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寶寶淺眠嗎?試試這6個方法讓他睡得安穩

資料來源:草根影響力新視野

2017年09月20日

編譯:喬依絲

「嬰仔嬰嬰睏,一暝大一吋」,自新生兒時期開始,睡眠對於孩童的發育成長佔著極重要的關鍵,好的睡眠品質,將有助於孩童腦部、骨骼、食欲、精力等發展,父母們如果看到自己的孩子長得頭好壯壯、每天開心玩耍,相信心中絕對是充滿著對孩子的驕傲與愉悅。不過,並不是每個孩童都能夠睡得好,有的孩子睡得深,有的孩子則睡得淺。專門研究人類睡眠的英屬哥倫比亞大學護理學院Wendy Hall教授解釋 : 「即使在睡眠中,大腦仍然會收到各種感官信息,但有些人比較能夠在睡眠時不受環境干擾,因而可以睡得較好。」雖然很難讓寶寶不去理會噪音或光線的影響,但仍有些方法可以幫助寶寶睡得安穩。

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1.讓寶寶單獨睡

加拿大公共衛生協會建議在寶寶六個月大之前,最好能夠與父母同房,這有助於減少嬰兒猝死症機率,並依照嬰兒成長速度,由搖籃移至嬰兒床,當寶寶會翻身之後,就不要再使用搖籃了。寶寶六個月大之後,可以獨自睡一個房間,將有助於減少來自父母、兄姊、寵物等聲音的打擾。

2.保持房間涼爽、安靜及黑暗

讓寶寶的房間保持涼爽的溫度 ; 可以的話,請將門關上以隔絕噪音 ; 此外,可以花點錢安裝防光窗簾,讓光線進不來,寶寶可以睡得更安穩。

3.試試「背景雜音」

像是電風扇(必須遠離嬰兒床),或是音樂等,利用這些嗡嗡作響的聲音來掩蓋其他噪音,但背景雜音必須持續整晚,以免聲音突然停了,小寶寶反而容易醒來。

4.帶寶寶去散步

趁寶寶醒著時,帶他們在陽光下散步,將有助於調節孩子的生理時鐘。孩子白天小睡若睡得好,晚上的睡眠品質也將因而提升。

5.注意嬰兒監視器

嬰兒監視器可以幫助我們不用打擾寶寶睡眠,就能有效留意寶寶的睡眠狀況。當寶寶開始哭鬧時,不要急著衝進房間抱他,透過監視器先多觀察幾分鐘,看看他是真的醒了在哭鬧,還是只是在淺眠期,但仍是在睡覺。

6.讓寶寶學習自我安撫

Hall教授表示,能夠自我安撫的嬰兒通常能夠更快地重新進入安穩睡眠,因此容易淺眠、常常醒來的孩子,更是需要學習自我安撫。方法就是幫助孩子建立固定的睡眠時間,孩子熟悉作息表之後,將較有安全感,就算真的醒來在哭鬧,媽媽也只需要進房稍微給予口頭安撫,孩子就能夠讓自己再重新入睡了。

Reference :Is your baby a light sleeper? These 6 tips will help her sleep soundly

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