當媽後變笨忘東忘西?原來有科學解釋

2017年08月25日

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資料來源:出色文化

作者:李東燁 翻譯:黃孟婷

「我把手機放在冰箱裡了,找了好一陣子」、「明明手裡就握著車鑰匙,以為自己把鑰匙忘在家裡,又重新回家找」、「我實在不太記得我到底是不是餵過奶了」,妳一定曾經從周遭剛生孩子的產婦那邊聽過類似上述的幾句話。打電話給別人突然忘了對方的姓名、搭地鐵搭成反方向甚至連自己的手機號碼都背得含糊,產婦們經常會出現記憶力變模糊的現象。中醫學裡,當人在血虛的時候,記憶力容易下降,而懷孕與生產過程中,氣血容易變得虛弱。

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目前無法明確知道生產後得到健忘症的理由,不過,仍有幾種相關的理論。有人認為這是產後女性的雌激素分泌減少所造成的症狀,但是產後一個月內,荷爾蒙分泌就大致恢復正常,難以將這個理由視為主因。最有說服力的理論認為,產婦的健忘症是在育兒過程中的睡眠不足與睡眠品質降低所造成的疲勞累積與精神上的壓力複合的產物。

產後外出不易,沒辦法多曬一些陽光,加上所有精神都集中在孩子身上,這些情形也會帶來某種程度的影響。

近年來的研究多半認為以上幾種因素中以睡眠的影響力最大,睡眠的期間不只有身體在休息,我們的大腦也在休息。但是產婦沒辦法熟睡,即使睡覺,她們的腦也很難安然地休息。為了餵奶、換尿片、照顧小孩,產婦必須醒來好幾次,於是她們也只能稍微打個瞌睡,如果身體有什麼病痛的話,甚至連瞌睡都可能睡不好。

因此,為了恢復自己稍縱即逝的記憶,當務之急是要能睡得好。當孩子睡覺時,請把握時間補眠,即使一下子也好,抽空散散步、曬太陽、呼吸一下外面的空氣,幫腦袋補充充足的氧氣。如果健忘的情形太嚴重,請養成隨手紀錄的習慣,寫下注意事項,這樣的作法也很有幫助。

info_img《100天大月子》



緩減害喜孕吐不適,婦產科醫師和媽咪經驗談

2017年10月23日

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資料來源:BabyHome編輯

編輯:韋冠宇/動畫製作:賴佐誌、陳爾威

迎接寶寶報到是令人喜悅的,但在40週的孕期當中,總會有許多不適症狀找上門,嚴重時可能需求助婦產科;初期最常見的狀況之一為孕吐,就是俗稱的害喜,大約在懷孕第五至六週左右開始出現噁心、反胃的感覺。

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經過統計,近75%的孕婦曾有過孕吐的情形,至於發生原因為何、與自身健康或胎兒性別是否有絕對關聯,目前醫學上並無明確的研究結果。

雖然孕吐與否並非媽咪或胎兒的健康指標,然而由於會影響食慾、擔心營養吸收不良,BabyHome多數孕媽咪會就醫診治,或自行使用一些方法,包括調整飲食、作息,甚至按摩,都能緩減孕吐。

sweet葉:「我吐很久,吐到生,但有時嚴重,有時還好。聽朋友說,含酸梅或是喝氣泡水、薑茶,或是吃蘇打餅也可以。」

甜不棘:「試試含薑片或酸梅,或喝果醋看看,是不是可以減緩孕吐。同時可以少量多餐,吃的東西清淡點,或喝流質的東西。」

JennyCheng0420:「有兩次噁心到反胃得要吐了,趕緊深呼吸及用鹽水漱喉嚨,硬是把胃給壓回去,目前新鮮的嫩薑絲、深呼吸與鹽水對我用來應付比較明顯的反胃還算有效,感謝上天沒有讓我抱著馬桶吐。」

llll0618:「我六週多吐到一個不行…我的方法是,當我想吐的時候,就用力吐出東西來,吐完之後,就不會有東西卡卡的在胃那邊,醬子會舒服一點呦!」

寶貝格格:「想吃的時候才吃,盡可能的不給自己任何壓力,想辦法找不脹氣、可以含很久不會吐的味道的東西吃。最好的方法,還是睡飽飽。」

懷孕也是要美美的詹老師:「中醫師教我按一個穴道,結果孕吐的狀況真的改善耶。那個穴道叫做『內關穴』,就是在手掌腕橫紋的上面約5公分的地方,按住約十秒就放開。左右手都可以按唷,我個人是覺得還挺有效的。」

關於孕吐的原因,醫學上尚未有確切答案,婦產科醫師表示可能為人類絨毛促性腺激素(HCG)及黃體激素大量分泌,而引起孕吐反應;有無孕吐、孕吐程度深淺都視個人體質而定,緩減方式也就因人而異。一般來說,進入懷孕中期,孕吐症狀就會自然緩解。但若孕吐情況特別嚴重,已影響日常生活甚深,建議孕媽咪還是要到專業醫療院所,遵循正當管道處置,以確保健康。



為什麼產後會大量掉髮?

2019年07月09日

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資料來源:葉濡端 中醫師

作者:葉濡端 中醫師

您知道一天掉多少頭髮是正常的嗎?大部份人可能不會特別去注意這個問題,但產後媽咪們或家有產婦的家人,就可能曾被那驚人的產後落髮量嚇到過,甚至很多生產過的媽咪,都曾經因為那大把大把的掉髮,擔心過自己是否會因此而禿頭。

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說到大把大把的掉真的一點也不誇張,洗頭時浴室排水孔有大量毛髮外,地面上有明顯可見的落髮,枕頭上也可能有,梳個頭掉的量絕對不是只有三五根,而且是輕輕一撥你就發現頭髮從毛囊就這樣輕而易舉的脫落了。沒錯,這就是產後落髮!頭髮脫落的程度會輕易到讓你害怕去撥弄它。

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正常頭髮的生長週期

回到剛剛的問題,正常人一天約有50~150根的正常落髮,稱「生理性落髮」,那為何產後會有如此大量的掉髮?首先,我們需要認識頭髮的生長週期。

頭髮的生長週期分為三階段:生長期、退化期、休止期,依這三階段經歷生長而掉落,周而復始的循環,維持頭髮在一定的髮量。

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懷孕時髮量的變化

但當懷孕時因為體內的動情激素升高,會使生長期的頭髮增加,因為荷爾蒙的作用而抑制頭髮由生長期進入退化期,使得在休止期的頭髮減少,所以懷孕期間一般掉髮量減少。

產後大量掉髮的原因

生產後因為女性荷爾蒙驟減,使生長期的頭髮同時大量進入休止期,因此很容易見到很集中的大量落髮,這在醫學上稱「休止期落髮」。

一般約在產後三~四個月可看到明顯的產後掉髮,多半持續六個月後情況會改善,掉落的頭髮也會逐漸長回來。

何時需尋求專業協助

所以各位媽咪們請不要過度擔心,大部份的產後落髮都是會恢復的。但還是有一些產後媽咪的落髮太嚴重的,以下兩個狀況可供評估:

1. 產後掉髮超過一年,仍有持續的多量落髮。

2. 持續大量掉髮致明顯髮禿,且少有新髮長出。

有這樣的狀況還是需尋求專業協助,有時可能有其他的問題影響,例如嚴重貧血、甲狀腺異常、產後憂鬱症,或其他營養吸收方面的問題,在中醫診斷上也多可發現嚴重的體質偏差或虛損。

多數的產後掉髮約半年就會逐漸改善,因此若是大量掉髮已持續半年,仍未減緩,其實就可找醫師先行評估,若有體質偏差則可及早調理

產後掉髮的中醫論點

在中醫理論中,我們講髮為血之餘,意思是血氣充足才能化生頭髮,生產或多或少都會損耗肝血,肝血不足使得頭髮無法得到足夠的血液滋養,容易產生掉髮。「腎藏精,其華在髮」,頭髮的濃密及色澤與中醫理論裡「腎」的狀況有關,產後許多都有腎虛的情形,因此容易掉髮。

生產因為造成一些耗損,產生一些體質上的偏差與不足,因此需要適當的產後調理來幫助身體功能的恢復,有的產婦耗損太多又沒有適當的調養,產後掉髮就可能比較嚴重,有的媽媽產後因為帶小孩疲累,或是產後的身心狀況沒有協調好壓力過大,也都可能加重掉髮的程度。

除了上述的肝血不足、腎虛外,臨床所見還有許多不一樣的產後狀況與體質差異,例如有的氣血鬱滯嚴重,有的是濕熱體質,也很多是虛熱體質,這些不同的體質偏差也都可能影響不同的掉髮情形,經由體質狀況的調整後,就能改善掉髮程度,也可使新髮生成的速度加快

食療、保健茶飲的幫忙

許多人會想自己藉由食療或一些保健茶飲來改善掉髮的狀況,常見如:何首烏、黑豆、黑芝麻、桑葚….等,這些多數是在補益肝腎的作用,因此若是像前面所提有肝腎不足的情形,的確能有一些幫忙;但若是體質虛損太嚴重,還是需中醫師針對體質狀況開立完整的處方,才能見到療效。

且有一些體質如濕熱體質也不適合上述那些常見的補益肝腎中藥與食物,因此建議還是經過專業醫師細微的中醫診斷,給予合適的建議才好。

作者簡介

葉濡端 中醫師
葉濡端 中醫師

現任
嘉品中醫診所院長

學經歷
中國醫藥大學中醫碩士、教育部部定講師、義守大學學士後中醫學系專任講師、義大醫院中醫部婦兒科主治醫師

葉濡端中醫師部落格


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