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擔心精力不足?試試這3類水果

資料來源:健談

2017年08月28日

作者:健談

情人節將至,想要讓女伴有個難忘的夜晚,卻又擔心精力不足嗎?除了坊間五花八門宣稱可重振雄風的各類補品外,其實平日攝取多樣化的水果就有改善之效喔!資深營養師袁毓瑩表示,根據美國臨床營養學期刊研究指出,男性若能規律攝取富含花青素、黃酮類、類黃酮等水果,將有助於減輕勃起功能障礙的風險!建議男性們從日常飲食中多攝取這類的蔬果,從平日養精蓄銳,才能讓身體更勇健!

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根據美國臨床營養學期刊研究指出,男性飲食中若能規律攝取富含花青素、黃酮類與類黃酮類水果,相較於未攝取的狀況下,可降低勃起功能障礙之風險!

袁毓瑩營養師說明,富含花青素的水果包括:草莓、番茄、黑李、桑椹、櫻桃等;而富含黃酮類、類黃酮的水果包括:蘋果、藍莓、橘子、百香果、鳳梨、香蕉、紅葡萄等。建議可多元攝取各類水果,以滿足身體不同營養素的需求。然而,袁毓瑩營養師也提醒,水果不是吃越多越好!因水果的含糖量較高,建議應適量攝取以免吃進過多熱量。

然而,袁毓瑩營養師也提醒,飲食只是改善體能的方式之一,建議仍需搭配正常作息與規律運動,方能達到健康促進的效果!若因經常外食無法均衡飲食時,建議也可從花青素、黃酮類、類黃酮等具抗氧化效果的保健品著手,或諮詢藥師、營養師提供個人化的保健建議。

保健品相關問題,建議諮詢「營養師、藥師」
專家諮詢:資深營養師 袁毓瑩

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