孩子鬧情緒!玩遊戲幫忙釋放壓力

資料來源:雲門舞集舞蹈教室

2017年08月03日

文:雲門教室

孩子都喜歡跑跑跳跳,當「安靜」變成的日常規範,太過壓抑,有可能造成情緒激烈起伏,也許短暫安靜,卻存在仍待解決的根本問題。盡情動身體,釋放精力,紓解壓力,孩子的情緒自然能找到出口,對提升人際關係也有幫助。

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正直,誠實,博學多聞,是孔夫子選擇朋友的標準。對孩子來說,挑選朋友的關鍵在於「很會玩」,可以一起開心遊戲,挑戰自我,創造各種不同玩法,就是最佳玩伴。反過來說,過度自我中心,總是哭不停,高聲叫,或是老愛告狀的孩子,就容易讓人心生顧慮,想保持安全距離。

然而,當「安靜」變成現代孩子的日常規範,容易讓精力充沛的孩子感到壓抑,安排適切的抒發管道,就顯得非常重要與必要。透過身體遊戲,讓孩子擁有大聲喊叫,用盡全力推擠,盡情動身體的機會,不僅能釋放精力,紓解壓力,情緒自然能找到出口,對提升人際關係也有助益。

【大聲公挑戰】

在不影響他人的廣闊戶外,與孩子一同玩大聲公挑戰,「啊~~~」除了比賽誰的音量最大?還可以比賽拉長音,看誰的肺活量最好?甚至可以挑戰一邊跑一邊大叫,練習在匆忙的奔跑與叫中,找到換氣的節奏。

【無敵大力士】

玩大力士遊戲,比一比誰的力氣大?爸媽和孩子背對背坐著,用屁股來比力氣。面對面坐著,腳心貼腳心。面對面站著,掌心對掌心……遊戲的互推過程中,爸媽不是主動出擊,而是要隨時提供孩子「最大的阻抗力」,讓孩子用盡全力來推擠,感受身體的肌肉力量,釋放著精力,也疏通了情緒。

孩子與朋友相處,免不了發生小糾紛,請爸媽先等幾分鐘,讓孩子有機會自己練習處理糾紛,建立團體的秩序感。爸媽視情況介入,協助處理,示範如何好好溝通,比方說,「他也想玩這個玩具,可以讓他先玩嗎?還是,你先玩,等會換他玩?」……當孩子情緒太過激昂,暫時離開現場是很不錯的方法,讓彼此冷靜,再與孩子好好溝通。

若觀察到孩子有不合宜的行為,請爸媽避免當眾糾正斥責,以免讓他在朋友惱羞成怒,等到合適的時機,或許只要10分鐘,再跟孩子討論剛才行為的好與不好。其實透過角色扮演,重現孩子先前的行為表現,能讓他從別人的眼中「看見」自己,孩子自然能夠學會控制情緒與表達,成為更好的遊戲玩伴,順利結交更多的朋友。

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