不吃早餐減少熱量,為什麼還是瘦不下來?

2009年07月14日

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資料來源:世茂出版集團

作者:稻川龍男

想減少一日攝取的熱量,重點在於三餐攝取的熱量都要均衡減少。如果少吃其中一餐,在進食下一餐之前的空檔時段,大腦就會感覺飢餓。如此一來,將導致下一餐吃得太多,身體想多儲存進入體內的營養而吸收超出必需的量,囤積在脂肪細胞。所以三餐缺一不可,而且用餐間隔別超過八小時以上。

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圖片來源/Pixabay

此外,就排出體內老廢物質而言,早餐是很重要的一餐。不吃早餐則腸道不易蠕動,容易形成便祕。老廢物質堆積會導致腸內環境惡化,滋生毒素,脂肪難以分解。所以早餐最好食用水果、蔬菜,味噌湯等湯類,或是粥、燴飯等水分較多的食物。

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