩子復位

懷孕第22週注意事項,多吃含鈣、鉀食物,可減輕小腿痙攣

懷孕第22週注意事項,多吃含鈣、鉀食物,可減輕小腿痙攣

內政部修法 未來新建物瓦斯桶不能放室內

內政部修法 未來新建物瓦斯桶不能放室內

為什麼「煮開水」要在晚上?還要「開抽油煙機」?譚敦慈教你喝水8大守則

為什麼「煮開水」要在晚上?還要「開抽油煙機」?譚敦慈教你喝水8大守則

第二孕期變化大 3招助好眠

第二孕期變化大 3招助好眠

懷孕腿抽筋不是補鈣就好 3方法可防範與緩解

懷孕腿抽筋不是補鈣就好 3方法可防範與緩解

adsnew
adsnew_pv