懷孕能吃生魚片嗎?

2017年06月19日

21K
資料來源:良醫健康網

編輯:黃秀美

人類的孕期約四十週,懷孕時,為了腹中寶寶的健康,有絕大多數的孕婦,即使飽受孕吐、泌尿道感染所苦,都不敢吃藥。到底孕婦有哪些東西不能吃?以下是黃建霈醫師的問診。

info_img

Q:懷孕期間可吃生食嗎?

A:未經過煮熟的生食,若衛生方面有問題時,可能會造成腹瀉,導致子宮收縮;嚴重時,可能早產或須安胎住院。

若孕婦吃的是淡水魚生魚片,要考慮寄生蟲的問題;若是大型深水魚,則有重金屬污染可能性。以重金屬鉛來說,不只對孕婦健康有害,對胎兒的智力,也有負面影響,不宜多吃,建議每週不超過兩次。

至於孕吐,是與人類絨毛膜性腺刺激素(編按:HCG,是一種在胚胎著床後開始分泌的荷爾蒙,是維持懷孕狀態很重要的荷爾蒙)急劇升高有關,會導致胃脹氣、易反胃,通常八到十二週間,孕吐得最厲害,第四個月後,因HCG維持穩定、慢慢下降,會逐漸改善。

建議避免吃太油膩、不易消化的食物(如糯米)、不要喝具催吐效果的溫開水,可採少量多餐。若孕吐次數太多、嚴重影響到日常生活品質,或體重明顯下滑,就必須接受治療。

Q:孕婦為何要控制體重?

A:孕前正常體重的女性,體重增加控制在十到十五公斤較佳,若增加太多容易發生妊娠毒血症、妊娠糖尿病,增加孕期的危險。

當孕婦過胖時,也會讓產道的空間變小,增加自然產的難度,即使勉強生出來,產道的裂傷會較難處理,若須改剖腹產時,麻醉的風險也較高,傷口也得開比較大。

而懷孕時明明吃得很少,卻還是胖很多,有兩個主要原因,一是荷爾蒙改變,會把身體的能量,盡量留存起來給胎兒備用。另外,就是懷孕時血糖變化快,很容易會肚子餓,不知不覺就吃多,若運動量又減少,不胖也難。

但事實上,只要有心,體重的控制是有可能的,有很多女明星,即使懷孕,也可維持瘦瘦的身材。而孕婦的肚子,即使不大,只要胎兒在娘胎裡能正常生長,非但不必擔心,其實還可小小高興一下呢。

即便腹中胎兒的發展不如預期,往往是因胎盤功能不佳(常與妊娠毒血症有關),營養沒辦法有效輸送給胎兒,造成就算孕婦努力增肥,也只是胖到媽媽。
若是妊娠毒血症造成的胎盤功能差,孕婦越胖病情會更加重,必要時可提早生產,不要靠功能不好的胎盤,讓孩子自己吃,反而長得更快、更好。

Q:孕期生病可以服藥嗎?

A:一般來說,懷孕四到八週是胎兒器官生成的時間,比較容易受到輻射線及藥物的影響,但這不表示孕婦一定不能拍X光或吃藥。以胸部X光來說,要拍上幾百張,才會對胎兒有害,若不小心拍了一張,孕婦也不必太過焦慮。

有不少人認為在懷孕時,絕不能吃藥,但正確的觀念應是孕婦不應自己買藥吃,並聽從醫師指示來用藥。若是婦產科醫師評估,用藥對孕婦及胎兒的好處大於不用藥時,還是應接受治療,因為有些疾病不好好控制,對孕婦及胎兒生命或健康的傷害,會比藥物副作用大得多。

以馬偕的女性整合門診為例,若發現孕婦有憂鬱的傾向,產檢時,可以同時接受精神科醫師的診療,當孕婦確實有用藥的必要,經過婦產科醫師的評估、當場確認及說明,能夠減輕孕婦對精神科用藥的相關疑慮,得以增加疾病的控制率。

在台灣,約有一成孕婦有產前憂鬱,兩成有產後憂鬱,均會造成母嬰健康的危害,卻大多被輕忽,但其實是值得重視的問題。

孕婦睡前按摩腿,可減少半夜抽筋

在食物上,建議吃多樣化的新鮮食物。懷孕前有喝咖啡習慣的孕婦,建議一天頂多喝一小杯淡咖啡,過量會大幅增加流產機率。

即使是泌尿道感染、便秘、抽筋這些常見問題,也該好好處理。孕婦膀胱的收縮力量較弱,尿液容易積存在膀胱,甚至逆流到腎臟,不要忍尿,宜多喝水、蔓越莓汁。如果出現頻尿,合併有解尿刺痛、灼熱感、血尿,須就醫,以免併發腎臟發炎。

孕婦的黃體素增多,再加上子宮把腸子擠到旁邊,腸子較不蠕動,易便秘, 可多攝食含纖維質蔬果,不要吃飽就躺著,飯後兩小時應適當運動,如走平路、踩固定式腳踏車,促進腸胃蠕動、排便順暢。

孕婦易抽筋的原因很多,缺鈣、小腿肌肉負荷過高、下肢水腫及血液循環不良,都有可能,建議喝牛奶,睡前做腿部按摩,並注意腿部保暖,避免直接吹電風扇或冷氣,可減少半夜突然抽筋的不適。

定期產檢不可忽略,當有胎動減少、血壓偏高,一定要馬上回診。若肚子持續痛或是很硬、有出血、破水,則可能是要生產的前兆,應即時就醫。

值班醫師_黃建霈
馬偕紀念醫院婦產部資深主治醫師兼產科病房主任
專長:一般婦產科、周產期醫學、更年期



懷孕期間乳房硬硬緊緊不舒服該怎麼辦?

2021年02月14日

4972
資料來源:陳思庭 物理治療師

作者:陳思庭 物理治療師

「這才是我認識的胸部啊!」在諮詢師處理完後,媽咪聲音高昂的說出了這句話。
這位媽咪說從懷孕期間乳房就開始會不舒服,一直到哺乳都是,她都快不知道原本的感覺跟狀態了

info_img

那懷孕期間脹奶不適怎麼辦呢?

因為在孕期第4個月,乳腺就會開始擴張發育,為未來哺乳做準備,乳房會變得敏感、溫度也會較高、局部組織充血會讓乳房稍微硬硬緊緊

妳可以:

● 注意!不要外力刺激跟柔推

● 可以換上舒服無鋼圈的內衣

● 若乳頭有分泌物或脫屑,以清水清潔即可

● 乳房明顯有局部硬塊,可以做冷敷舒緩,避免熱敷刺激

作者簡介

陳思庭 物理治療師
陳思庭 物理治療師

學經歷
● 國家高考合格 物理治療師
● 國家普考合格 護士
● 認證乳癌復健專業人員
● 慈濟大學 物理治療學系學士
● 台灣臨床徒手治療協會CMT課程認證
● 台灣母乳哺育聯合學會 會員
● 國際泌乳照護士(ILCSC)
● 華人區泌乳顧問協會 高階課程認證結訓
● 現任:思庭產後泌乳諮詢 執行長 
● 專業領域:無痛乳腺疏通、乳症復健
● 著作:《無痛感·零壓力·第一次哺乳就上手》

思庭產後泌乳諮詢官網
FB粉絲團

 

 

 



懷孕初期吃什麼?必備3大營養吃出好孕道!

2021年01月20日

9242
資料來源:李婉萍 營養師

作者:李婉萍 營養師

懷孕1~3個月的初期,是胚胎形成各個器官的重要時期,這時在飲食上要注意的是提供寶寶發育的各種營養需求。至於每天攝取的總熱量不需要特別增加,大概跟懷孕之前相同,約1500~2000大卡就足夠了。以下幫孕媽咪們整理出必備的營養素和食物來源:

info_img

1. 葉酸

懷孕初期和準備懷孕開始都是葉酸攝取的關鍵期,目前葉酸確實被認為是有助於胎兒神經管發育的重要營養。攝取的主要來源為動物肝臟、酵母、全麥、穀類、綠葉蔬菜、乾豆類及莢豆類,因為在水中容易流失,烹調時建議用少許油快炒即可。

2. 維生素B群

B6有助減輕孕吐;B12能健全胎兒神經系統,兩種營養素都能預防孕媽咪發生貧血。

攝取的主要來源:
(1)動物性食材含有較豐富的維生素B6含量,如動物肝腎、豬肉、雞肉、魚類、蛋。其他如全穀根莖類、豆類與堅果,或是綠葉蔬菜也有不錯含量。
(2)維生素B12在肉類和動物肝腎中最豐富,各式海鮮、鯖魚、蛋類、乳品也有。植物性來源則有天貝、紫菜、紅毛苔,以及含B12的強化食品如營養酵母。吃素的媽咪建議吃蛋奶素,若是全素食者建議服用維生素B12 的補充劑。

●營養小叮嚀:維生素B12搭配維生素B6食物,能幫助吸收更良好,例如菠菜炒蛋加核桃。

3. 碘

可避免寶寶生長遲緩及大腦、神經發育方面的障礙。海苔、海帶、紫菜、裙帶菜等海藻食物含碘量最為豐富,海產甲殼及貝類、海魚、碘鹽及乳品中也有。由於碘經過烹煮後易溶於水中,利用炊蒸或少油水的烹調方式為宜,或是煮成湯品一起攝取。

本文經原作者授權轉載

作者簡介

李婉萍 營養師
李婉萍 營養師

最懂媽咪的李婉萍營養師,
現任榮新診所、書田診所、彌月坊護理之家,
擁有業界看診的豐富經驗,更是三個寶貝的媽,
所以非常瞭解媽媽們在乎的健康營養知識。
歡迎追蹤「李婉萍的營養天地」
FB:https://www.facebook.com/dietitianLi/
網站:https://nutrition168.com/  


adsnew

延伸閱讀

試管嬰兒QA》做胚胎切片可以提高懷孕率嗎?

試管嬰兒QA》做胚胎切片可以提高懷孕率嗎?

試管嬰兒QA》胚胎植入要選擇「新鮮的」?還是「冷凍的」?

試管嬰兒QA》胚胎植入要選擇「新鮮的」?還是「冷凍的」?

研究:27%孕婦患妊娠糖尿病!孕媽如何健康吃?

研究:27%孕婦患妊娠糖尿病!孕媽如何健康吃?

寶寶頻流鼻水 恐與過敏長期抗戰!醫:防敏要超前部署

寶寶頻流鼻水 恐與過敏長期抗戰!醫:防敏要超前部署

孕期常見8大不適症及應對法懶人包

孕期常見8大不適症及應對法懶人包

懷孕中期怎麼吃?營養師:2種關鍵營養這樣補!

懷孕中期怎麼吃?營養師:2種關鍵營養這樣補!

不孕補助擴大領10萬!已超過1.3萬件案申請通過

不孕補助擴大領10萬!已超過1.3萬件案申請通過

素食孕媽怎樣吃,營養師這樣說

素食孕媽怎樣吃,營養師這樣說

孕期吃雞蛋或花生,寶寶會成過敏兒?營養師:應該少吃的食物有這些

孕期吃雞蛋或花生,寶寶會成過敏兒?營養師:應該少吃的食物有這些

喝蔓越莓汁?愛愛完要排尿?預防泌尿道感染,破解7迷思

喝蔓越莓汁?愛愛完要排尿?預防泌尿道感染,破解7迷思

想懷孕,只能觀察分泌物、用試紙抓排卵日?醫:還有更積極的做法

想懷孕,只能觀察分泌物、用試紙抓排卵日?醫:還有更積極的做法

看遍試管嬰兒心得?試管嬰兒流程、試管嬰兒費用懶人包!

看遍試管嬰兒心得?試管嬰兒流程、試管嬰兒費用懶人包!

孕婦咖啡因懶人包,到底一天可攝取多少咖啡、茶葉、巧克力?

孕婦咖啡因懶人包,到底一天可攝取多少咖啡、茶葉、巧克力?

統計:20%沒割包皮男童容易泌尿道感染

統計:20%沒割包皮男童容易泌尿道感染

全台近一半的孕婦,懷孕期間鐵的攝取量「不足」!

全台近一半的孕婦,懷孕期間鐵的攝取量「不足」!

懷孕期間哪種痛是正常的?出現這些狀況快就診!

懷孕期間哪種痛是正常的?出現這些狀況快就診!

懷孕後期吃什麼?養胎不養肉3重點

懷孕後期吃什麼?養胎不養肉3重點

泌尿道感染、發炎症狀有哪些?反覆感染怎麼辦?醫師教妳預防保養

泌尿道感染、發炎症狀有哪些?反覆感染怎麼辦?醫師教妳預防保養

1/5孕婦會貧血!如何補鐵又補蛋白質?營養師建議牛肉麵、豬肝麵、雞腿便當都可以!

1/5孕婦會貧血!如何補鐵又補蛋白質?營養師建議牛肉麵、豬肝麵、雞腿便當都可以!

人工授精成功秘訣在哪?醫:原來失敗有隱含意義!

人工授精成功秘訣在哪?醫:原來失敗有隱含意義!

長期經痛恐釀不孕?醫:治療這病是懷孕關鍵

長期經痛恐釀不孕?醫:治療這病是懷孕關鍵

adsnew
adsnew
adsnew_pv