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心理學~夫妻吵架的技巧

2009年07月14日

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資料來源:世茂出版集團

作者:原田玲仁 翻譯: 許慧貞

說出想說的話又不需吵架的方法

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圖片來源/Pixabay

夫妻一起生活難免會有吵架的時候。吵架要吵得好,也可以是夫妻關係長常久久的秘訣。人會生氣是由於「不安」與「恐懼」的防衛反應、警告反應。生氣會分泌正腎上腺素(Noradrenaline)這種荷爾蒙,它會讓心跳加速與血壓升高。當大腦察覺這種狀況後,會更增加憤怒的程度。你是否發覺自己氣到失去理智的次數越來越多?尤其是夫妻吵架誰都不願意退讓,更容易形成惡性循環,之後便亂丟東西出氣,甚至使用暴力。這樣雖然可以發洩怒氣,但有時反而會更生氣。

既然這樣該怎麼辦?難道要壓抑想說的話,保持沉默?不,壓抑的情緒最後會變成不滿殘留在心裡,最後累積形成不信任感。日子一久,你會不再相信對方。所以,這種時候要利用「自我主張」這方法來告訴對方:他的什麼行為對你造成什麼傷害,你又如何想。也就是說,不要氣呼呼地對他說:「你回來得太晚了!」而是說:「你都沒有先打電話回來(行為),害我白白煮了飯(影響)。我本來想和你一起吃飯,我真的覺得很遺憾(感情)」。將自己的想法清楚地傳達給對方很重要,而且這種說法比起劈頭痛罵較沒有攻擊性,也能達到發怒原本的目的──警告。

感情融洽的夫妻是彼此互補的關係。會有不同的意見原本就很自然,最重要的是傳達自己的想法並尊重對方。說完自己想說的話後,不妨給對方一個微笑,相信你說的話會深刻地留在對方心裡。

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