想懷孕了嗎?掌握受孕的最佳時機

2007年07月30日

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資料來源:媽媽寶寶

文:施名玥

想要生個健康又聰明的寶寶,是任何一對夫妻的願望,而兩人的身體愈健康,懷孕的過程也會更順利。懷孕不止是男女一方的責任,必須是兩人一起計劃和努力,共同創造新生命。

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圖片來源/pixabay

充分地享受過兩人世界之後,妳是否已經計劃懷孕的大事了?經過夫妻雙方良好的溝通,達成共識,在生活、心理、經濟、工作等各方面都準備好後,如何維持健康的體質,掌握正確的時機與因素,迎接健康生命的來臨,是懷孕前的重要工作。

夫妻建立共識

懷孕是夫妻雙方面的事,必須有良好的溝通,除了調適心理、做好準備外,在生活方面、經濟負擔、工作事業等各方面,都要好好考量,以免造成彼此間的壓力,成為任何一方的心理負擔。兩個人互相支持與包容,建立彼此對未來生活的共識,才能提供寶寶一個快樂的成長空間,及幸福的家庭。

生命的起源

如果夫妻兩人想要生育寶寶,首先要了解生命的起源,必須經由精卵奧妙的結合過程而來。男女雙方在性愛當中,男性射精之後,精子會落在女性的陰道子宮頸口,接著,向前游過峽谷般的子宮頸管,到達子宮;再越過子宮與輸卵管的接合處,進入目的地輸卵管。精子在輸卵管內遇到卵子後,努力衝刺以登堂入室,才能完成受精。在這一連串的過程中間,如果有任何一個環節或是步驟出現問題,就不能夠達到成功受孕的結果。

懷孕前的準備大事

1.身體檢查:女性的部分可先自我檢查,月經有來嗎?週期是否規則?以判斷是否正常排卵。有些女性的月經週期為28天,有的卻是3個月才來一次月經,排卵的情形不正常、或不規則,則愈不易受孕。
男性的部分則要檢查精子的數量和品質,平時盡量穿著寬鬆的褲子,避免讓精子處於高溫的環境,以免影響精子製造功能。
必要時,夫妻倆可上醫院做孕前檢查,看輸卵管、卵巢、子宮、骨盆腔、精子、睪丸等功能是否有異常,提早接受治療。

2.攝取充足營養:均衡的飲食,攝取充足的六大類營養素,包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水;豐富葉酸的攝取,在孕前或是懷孕初期的前三個月,是很重要的,它可以幫助胎兒神經管的發育,提供胚胎組織健康發育。食物中的香蕉、酪梨、綠色蔬菜、肝臟等,都含有豐富的葉酸,提醒妳,煮熟的過程會破壞葉酸,吃水果、生菜沙拉,或含葉酸的維他命是理想的攝取方式。

3.正常的生活作息:精神舒暢,沒有憂愁煩惱的狀態之下,較容易受孕。生活緊張、環境充滿壓力,都可能影響到腦部,造成卵巢及月經的不正常作用。

4.生涯規劃:未來的生活多了一位新成員,因此經濟的狀況、工作的調整、居住的環境、是否請保母等,都必須做好規劃和準備,以因應懷孕和育兒的需要。

5.戒除不良習慣:平時有喝酒、抽菸、飲用含咖啡因飲料、熬夜等不良習慣者,在孕前要先戒除,否則會對胎兒有不良的影響。

6.女性不要太胖或太瘦:太胖或太瘦都會影響到受孕的可能,香港大學醫學院有研究報導,身體質量指數(BMI)達24~31的女性,不孕的機會比正常女性高出三成,而BMI超過31的更高出170%;研究也顯示,約半成的受訪女性因為罹患“卵巢多囊症”的疾病而不孕,其中三成至一半的患者屬肥胖,會出現經期偏疏和青春痘等問題;卵巢多囊症成因未明,但患者的卵巢會有多發育的卵泡,病徵會令女性經期偏疏,降低受孕機會,影響女性不孕。

7.部分藥物需停用:未確定有無懷孕之前,有一些藥物可能會傷害孕婦或胎兒,可以先詢問醫師的意見,是否先行停用;有服用口服避孕藥的婦女,應停用二個月後再受孕。

年齡與生育

女性的年齡是決定懷孕率的重要因素,因此夫妻在計劃懷孕之前,一定要把年齡的因素考慮進去。女性的卵子數量,自一出生即一直在消耗而沒有補充,隨著年齡增長,卵巢功能老化,表現在卵子數量減少,及卵子品質變差。

台北市立萬芳醫學中心生殖醫學科主任徐明義建議,35歲以前完成生育計畫,懷孕與生產過程較無大礙;年齡愈大的孕婦,承受懷孕的負擔愈大,而不適感和後遺症也愈多。
一般而言,25歲前的婦女受孕率最高,而40歲有半數以上不孕,30~34歲有15%不孕,35~39歲有30%不孕,顯示女性的年齡愈大,不僅懷孕率愈低,流產率也會增高。

掌握排卵受孕時機

正常的女性一個月排一次卵,而卵子停留的時間有限,大約在12~24小時之內,如果夫妻行房沒有抓對排卵的時間,那麼這一個月還是無法受孕,因此,行房前要先了解哪一天是女性的排卵日,有三個方式:

1.基礎體溫
在基礎體溫計的說明書裡會提到“雙相式的圖形”,排卵前為低溫期,之後則持續高溫。明顯出現最低溫的那一天,就是排卵日,了解女性的週期,何時排卵,在之前就要行房。由於卵子有12~24小時的存活期,而精子是2~3天,因此,在排卵之前行房,讓精子先進去等待,以一天一次或二天一次的行房頻率,補充精子的數量,提高受孕率。
台北市立萬芳醫學中心生殖醫學科主任徐明義提醒,夫妻行房的次數,不需太過於頻繁,視精子的活力和數量,而採取集中火力的策略,否則可能會因精子稀疏或數量不足,成為空包彈,效果不佳。

2.陰道分泌物
@內:排卵會改變女性荷爾蒙,反應在陰道分泌物的顏色與數量。通常到排卵前陰道分泌物會逐漸增加,而且呈透明可拉長的型態;排卵之後變得較乾燥。如有陰道感染症,分泌物會變得不正常,必須做治療。

3.月經週期
@內:一般以28天的週期為例,排卵期是在下次月經來之前的14天左右,因此,再倒減2天,即下次月經來前的16天,夫妻就可以實行一天一次,或是二天一次的行房計畫了。

為什麼會不孕?

一般夫婦在正常而不避孕的情況下,約有20%的懷孕率,依照此比率持續一年下來,懷孕的機會超過90%。因此,醫學上認為一對夫妻在沒有避孕的正常生活下,超過一年卻不能懷孕,即可稱為不孕症。在世界各國的統計資料中顯示,約10%~15%的夫妻會有不孕的困擾,隨著不孕的時間愈長,每次自然懷孕的機率愈低。如果夫妻雙方認為有必要,可藉由醫學科技評估雙方的生育能力。


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