食物盛裝在你喜歡的「小容器」裡

資料來源:世茂出版集團

2009年07月14日

作者:稻川龍男

「飲食」絕對不是減肥的敵人,而是想變得健康美麗的女性的好夥伴。所以好好享受食物的美味就是簡單瘦的黃金習慣基本之道

不過每次都會吃得過量的人,還是應該稍微減少食量較好。最簡單的方法就是以較小的餐具盛裝食物。你是否有過這樣的經驗:雖然菜餚份量一樣,但分盛在數個小盤中比全部擺放一個大盤裡看起來顯得更多?雖然這只是眼睛的錯覺而已,可是正好能善加利用。準備一些比平日用的碗盤還小的容器來分盛食物,會較容易感受到「已經吃很多」的飽足感。事實上,小容器少量盛裝即可,只要不再多盛飯夾菜,食量也會減少,真是一舉兩得

購買外帶菜餚也是一樣,不要直接以盛裝的容器端上桌,先改盛在較小的容器內再享用。如果可以,裝在自己喜歡的小容器內,效果會更好,且吃得更心滿意足。未食用完的菜餚就留到下一餐再吃。

info_img食物盛在小容器內看來量很多,所以容易得到飽足感。

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info_img 《簡單瘦的60個黃金習慣!》

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