媽媽過度疲累的徵兆

資料來源:草根影響力新視野

2017年08月21日

編譯:琪拉

壓力有時是朋友也是敵人。它讓你能在最後一分鐘幫孩子做出一套學校戲劇表演的戲服。但是有時壓力大到過了頭,卻讓你常常跟孩子說話處在「尖叫模式」。這時,就是該退一步好好想想了。

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如果我們常常因為太愛自己的家人,忘記照顧自己,你會驚訝地發現自己反而是造成關係緊張的源頭。平衡很重要,母親也需要多給時間來愛自己。專家說,我們要時時檢視自己與愛的人間的相處模式,在我們崩潰前瞭解自己壓力的量表。以下是幾個問題媽媽們可以好好問自己的。

1.你給的多還是拿的多?
2.你是靠你自己還是別人來完成你的需要?
3.你知道如何接受幫助嗎?
4.你與別人的界線維持得很好嗎?
5.你接受別人給你的愛嗎?

有時候沒那麼容易。我們常常都在臨界點才知道要自己已經燃燒過頭了。心理學家列出了三項你已經壓力過大的徵兆,給每位愛孩子的媽媽參考,時時提醒自己:

1.你常感到很挫折甚至充滿憎惡。
2.你有時會因為疲累到極處,反而與孩子疏離,心感冷漠,對孩子的需求毫無感覺。
3.你感到做事很沒效率,感覺任何事都做不好。

當你已經達到上述的狀況,就表示真的需要讓自己暫停,好好休息一下了。把自己的痛苦讓別人分擔一些吧~你的另一半、好朋友、或是諮詢師,幫助你釐清自己的感覺與思緒。他們可能會給你截然不同的角度來看事情,你之前都沒想過的角度。

專家建議媽媽可以把自己的感覺寫下來,然後深呼吸,再慢慢地吐氣,讓自己感覺比較好一些。讓自己回到正軌上需要時間,但不要輕看讓自己回到正軌的過程,每個人都需要找到讓自己輕鬆的方式。

最後,要記得在心的是,這不是你的問題~如果媽媽自己不是在良好的身心靈狀態,是沒辦法照顧家人的。

參考資料:Mommy Burnout! 3 Clear Signs It’s Time to Focus on You More

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