當媽後變笨忘東忘西?原來有科學解釋

2017年08月25日

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資料來源:出色文化

作者:李東燁 翻譯:黃孟婷

「我把手機放在冰箱裡了,找了好一陣子」、「明明手裡就握著車鑰匙,以為自己把鑰匙忘在家裡,又重新回家找」、「我實在不太記得我到底是不是餵過奶了」,妳一定曾經從周遭剛生孩子的產婦那邊聽過類似上述的幾句話。打電話給別人突然忘了對方的姓名、搭地鐵搭成反方向甚至連自己的手機號碼都背得含糊,產婦們經常會出現記憶力變模糊的現象。中醫學裡,當人在血虛的時候,記憶力容易下降,而懷孕與生產過程中,氣血容易變得虛弱。

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目前無法明確知道生產後得到健忘症的理由,不過,仍有幾種相關的理論。有人認為這是產後女性的雌激素分泌減少所造成的症狀,但是產後一個月內,荷爾蒙分泌就大致恢復正常,難以將這個理由視為主因。最有說服力的理論認為,產婦的健忘症是在育兒過程中的睡眠不足與睡眠品質降低所造成的疲勞累積與精神上的壓力複合的產物。

產後外出不易,沒辦法多曬一些陽光,加上所有精神都集中在孩子身上,這些情形也會帶來某種程度的影響。

近年來的研究多半認為以上幾種因素中以睡眠的影響力最大,睡眠的期間不只有身體在休息,我們的大腦也在休息。但是產婦沒辦法熟睡,即使睡覺,她們的腦也很難安然地休息。為了餵奶、換尿片、照顧小孩,產婦必須醒來好幾次,於是她們也只能稍微打個瞌睡,如果身體有什麼病痛的話,甚至連瞌睡都可能睡不好。

因此,為了恢復自己稍縱即逝的記憶,當務之急是要能睡得好。當孩子睡覺時,請把握時間補眠,即使一下子也好,抽空散散步、曬太陽、呼吸一下外面的空氣,幫腦袋補充充足的氧氣。如果健忘的情形太嚴重,請養成隨手紀錄的習慣,寫下注意事項,這樣的作法也很有幫助。

info_img《100天大月子》



懷孕能不能吃冰?網友論戰+婦產科、中醫解析

2016年08月18日

150K
資料來源:BabyHome編輯

編輯:武美齡

懷孕後為了寶寶健康,媽咪們對吃下肚的食物更加謹慎把關,但若遇到真的想吃、卻又不能吃的時候,該怎麼辦?BabyHome討論區有媽咪被婆婆責罵不准吃冰,引起論戰,到底懷孕能不能吃冰?從本篇的網友經驗與婦產科醫師解析精華,就能找到最適合自己的答案!

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謹慎不吃

catatcorner:吃冰的本來就對女生的身體不好,不過小朋友的體質感覺跟遺傳比較有關係耶,但心理會擔心的話就為了寶寶多忍耐一點囉,寧可信其有!

容容媽媽:真的不要吃,若生下過敏兒,半夜也要起床搖小孩,小孩苦,妳照顧得更苦,辛苦到妳不敢再生第二胎,還是乖一點。

LOVE Little Q:吃冰可能讓虛寒體質的媽咪生出來的BABY提早誘發過敏,身為嚴重異位性皮膚炎孩子的媽咪,如果當初知道孩子會這樣每天皮膚不斷的發炎潰爛癢到睡不著的話,我一定不會在孕期的時候放任自己亂吃東西。

Samule:如果你相信的中醫的養身之道,還是盡量不要吃冰的,不管有沒有懷孕,吃冰的對自己的身體跟小朋友真的都不好,能戒則戒。

我是誰?:以我兩胎的經驗來看,懷老大時很忌口,沒碰冰涼的飲料;懷老二時每天一杯珍珠奶茶,老二小時候就異位性皮膚炎+氣喘,所以我認為孕期的飲食確實會影響胎兒的體質。

照吃不誤

歐麗蒂凱:想吃冰淇淋時就挖個1~2口吃一下解解饞,想喝咖啡就喝,但也都淺嘗幾口,或買低咖啡因的。我覺得沒過量就好,懷孕很辛苦,偶而吃吃想吃的東西,心情會愉悅些^^

豆豆扭扭扭:我是照吃耶,天氣很熱不吃真的很難過,但有時會改喝冰牛奶、冰奶茶,而且我會慢慢喝,不會喝很急,所以常是喝到最後都變常溫了!

媽媽不是超人:每次聽到有人說懷孕不能吃冰或喝冰的都想翻白眼,都說怕太冰對胎兒不好,那怎沒人怕孕婦體溫過高影響胎兒啊?

希望一直是晴天:我大嫂懷她兒子的時候,任何冰的完全沒吃,但是她兒子出生後有過敏體質,會鼻子過敏,嚴重時連黑眼圈都會跑出來,完全遺傳到我大嫂的過敏體質。

家有2朵花:心情好最重要,我本來是不吃冰的,懷孕後突然很愛吃,三餐一定一杯700CC冷飲一口氣喝光,消夜是冰淇淋一大桶,午餐一定要一碗剉冰,不吃全身不對勁,我們夫妻倆都過敏,但是小孩生下來不但沒過敏連感冒都很少。

中西醫 怎麼看孕婦吃冰?

中醫

中醫觀點認為吃冰會令體質偏寒,抑制損傷五臟六腑的陽氣運作,並讓身體代謝循環機能下降,尤其寶寶正在肚子裡發育,因此不希望吃冰造成身體不適及寶寶發展異常。中醫也認為若媽媽常吃冰,可能誘發寶寶成為寒性體質,導致出生後出現過敏現象。

西醫

目前並沒有孕婦吃冰會直接影響胎兒氣管的研究報告,且寶寶過敏為遺傳或天生體質,並非媽媽孕期吃冰所造成,若不過度亦不要食用過急,且確定冰品原料皆安全無虞,基本上對寶寶不會產生太大的不良影響。此外,若孕婦本來懷孕狀況就不穩定,吃冰後引發咳嗽,造成腹壓上升而可能引發流產。反倒是冰品通常糖份含量高,多吃可能導致孕婦體重增加,所以媽咪們要小心控制熱量。



月子期間補補補?這5種月子餐別吃太多,小心補過頭

2019年11月20日

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資料來源:蘋果屋出版社

作者:郭月英

坐月子的傳統必吃補品相當眾多,放諸現代營養學,有幾項並不是那麼理想,很容易因為熱量過高、營養過剩或是食性問題,而造成產婦身體不舒服。

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此外,攝取太多重口味的食物,會導致身體內的水分滯留、浮腫難以消除,這一點也需注意。

下列5種傳統月子餐,建議最好有所節制,不要吃太多:

①麻油雞:

這是華人產婦的調理聖品,麻油含有亞麻油酸,雞肉有優質的蛋白質,加老薑一起煮固然滋補,但熱量過高,又缺乏纖維質,吃多了容易上火,造成便秘問題。

②羊肉爐:

羊肉溫潤,羊肉爐的問題和麻油雞大同小異,餐餐吃,會太燥熱。

③花生豬腳:

這是催乳良品,花生含有蛋白質、維生素、礦物質、卵磷脂等營養素,豬腳富含蛋白質和膠質,兩者一起吃,催乳效果奇佳。但脂肪、膽固醇都偏高,若產婦本身有高血脂、高血壓,最好少吃。

④內臟:

傳統的月子餐幾乎離不開豬腰、豬肝、豬心、豬腸,不過,內臟食材容易殘留毒素和重金屬,而且膽固醇都高。尤其不建議吃豬肝、豬腰,這都是解毒過濾的器官,含有毒素的機率高,這對正在恢復期的產婦而言,無疑是健康的無形殺手。

⑤全酒:

無論是麻油雞、羊肉爐或薑母鴨,煮給產婦吃的時候,有的家庭喜歡用全酒,認為這樣比較滋補;然而酒精含量太高,反可能導致部分產婦出現過敏反應。對於有親餵的媽咪們來說更加不妥,因為酒精會透過乳汁進入寶寶體內。

info_img《郭老師瘦孕食療全指南:懷孕到坐月子吃對吃巧,養胎、補體、順產、回復身材,52週養瘦不養油!》


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