要開學了,爸媽們擔心孩子還沒收心嗎?
不過,當大人說要收心,孩子是否總力不從心?
若是,收心意味著能專注學習,已經是種生活習慣,如果有事可做,好玩的事可學,有目標可以計畫和期待,我們還需要擔心孩子是鬆散的嗎?
用走的180公里路
在上週,一群國小孩子與爸媽,從玉山登山口塔塔加鞍部出發,徒步走回台南市,花了5天橫越半個台灣,總距180公里,比從台中到台南距離還要遠!
每隔一段路,這群孩子就會直播心得,他們說看到了以往不曾注意過的植物,像是藏在草叢中的小白菇、馬吃了會醉的馬醉木,發現原來山上不只有一種竹子,走山路就像走樓梯一樣,上上下下,很累,但也開始認識自己的身體,注意到心跳和呼吸,學會調整身體的重心來適應爬坡、下坡,才能走得更輕鬆,回程後還馬上把經過的地名和印象深刻的山林樣貌畫出一幅行腳地圖,擬出一套專題研究小論文及社會實踐方案,目前,持續分享經驗中,預計開學後還要向同學分享。
故事的重點絕不在於一定要走上180公里路,這經驗之所以令人驚艷,是這群孩子懂得咀嚼當下的體驗,體會到專注的感覺,並且,還有很多經驗可以與人交心。
你知道自己正在專心嗎?
許多家長會說,孩子打電動、玩平板的時候特別專心,實際上則是視覺和大腦正被聲光刺激給牽著鼻子走了。
當每天能期待,並專注至少一件事,當大腦願意主動觀察四周環境,對感知的一切就能更專注敏銳。覺察到正在專注些什麼,並隨時調整自己的狀態,是大腦增強腦部迴路連結的關鍵。若孩子能記住專心的感覺,在課堂中也就能隨時注意到自己當下有沒有專心,發現分心了,再幫自己拉回注意力。
只是,這會需要不斷的練習,幫大腦創造足夠經驗,建立行為。
開學不用收心操,大腦體操一起來
專注從日常生活中就能做起,培養習慣,爸媽可以透過一些小活動,搭配一些問句,幫助孩子覺察自己專注的感覺,並鼓勵孩子說出表現好的地方,進而獲得自信及自我控制感!開學上學專心認真免煩惱!
接下來四週,爸媽就與孩子來幾場大腦體操吧!
第一週 靜心操
主題 | 數數息 |
主題概念 | 減低躁動及焦慮,藉由靜心呼吸協助孩子大腦釋放低頻波,能更放鬆且專注! |
玩法步驟 | 1.爸媽與孩子一起用舒服的姿勢坐好或躺者。 |
爸媽 要說的 要問的 要做的 | ‧ 剛剛呼吸的感覺怎樣? |
第二週 視覺專注的大腦體操
主題 | 找一找 |
主題概念 | 提升視覺專注力、視覺搜尋、掃描策略! 幫助孩子看書寫字不粗心! |
玩法步驟 | 1.上網輸入關鍵字『找不同』、『find the different』,會找到許多兩兩對照的圖片。 |
爸媽 要說的 要問的 要做的 | ‧ 你剛看起來好專心! |
第三週 聽覺專注的大腦體操
主題 | 挑字高手 |
主題概念 | 提升聽覺專注力、選擇性專注力、工作記憶! 幫助孩子更認真聽講! |
玩法步驟 | 1.爸媽挑選一本書的段落、一段文章或一則故事。 |
爸媽 要說的 要問的 要做的 | ‧ 你剛看起來很專心在聽! |
第四週 觸覺專注的大腦體操
主題 | 依樣畫葫蘆 |
主題概念 | 提升觸覺專注力、抽象思考、手眼協調、小肌肉動作控制! 讓孩子試著將專注力更集中,練習手部力道控制和書畫能力! |
玩法步驟 | 1.爸媽隨機拿一物品藏在箱子/不透明袋子中,或用布蓋住。 |
爸媽 要說的 要問的 要做的 | ‧ 你摸到的東西長怎樣?有什麼特徵? |