初級篇的「先從走樓梯下樓取代搭電扶梯開始」這項習慣養成後，中級篇就來挑戰走樓梯上樓。只要是上樓，既不坐電梯，也不搭電扶梯，一律改採爬樓梯。相反地，下樓時搭電扶梯或坐電梯，讓自己放鬆一下。
上樓梯這個動作，由於是反重力運動，對全身都會造成負擔，也因此消耗很多能量，對減肥而言再好不過了。尤其是對大腿肌肉造成的負擔更大，所以建議不滿意自己下半身過胖的人做這運動。上樓梯比下樓梯消耗更多能量，可以產生提高基礎代謝的效果。
雖然不過是上樓梯而已，為了變得更美麗，養成習慣並日積月累相當重要。只要每天爬樓梯，身材確實會有所改變。
養成走樓梯上樓的習慣，臀部更圓翹，下半身更苗條！
《簡單瘦的60個黃金習慣！》
