先從走樓梯下樓取代搭電扶梯開始

2009年07月14日

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資料來源:世茂出版集團

作者:稻川龍男

即使沒空上健身房,或是在家時未拼命作運動,還是可以設法在辦公室或上下班通勤途中增加運動量

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圖片來源/Pixabay

例如上下樓梯就是很好的運動。你平日是否連上下一層樓都習慣搭電梯或電扶梯呢?光是戒掉這個習慣改成多走樓梯,便能使你的一日運動量增加

如果你有運動不足的傾向,上樓梯時常喘吁吁,那就先只在下樓時走樓梯就好了。下樓時由於重力的關係身體的負擔較少,因此較容易開始實行。由於走樓梯使心跳數稍微增加,因此心肺功能會提高,血液循環也同時變得更順暢。

不過下樓梯的動作對膝蓋或關節容易形成負擔,因此要注意穿的鞋子,而且剛開始時不要太勉強自己。尤其是穿高跟鞋時更需要注意。

下樓走樓梯,上樓搭電扶梯,這樣就能輕鬆持續實行下去囉!

info_img改善運動不足和提高代謝率,就從走樓梯下樓開始。

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