你吃飯時總習慣開電視嗎？如果是這樣，從現在起就養成用餐時關掉電視的習慣吧！
電視常播放許多看來似乎美味的菜餚或點心等食物的廣告或節目，這些都會促進眼睛的食欲，因此產生「想嘗嘗看……」的「假性食欲」，自己明明不餓卻還是想吃。
此外，由於電視的播映節奏快，所以邊看邊用餐會使吃的速度不知不覺地加快。同時由於吃飯不專心，所以咀嚼次數也變少，較不容易產生飽足感。
基於以上種種原因，用餐時最好關掉電視。如果這麼做覺得周遭都沒聲音很無聊，建議可以改開收音機。聽著從收音機流洩而出有個人特色的談話或是輕快的音樂，可以獲得精神放鬆的效果，如此一來，就能輕鬆愉快地用餐了。
打敗視覺帶來的假性食欲，同時促進消化。
《簡單瘦的60個黃金習慣！》
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