睡午覺可幫助幼兒語言發展

資料來源:草根影響力新視野

2017年06月27日

編譯:喬依絲

幼兒到底需不需要睡午覺? 睡了午覺,晚上可能會不容易入睡,怎麼辦? 事實上,各國文化及育兒觀念有所不同,因此各國之間父母做法也會不同,曾有文章指出,在英國,輔導員建議幼兒兩歲半開始可以不用睡午覺,晚上才可以早點入睡,讓父母多些自己的時間 ; 在法國,幼兒園老師不會硬性規定睡午覺的時間長度,不睡也可以,要一直睡而不想起床也可以,小孩可以隨心所欲。需不需睡午覺可說是因人而異,但最近有一項研究表示,睡午覺有助於幼兒語言發展,因為大腦在睡覺時,會重新播放記憶片段,因而更加強記憶力。

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對於學齡前孩童而言,學習語言字彙算是他們每日重要生活項目之一。根據美國亞利桑那大學一項研究發現,孩童每天睡覺時間最好至少10個小時,慢波睡眠(slow wave)的深睡時段(deep sleep)特別能夠幫助孩子保留記憶力。

這項研究是由博士生Michelle Sandoval領導負責,研究小組招集了39名成長進度正常的三歲孩童,其中有些人每週至少有四天會睡午覺,有些人則少於四天。研究人員教孩子們兩個由研究人員所「編造」出來的動詞 : “blicking" 及 “rooping",並給孩子們觀看一段影片,影片中有2位不同的演員在示範這2個動詞相對應的動作。接著,其中一半的孩童被要求小睡至少半小時,另一半則不用睡。24小時後,這群小朋友被要求指出影片中哪一個動作是"blicking"、哪一個動作是"rooping",結果發現,那一半有睡午覺的小朋友比較記得住 (對三歲孩童而言,通常動詞比名詞更難學習)。

亞利桑那大學兒童認知實驗室的主要研究人員RebeccaGómez說:「大腦在睡覺時,會重新播放記憶片段,因而更加強記憶力。同時睡眠也會使我們平靜下來,壓力荷爾蒙(也就是腎上腺皮質醇)會減少,孩子很可能醒來後心情更加快樂,對事物更有警覺性和好奇心。

RebeccaGómez建議,每天規律的作息及上床時間可以幫助小孩養成睡眠習慣,雖然每個小孩特質不同,但請盡量配合自訂的時間表。RebeccaGómez同時表示,若孩子實在不愛睡午覺也不要太擔心,只要夜晚能夠睡足10至12小時一樣對於學習極有幫助。

Reference :Naps Help Preschoolers Learn Language

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