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學會與情緒相處 親子同玩「喜怒哀樂」遊戲

2017年06月08日

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資料來源:雲門舞集舞蹈教室

文:雲門教室

興奮、耍賴、生悶氣……隨著身心發展與生活經驗的擴大累積,孩子從只單純大聲哭和放聲笑的嬰兒,開始出現越來越多面向的情緒表達。就像月亮有陰晴圓缺,該如何面對心情的高低起伏,與隨興起舞的心緒自在相處,也是爸媽需與孩子共同學習的重要人生課題。

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「不識廬山真面目,只緣身在此山中。」詩句描繪出小小孩與情緒的關係,尤其當他置身於負面情緒的漩渦中,難以清楚自己此刻的心情狀態,加上口語表達能力發展尚未完全,無形中,讓情緒風暴更加猛烈。此時,爸媽千萬不要慌張亂了套,透過傾聽的方式協助「指認」、「描繪」出情緒的名字和狀態,將是最適切的引導。

平時,透過情緒主題的繪本共讀,認識不同情緒的名字與狀態,如何面對和處理,比方說:「書裡的小女孩,為什麼要生氣呢?」「生氣的時候,除了大聲吼叫,可以幫她想個好辦法嗎?」……有效協助孩子提升情緒的掌控能力,讓孩子遇到難題時能不慌不亂,淡定從容尋找解決方案。藉由身體遊戲,將抽象情緒轉化成具體體驗,親與子,一起用臉的五官與全身肌肉,表達不同心情,能讓孩子更清楚掌握情緒輪廓與樣貌。

【誰是鬼臉王】

在家中的大鏡子前,親子一起做鬼臉:齜牙咧嘴,吐舌歪臉……比賽看看,誰能做出最有創意的鬼臉?最好笑的鬼臉?接著,再玩鏡子遊戲,與孩子輪流當鏡子,彼此觀察,專注看著對方3秒後,立刻「反映」出一模一樣的鬼臉。在遊戲的過程提升觀察力,考驗著自己與孩子臉部肌肉的控制力。

【喜怒哀樂秀】

在鏡子前,用臉部表情表現喜怒哀樂,親子輪流喊出指定表情:「生氣的臉」「傷心的臉」「高興的臉」……接下來,一起用身體表現情緒,「難過的身體」「開心的身體」……依照孩子的身體表現,爸媽可以提示他:「膝蓋、屁股很開心,你的肩膀可以更開心嗎?像是搖搖屁股,扭扭肩膀都可表現出開心的樣子哦。」孩子會在遊戲過程,更加清楚意識不同身體部位的掌控能力,提升對抽象情緒的認知。

玩著玩著,爸媽會進一步了解孩子對情緒的認知程度,哪些情緒形容詞是孩子能理解的,哪些詞句還需要反覆學習。適時增加挑戰,會更好玩!比方說:「有一點點的開心」「超級無敵開心」,漸次加深孩子對情緒層次的認識與體會。

在生活中,運用引導方式,鼓勵孩子使用語言去表達心情,或者與孩子一起「察言觀色」會是另類的聊天話題,比方說:「你覺得這個叔叔的心情是開心?還是難過?」「從玩具店出來後,弟弟一直哭不停,你覺得他是為什麼而哭?」一次次的觀察和討論,讓孩子「指認與描繪」情緒狀態,思考每種情緒的前因後果,孩子會越來越懂得如何面對心情的高低起伏,學會與隨起舞的情緒自在相處。

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