用餐時關掉電視

資料來源:世茂出版集團

2009年07月14日

作者:稻川龍男

你吃飯時總習慣開電視嗎?如果是這樣,從現在起就養成用餐時關掉電視的習慣吧!

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圖片來源/Pixabay

電視常播放許多看來似乎美味的菜餚或點心等食物的廣告或節目,這些都會促進眼睛的食欲,因此產生「想嘗嘗看……」的「假性食欲」,自己明明不餓卻還是想吃。

此外,由於電視的播映節奏快,所以邊看邊用餐會使吃的速度不知不覺地加快。同時由於吃飯不專心,所以咀嚼次數也變少,較不容易產生飽足感

基於以上種種原因,用餐時最好關掉電視。如果這麼做覺得周遭都沒聲音很無聊,建議可以改開收音機。聽著從收音機流洩而出有個人特色的談話或是輕快的音樂,可以獲得精神放鬆的效果,如此一來,就能輕鬆愉快地用餐了。

info_img打敗視覺帶來的假性食欲,同時促進消化。

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