掉髮是因為遺傳?其實更大的原因是…

資料來源:BabyHome編輯

2017年10月02日

編輯:黃光迪

豐沛的髮量令人稱羨,妥善的整理和造型可以展現自我形象。但如果有一天,發現掉髮情況比以往頻繁,甚至頭髮開始變得稀疏,不免令人擔憂又困擾。想找原因,通常第一個想到的,莫非是遺傳老爸老媽?還是得了什麼疾病?在這之前,建議先檢視個人生活型態,才不會自己嚇自己。

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台灣食品科學技術學會國際交流委員會召集人王進崑表示,掉髮大多數是生活及飲食習慣失衡造成的,尤其有8成是營養不均所致;只有少部分來自遺傳、藥物和壓力,若不是這些少數因素,就得審視自己的生活作息和飲食狀態,予以改善。

最常見的掉髮原因:熬夜、失眠、壓力、情緒、嗜甜食、過度燙染頭髮。把握以下5個原則,重新找回健康秀髮。

1.均衡飲食,並注重攝取適量蛋白質,例如容易吸收的高效率蛋白質:牛奶、蛋、魚肉,幫助頭髮生成。如果頭髮較易斷裂,建議可食用木耳、玉米、香菇。

2.補充維生素B群及維生素E,攝取自全榖類、深綠色蔬菜、酵母,有助改善掉髮情況。

3.不可缺少的還有鐵質,是維持輸送養分至頭髮的紅血球數關鍵,以及礦物質鋅,可從堅果、牡蠣等食物獲取,增強頭髮光澤與彈性,改善頭髮組織。

4.平日不妨多按摩頭皮,保持健康的頭皮和毛囊,才能生長出強健的頭髮。

5.避免熬夜導致頭皮沒有獲得充分休息,規律的生活步調相當重要。

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