喝果汁解渴 4大族群別多喝

資料來源:健康醫療網

2017年08月02日

記者:郭庚儒

日頭赤炎炎,來上一杯果汁透心涼!果汁總讓人感覺新鮮又健康,不少外食族、上班族經常會買杯果汁補充營養;不過,專家強調,果汁不等於水果,且果汁的含糖量較高,患有糖尿病、腎臟病、高血脂,以及發育年齡的孩童,都應該酌量飲用。

info_img

1歲以下嬰幼兒 不建議飲用果汁

喝果汁健康嗎?台灣大學食品科技研究所教授江文章指出,果汁含有很高的糖分,容易攝取過多的熱量,導致體重增加、罹患蛀牙的風險。根據美國小兒科醫學會「嬰幼兒飲食指南」,不建議1歲以下幼兒飲用果汁,即使是100%的純果汁,也可能影響身體健康。

3大族群 攝取糖分應限量

江文章教授表示,成人每日所需熱量約為2000大卡,其中糖攝取建議量應低於200大卡,而1公克糖等於熱量4大卡,也就是一天糖攝取量應少於50公克;罹患糖尿病、腎臟病及高血脂的患者,必須特別控制糖分攝取,以免血糖飆升而影響病情。

購買食物 先看含糖量標示

江文章教授強調,果汁不等於水果,若天氣熱口渴要喝果汁,應選擇100%純果汁;另外,許多食物製程中都會加糖,購買前要留意食品含量標示中的含糖量,以免糖分攝取過量,增加健康風險。

搜更多「 喝果汁」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。




好好利用你的舊襯衫!DIY文青風購物袋 環保又省錢
長照十年2.0是什麼?和1.0又差在哪?

延伸閱讀


其他爸媽都在討論


好物推薦

【特賣】英國佩佩豬Peppa Pig 兒童天然果汁-1箱(24瓶) 【特賣】英國佩佩豬Peppa Pig 兒童天然果汁-1箱(24瓶)
【朴蜜兒】tritan果汁杯200ml 【朴蜜兒】tritan果汁杯200ml
鳳梨牌 e世健康榨汁機【EX-301SS】(MM0090) 鳳梨牌 e世健康榨汁機【EX-301SS】(MM0090)
【Kuvings】冷壓活氧萃取原汁機CTS75 (蘋果紅) 【Kuvings】冷壓活氧萃取原汁機CTS75 (蘋果紅)

留言

adsnew_pv