改善人際關係與人生的4句話

2017年08月05日

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資料來源:大好書屋

作者:艾拉.碧阿克 翻譯:劉盈盈

人類的本心想要與他人產生深刻、自然的連結。
這四句話能協助你找到機會,活絡所有重要的關係。
請原諒我(Please forgive me)。
我原諒你(I forgive you)。
謝謝你(Thank you)。
我愛你(I love you)。

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這四句話語,是改善你人際關係與人生的簡單工具。身為照料重症病患超過十五年、並在臨終與安寧療護領域執業超過二十五年的醫師,我教導過數百名面對生命終點的患者,在他們深陷苦難時說出這四句話。然而,這四句話適用於任何時候。瀕臨死亡的患者讓我明白,這四個短句蘊含了生命中最重要的智慧。

表達顯而易見的情感

詢問一名被推入器官移植手術房的男人、或是一名進行第三次化療的女人,他們心裡記掛什麼,答案永遠與他們所愛之人相關。毫無例外。

對於死亡的恐懼,顯示出「關係是我們最寶貴的財富」。我已數不清有多少次,在辦公室、醫院、臨終關懷計畫中,遇見深感後悔的人,希望他們當初能在祖父母、父母、手足或好友死前將話說出口。他們無法改變過去,但為了不使他們遺憾,我決定催生一項「在來得及前說出口」的健康方案,清除受傷的感受,讓每個人都能以深刻的方式與他們重要之人產生連結。

每個人都知道,所有的關係──即使是最親愛的關係──偶爾也會有磨擦。儘管彼此有過歧見與緊繃的時刻,我們仍會假設我們所愛的人知道我們愛他。然而,當我們所愛的人驟逝,我們通常會感到苦惱與困惑。

不論是六歲或九十六歲,我們永遠都還是某人的兒子或女兒。即便是最親愛的親子關係,也可能永遠感受不到圓滿──如果母親或父親死前,沒能明確表達對你的關愛,或是尚未承認彼此關係緊繃。從患者與他們的家人身上,我學到沒能說出最基本的情感,是多麼痛苦的遺憾。我一再目睹,說出顯而易見情感的重要性。當你愛著某人,說出「我愛你」,永遠不嫌早;說出「謝謝你」、「我原諒你」、「你可以原諒我嗎?」也永遠不會太快。當沒有任何深刻且重要的話語被保留,關係才能夠進展到值得讚頌的層面。

人類的本心都想要與他人產生深刻且自然的連結。這四句話能協助你找到機會,活絡所有重要的關係──與孩子、與父母、與親戚、與密友。你無須等到你或你所愛的人重病,抓緊時間,真誠地表達寬恕、感謝與關愛,你可以再生與復甦你最珍貴的連結。

告別可以充滿價值

有人說,人生是透過性愛傳染的「末期預後」(註:prognosis,預測末期疾病在自然過程中會產生各種結果的相對可能性,又稱「餘命預測」)。多年來,我的工作與死密切相關,我發自內心地認知到,每一分鐘我們都生活在瀕臨死亡的邊緣。每一分鐘,我們每一個人與死亡都只有一個心跳的距離。在我們必然會死的背景下,這個共通性與我們對彼此的重要性,縮短了各自的差異。

書中的故事,來自已經站在死亡門前之人所經歷的親身體驗,以及他們所愛之人如何在日常生活中學會使用這四句話的經歷。這些故事激勵我們,在生命中的任何時刻,都有機會使情感圓滿──即使是最棘手的關係。

當我照料臨終患者時,我會強調說出這四句話的重要性。同時,我也鼓勵他們告別。這四句話提供了在最終離別前,圓滿終身關係的重要智慧。幸好,不是所有的告別都是永別──但告別可以充滿價值。肯定彼此的關係,並認同彼此的連結,這樣的告別很重要。

「再見」(good-bye)這個辭彙衍生自「上帝與你同在」(God bless with you),向來使用在臨別祝福的場合,許多教堂至今仍舊沿用。無論兩個人預計分開幾個小時或是永遠離別,都需要祝福與上帝指引。因為沒有來不及說的話,我們可以重新回歸這個原始的含義。如此一來,在說再見時,事實上我們就是在祝福彼此──不管是在日常生活中,或是面對人生的重大挑戰及危機。只要一點時間,你就能從反射性的「再見」,轉換成「有意識的告別」。當你們分離時,你的再見與祝福就能成為給他人的珍貴寶物。

擴展人生各種可能性

我們的想像力局限了我們的世界。這句話聽起來很有哲學意味,但我指的卻是實際層面──具體的知覺。海倫.凱勒(Helen Keller)曾經寫道:「比失明更糟的是,你看得見,卻沒有遠見。」當曾經珍惜的關係變得殘酷、苦澀並包含背叛,我們通常會假定無法再進行修復,但這樣的假設卻會創造出自我應驗的預言。你真的想讓這樣的視野,局限你的人生嗎?

我在書中談論人們不凡的故事體驗,證明了療癒與圓滿總有實現的可能。儘管有多年疏離、尖銳指責、抗拒與挫折,透過這四句話,你可以建立或重建與他人的真誠理解和讚賞。不管是面臨自己或他人的死亡,我們也可以主動傳達關愛、感謝與寬恕。當人們這麼做,總會發現自己與相關者的餘生都轉化了──不論餘生是數年或數天。勇敢使用這四句話的故事與體驗,拓展了我們的視野與想像力,為所有人擴展了可能性。

重建親密的關係

這四句話是強而有力的工具,能夠調和彼此的裂痕,重建我們天性渴望的親密。當親密關係中產生不好的感受,我們傾向拖延,不想立即導正情況;我們總是假設之後還有其他機會。這可以理解,但卻是錯的。對所愛的人或曾愛過的人感到不滿而與他們疏離,會腐蝕我們自身的快樂。

死亡的筆刷通常會使我們重新感受生命的禮讚。簡單的快樂──一杯茶、陽光照耀臉上、自家孩子的聲音──感覺就像奇蹟,當我們與死亡擦肩而過,我們對親愛之人曾經抱持的怒意已經微不足道。愛、讚賞、關懷將會融解惡意,並且使我們理解修復、照料與讚頌關係的急迫性。

因為意外與急症隨時都可能發生,向生命中不可分割或親密的人表達寬恕、感謝與關愛永遠不會太早,並以告別祝福他們。這幾句簡單的話語蘊含重要智慧,轉化我們生命中最重要的事情──我們與所愛之人的關係。

info_img《告別前一定要學會的四件事:練習寬恕、感謝、愛與別離》


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