產後屁股、恥骨痛,專家教你如何舒緩

2017年08月24日

28K
資料來源:出色文化

作者:李東燁 翻譯:黃孟婷

通常只有一邊疼痛的話,主要的問題很可能是骨盆歪斜,如果是骨盆兩邊都痛,那麼就可能是因為韌帶弱化所產生的問題。然而,要確實地斷定哪一種問題是主因是很困難的。當骨盆歪斜時,支撐骨盆骨骼的韌帶會被拉長,抑或是原本就很脆弱的韌帶沒辦法好好地支撐骨盆致使骨盆歪斜,這兩種問題會互相影響,因此骨盆的問題原因是很複雜的。

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實際上很多人明明是臀部疼痛,卻誤認為是腰部疼痛,臀部疼痛與腰部疼痛是截然不同的。腰部的疼痛會發生在腰部肌肉與脊椎移動的時候,也就是彎腰或是從坐姿站起身之時。

另一方面,臀部的疼痛是在臀部受到壓迫,也就是久坐時,或躺在堅硬的地方時會感受到痛。而走路時臀部受到刺激,或是躺下翻身時,也可能會有骨盆錯位般的痛楚。

由於臀部的關節弱化,使周圍的肌肉緊繃,引發臀部整體的疼痛,有時如果壓迫到臀部內側的坐骨神經,腳後方到腳跟會產生酥麻感,也可能伴隨著緊繃的坐骨神經痛。通常這種症狀容易跟腰痛、腰椎間盤突出症、尾椎疼痛、髖關節疼痛等症狀混淆,因此最好還是接受確實的診斷與適當的治療。

為了預防臀部的疼痛及避免惡化,不要坐在堅硬的地板,而要坐在柔軟的座墊上;比起地暖房的地板,睡在床墊上會比較好。盡量避免長時間走路或久坐。如果不得已非要長時間走路的話,中途必須休息;同樣地,需要久坐時,也必須不時地起身走動才行。此外,如果特定部位經常疼痛難受,坐下時可以將體重稍微往前方傾,如同倚靠前面一般地坐下,可以減輕不適感。總而言之,盡可能避免所有會刺激到弱化骨盆的動作才是上策。

TIPS 腰部疼痛VS 臀部疼痛

 

腰部疼痛

臀部疼痛

原因

腰部肌肉與

韌帶弱化

骨盆歪斜、韌帶弱化

症狀

從坐姿起身時

感到疼痛

久坐或躺在

堅硬地板時


胯部痠痛的讓我感到尷尬

普通俗稱「鼠蹊部疼痛」的部位也常被稱為「恥骨」,這個胯部部位的疼痛是發生於走路時,或是睡覺翻身時。

大家常說:「因為疼痛的部位太尷尬了,去醫院實在很害羞。」

既不敢跟別人說自己的病痛,也不願意到醫院接受男醫生的治療,許多人便因此擱置病情。

胯部的疼痛大部分是由髖關節所引發的症狀。髖關節是連接骨盆與雙腳的關節,它和肩膀是我們人體裡最能自由活動的兩個關節部位。懷孕期間,薦髂關節擴張,大腿骨跟髖關節也自然而然地隨之延伸開來,在此過程中,支撐髖關節的週邊組織變得脆弱,即使是很小的刺激也會受傷,並因此產生疼痛。

如此一來,當妳在往後坐的時候尾椎會有難受的感覺,而當妳往前走路時,胯部深處又會感受到疼痛。站起身時也會痛,如果再嚴重一點,甚至在躺著的狀態稍微轉一下身體就會疼痛。

經過一陣子之後,疼痛的症狀不只出現在胯部,連其他部位也會開始疼痛。往骨盆外側歪斜的大腿骨附近會產生疼痛,褲子後面口袋的下方部位也會痛,由於疼痛發生於與髖關節有連結的部位,因此疼痛出現的範圍可能會很廣。輕微時,日常生活中不太容易發現病症,要長時間走路或是類似長時間搭車這種久坐的時候才會產生疼痛。

若因疼痛部位尷尬而不確實接受治療並擱置病情,導致疾病慢性化,之後可能會衍生出其他病症。此時需注意可能會引發的疾病有:髖關節關節炎、使胯部或骨盆經常發出聲音的錯位型髖關節、讓腿僵硬地無法盤腿,走路時會感到疼痛的沾黏性髖關節囊炎、讓腿的後方發麻或緊繃的坐骨神經痛。

要預防或舒緩這種症狀,睡覺時以正躺的方式睡會比較好。盡量避免側睡,也要避免坐在硬的地板或是長時間的走路及跑步。

伸展操也對病情有益,只是要小心,如果因為一時貪心,做了太強烈的伸展可能會造成疼痛加劇,請在身體能夠負荷的界限內運動。有幫助的姿勢有瑜伽蝴蝶式、蜷曲坐姿、抱膝等需要大幅度活動髖關節的伸展運動。

請記住不要過度勉強自己、身體不會感到疼痛的限度內運動。如果只靠伸展操還是不夠的話,還是需要向髖關節的專家尋求診斷與治療。

info_img《100天大月子》



坐月子禁忌多 大補觀念現代不適用?

2019年10月14日

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資料來源:健康醫療網

記者:林怡亭

面臨新生命的到來,除了滿懷欣喜與期待之外,懷孕期間母體將會面臨許多身體上的生理變化,包含子宮、卵巢、肌肉骨骼系統等。尤其是初產婦,常會在坐月子上面臨許多傳統的禁忌與困惑,許多建議更如雪片飛來,無所適從,產後如何好好休息調養,可真是一門學問!古代中醫認為:「產後氣血暴虛,理當大補」。柳營奇美醫院中醫部簡珮珊醫師則表示,現代社會生活普遍富裕,女性平時少運動且肥胖率增高,大補特補的傳統坐月子方法已經不再適合現代女性。

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中醫產後調理四階段 贏回健康好氣色

簡珮珊醫師指出,產後調理,中醫第一階段是將惡露排除乾淨,用生化湯加減來去瘀血生新血,但注意不可與宮縮劑同時使用,以免宮縮太過厲害;第二階段以補氣血為主,用八珍湯加減來處理產後氣血虛的問題,並幫助子宮內膜修復;第三階段用四神湯加四君子湯加減,調理脾胃,並利用補氣健脾入帶脈的藥物,防止子宮脫垂,且因健脾利濕的作用,可調節水分代謝,有塑身效果。此外,腰痠是孕產婦常見的症狀,所以第四階段則是補肝腎壯筋骨,用腎氣丸及龜鹿二仙膠加減,幫助卵巢功能恢復、骨盆腔結構復原。

快筆記!坐月子起居作息大補帖 

簡珮珊強調,飲食方面應注重營養均衡,減少寒性食物,像是冰的飲料、偏冷性的蔬菜水果,如白蘿蔔、冬瓜、西瓜、梨子、橘子、葡萄柚等;有哺乳的產婦更應攝取充足的營養,尤其是蛋白質方面,可多食鮮魚湯、豬蹄、黑豆水等發奶的食材,避開韭菜、炒麥芽、人參、山楂等退乳食物。

簡珮珊建議,生活起居多休息少勞動,避免拿重物或勞務、爬樓梯、彎腰、蹲、屈膝、盤坐等動作,但宜輕微而適度的活動以利元氣的恢復,可配合產後運動幫助子宮收縮及身材恢復。簡珮珊醫師也提醒,婦女產後藥膳及中藥調理,建議事前可諮詢中醫師,依據個人體質服用為宜。



全新「幫寶適清新幫」產品特色大解析!讓小屁屁乾爽舒適的最佳涼伴

2021年09月23日

14K
資料來源:BabyHome編輯

文:林聖堯 圖片:林聖堯

​台灣氣候屬濕熱,常常體感溫度高於實際氣溫,無論四季總是讓人覺得「黏黏的」,真的好不舒服,尤其是家裡有剛學走的小Baby,更是稍微不留神就紅屁屁上身,因此紙尿褲的挑選就成為家長重要的課題。好的紙尿褲應具備透氣吸水力、貼合肌膚卻不摩擦的設計,若還能再輕薄一點、不要太厚重,價格再親民一些些更是錦上添花,而以上這些「幫寶適清新幫」都做到了!以下就來介紹這款超強新品尿布。

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新科技超薄吸收芯 瞬吸透氣乾爽

先從紙尿褲最重要的功能性切入,幫寶適清新幫使用的「新科技超薄吸收芯」同時權衡了體積與吸收力,我們特別將幫寶適清新幫的拉拉褲款剪開展示,吸收芯加上內外裏的厚度不過兩張悠遊卡,真的超輕薄!

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我們再請 1Y8M 的男寶寶穿上後,從側面可看見紙尿褲近乎貼合臀部曲線,超薄設計大大降低幼兒的穿著異物感,褲襠中間也不會摩擦到大腿。

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接著進入吸水力測試,我們立刻準備以350c.c的水模擬尿尿瞬間來襲,藉此測試「幫寶適清新幫」的吸收力。

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350c.c瞬間完整吸收!幾乎不反滲的特色能有效縮短尿液停留肌膚的時間,當然,以1~3歲的幼兒來說,並不可能有單次超過350c.c的小便量,但由此可知「幫寶適清新幫」提前考量了未及時更換尿布的情況,透過超大吸水量讓寶寶長時間活動也可一片搞定。超廣佈局的吸水區可有效改善男寶小便集中於前側,並導致尿液容易從腰圍外漏的情況。

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我們也發現,幫寶適清新幫有三條吸水道,能更均勻吸收,避免充滿水分後的紙尿褲起坨變形並分散小屁屁壓力,才不會讓寶寶穿著不舒服。

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6000+ 透氣孔洞 讓新空氣進得來熱空氣出得去

下一個測驗環節當然是和小屁屁乾爽有絕對關係的「透氣度」了,幫寶適清新幫表面肉眼可見滿滿的透氣孔洞,能隨時隨地進行物理性褲內空氣循環,加上前述的即刻吸收力雙管齊下,隨時保持小屁屁乾爽舒適!

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雲柔泡泡腰圍柔軟超彈力 一拉即穿好方便

幫寶適清新幫系列最小從 L 號開始,是針對活動力較高的大寶寶所設計,因此,在吸收力和輕薄透氣都做足之餘,當然也要提升穿著時的體感,雲柔泡泡腰圍兼具舒適和彈性,用手輕輕撐開就能將腰圍延展至原先兩倍大,就算穿著活動超過4hr,脫下時也幾乎不見腰間勒痕,不咬小肉肉的幫寶適清新幫就像寶貝無形的保護傘。

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一拉即穿拉拉褲簡化了穿紙尿褲的時間,只要將寶寶兩腳套入,再像穿小內褲一樣輕鬆拉上就好,再好動的寶貝都能 5 秒內穿好!替換時只需從側邊撕開即可整件脫下,換穿超簡單!

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如此貼合又舒適、方便的設計,無論怎麼動都能完美包覆小屁屁,爸媽不必隨時擔心測漏的問題,替換時也是 5 秒輕鬆解決!

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即刻擁有超高 CP 值育兒神器-幫寶適清新幫

幫寶適清新幫系列共分「黏貼型」和「拉拉褲」兩種,尺寸涵蓋 L~XXL (XXL尺寸僅有拉拉褲型式),除上述透氣、輕薄、超吸收、舒適、好穿脫等特色之外,價格也十分親民,9/15 起全台各大官方通路都買得到,幼兒成長最佳涼伴-「幫寶適清新幫」等你來體驗!
https://pg.pse.is/3ldpu4

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