孕期壓力來源大調查(2)

孕期壓力第5名:母親角色(佔14.40%)

許多孕媽咪對自己即將擔任母親角色,存在許多憂慮與擔心,尤其是新手媽咪,總是深怕自己無法勝任新角色,害怕沒辦法照顧好孩子,不知道自己是否有足夠能力帶小孩,這些煩惱總是環繞在腦中,無形中產生龐大的壓力。

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如何解決壓力?

1.年輕夫妻如果還停留在愛玩的階段,最好勿輕易懷孕。許多夫妻在未做好準備情況下意外懷孕,等孩子生下後往往把整個家弄得一團糟,甚至用不當方式對待小孩而形成家暴;或者因為不想擔負責任,而拋棄小孩,造成社會的負擔,因此,最好在懷孕前做好功課。

2.一旦懷孕,就不要想太多,要告訴自己,天底下沒有百分之百完美的母親,在育兒過程中一定會有疏失,只要事先做好充分的準備,一定能扮演好媽媽的角色。

3.可在懷孕期間和先生一起參與媽媽教室,從課程中學習如何當個稱職的媽媽、爸爸,而不是整天待在家中胡思亂想。

4.孩子出生後,在照顧過程中一定會遇到一些挫折或瓶頸,萬一真的無法解決或感到能力有限,必須求助於人,則建議可以暫時請周遭親友幫忙,讓自己喘口氣;也可以選擇假日要求先生或家人協助,讓自己放個假輕鬆一下,即使全職媽咪也可提出這樣的要求,千萬不要等問題擴大再來想辦法。

5.先生一方面要體諒當媽媽的辛苦,另一方面也需要在參與孩子教養過程中有所成長,而不是只當個旁觀者。

6.生產後不要把帶小孩的工作完全攬在自己身上,最好要求先生共同參與育兒過程。

7.育兒過程中,夫妻兩人都需要共同不斷學習與成長,很多育兒技巧可透過BabyHome專業網站,從許多媽媽經驗當中掌握正確原則,讓自己在照顧寶寶時能夠更得心應手。

8.看相關書籍,增加知識,見賢思齊,做好準備!

★醫師的叮嚀

羅崇晉醫師表示,不景氣、家庭支持系統不足,加上非計畫性的懷孕,孩子可能在不被期待的情況下出生,此時大人很可能將一切不順心怪罪在孩子身上,甚至因此發生虐兒、殺兒慘劇;此外,也有越來越多的媽媽選擇墮胎一途,這些都是我們最不想看到的,也因此,除了提醒夫妻要有完整的規劃再懷孕之外,更期望政府能多花些心思在社會福利政策上。


孕期壓力第6名之1:夫妻關係(佔10.12%)

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媽咪懷孕後因生理、心理的改變,容易對另一半有較多的要求與期待,加上需要為寶寶但生後的諸多事情操心,在溝通過程中多少會有一些磨擦,進而影響夫妻關係,造成孕期中的另一種壓力。

壓力來源分析

1.懷孕後因身心方面的變化,太太對先生可能有較多的要求與期待(例如希望老公隨時陪伴或給予關心),造成先生的困擾,進而影響夫妻彼此的感情。

2.有些準媽咪會把所有的注意力放在自己和肚子裡的寶寶身上,無法像往常一樣照顧到先生,讓先生感到被冷落而心生埋怨。

3.懷孕代表即將進入人生另一個階段,很多事情必須開始規劃,並且和另一半討論、溝通,過程中難免有些意見不合的狀況。

4.懷孕期間也可能因為「性」事而影響夫妻之間的關係。譬如先生有這方面的需求,但是太太會擔心胎兒是否受影響;若一味拒絕,又怕和先生關係起變化,久而久之是否會被嫌棄,甚至擔心像電視劇中的情節一樣「往外發展」。

如何解決壓力?

1.廖清碧執行長表示,懷孕後,很多準媽咪只想著如何照顧肚子裡的小寶貝,而無暇關照另一半,讓先生感到被冷落,心中很不是滋味。媽咪們應該多讓先生參與整個懷孕過程,而在孩子出生後,也要多讓先生幫忙照顧寶寶,而老公照顧孩子的同時,太太即可以給予關心,幫他泡杯茶、搥搥背,就不會因為孩子而影響夫妻感情。

2.只要孕媽咪身體狀況OK,懷孕期間還是可以很「性」福,只是次數應該減少,同時要注意姿勢。其實懷孕中的女性對性會特別渴望,所以在沒有不適的情況下,懷孕中期開始就可以有性關係,而不是絕對禁慾喔!

3.懷孕期間若動不動就懷疑先生有外遇、缺乏安全感,這時候可能需要找專家談一談,建立自信心,建議孕媽咪不要想太多,也不必瞎操心。

★醫師的叮嚀

羅崇晉醫師表示,夫妻是一體的,會互相影響,夫妻相處的藝術是把對方當成自己團隊的一員,凡事以團隊利益而非個人利益來思考,甘願把生活中的挫折當成對團隊的考驗,一起面對人生,如此方能長久。

孕期壓力第6名之2:胎兒性別(佔10.12%)

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胎兒性別是長久以來已婚婦女在孕育新生命的同時,會面臨的壓力,即使在21世紀的現在,這樣的壓力仍然存在,不過從這次問卷結果,令人欣慰的是胎兒性別在現今社會中,對於孕媽咪的影響,並沒有想像中的嚴重。

壓力來源分析

1.廖清碧執行長表示,胎兒性別不僅在婆家、娘家的長輩以及親人多少都會有所期待,就連孕媽咪本身在潛意識中,也會給自己壓力。尤其現代人生的少,如果只想生一胎,就算周遭沒有給予壓力,絕大多數媽咪心裡仍會想一舉得男,一方面對婆家有個交代,另一方面會認為先生比較不會外遇,無論教育水準再高,這種心態都還是很常見。

2.如果原生家庭原本就有強烈的重男輕女觀念,在這種環境中長大的女性,一定也會受到影響。

3.很多媽咪不想生女兒,也和治安敗壞有關,生女兒比較會擔心將來的人身安全問題。


如何解決壓力?

1.孕媽咪們要先思考為何自己會有生男孩的期待,再做進一步的自我調適,必要時可聽聽專家的意見。

2.如果有外在壓力,可嘗試在未懷孕前,就和家人溝通。例如告訴家人自己害怕懷孕是因為大家對寶寶性別的期待,適時傳達自己的壓力來源,同時如果可以的話,最好在大家都釋懷之後,再來計畫懷孕。

3.一旦懷孕後,無論胎兒是男或女,都要讓先生和家人了解,生男生女是先生家的福份,而且說真的,決定性別的Y染色體是由爸爸那邊提供的,把決定孩子性別的壓力放在媽媽這邊是很不公平的。

4.先生應站在太太這邊,認同太太的想法,並且扮演與家人溝通的角色。

5.如果只因為擔憂治安問題,媽咪應該告訴自己要有勇氣,並且從孩子小時候的教育做起。

6.楊琇雯醫師表示,生女兒比較貼心,很多父母生病時多由女兒在照料;而生男生將來是別人的……,多用週遭例子告訴自己和家人,生女兒不會比兒子差。

7.不管是生男還是生女,生出來的寶寶健康才是最重要的。

8.參考本次問卷媽咪們提供的建議,包括找人傾吐心事、尋求先生的關心與支持,都是不錯的方式。

★醫師的叮嚀

羅崇晉醫師表示,有些孕媽咪會在性別壓力下,要求做胚胎性別鑑定,基本上胎兒在受孕的時候性別早已決定,早點知道並不能改變結果;此外,懷孕前也不要隨便聽信一些荒謬的民間方法,例如做愛的時機或姿勢,很多親友會誇耀自己就因為採取某些方法而一舉得男,這些另類方法並無科學依據,不要太過相信,反而為自己帶來更多的壓力。

孕期壓力第7名:工作負擔(佔12.38%)

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懷孕期間媽咪的生理、心理承受的壓力比一般人大,如果本身是職業婦女,很容易擔心自己的工作是否影響胎兒的健康;另一方面,媽咪必須及早思考生產後是否離開職場,這些都會在懷孕期間帶來一定程度的壓力。

壓力來源分析

1.擔心工作影響到胎兒,特別是擔任一些特殊工作的媽咪,例如外務工作,必須經常出差、久站,或曝露在有害物質工作環境中等等,此時會擔心工作量是否能負荷?會不會影響到胎兒健康?會不會因此造成早產或流產?

2.準媽咪也會煩惱到底生產後要辭去工作在家當全職媽媽,或請保母幫忙?萬一離開職場,將來是否有機會再回到工作崗位?而如果繼續工作,薪水是否夠請保母?怎麼做才能符合自己的期望,同時對孩子最好?這些都是媽咪們所憂心的。


如何解決壓力?

1.懷孕後可以和主管溝通,暫時換一個比較適當的職務,以避免因工作造成胎兒的負面影響。例如在醫院X光室工作的護理人員、必須久站的專櫃小姐等等。

2.在不影響工作的情況下,孕媽咪可於工作之餘抽空休息或小睡一下。

3.如果工作讓自己感到很疲累,可尋求醫師協助,給予維他命補充加以緩解。

4.在面臨生產後工作取捨問題時,如果找不到合適的保母,又無親友可協助,而且本身無法兼顧孩子與工作,可考慮過渡期暫時離開職場,等孩子上學後再重回工作崗位。

5.假如自己有份薪水優渥的工作,足以負擔保母費用,當然還是繼續自己的工作,不需想太多;若薪水比不上保母費,除非家中有不錯的財力,否則也只好考慮自己帶。

6.如果媽咪有一份很好的職務,建議媽咪在懷孕期間開始多在附近走動,打聽有好口碑又合適的保母,及早確定保母人選,可以早點放心,才不會等孩子生了後才手忙腳亂。

★醫師的叮囑

楊琇雯醫師表示,夫妻最好避免非計畫性懷孕,能在懷孕前做好規劃、慎重思考,才不會增加孕期中的煩惱與壓力。

孕期壓力第8名:婆媳關係(佔7.86%)

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壓力來源分析

婆媳關係是自古以來存在已久的問題,從結婚開始,女性要面對的可能不只是先生,而是對方的家庭,特別是住在一起最容易出現的就是婆媳之間的問題,等到懷孕後,問題可能更複雜,例如懷孕後必須遵守的禁忌、生男生女、生產後該怎麼坐月子、孩子取什麼名字、該由誰帶、怎麼帶……,萬一婆婆對所有細節都要參與或作主,媽咪可能要面對接踵而來的壓力。

在此次問卷調查結果中發現,婆媳問題在現代家庭當中,似乎不像以往那麼嚴重,或許與婆媳未同住、現代女性自主能力提升等因素有關,使得婆媳關係對媽咪孕期中的影響,已經不再那麼明顯。當然也可能是比起別的壓力來源,婆媳問題似乎對孕媽咪的影響不那麼大。


如何解決壓力?

1.先生角色很重要:羅崇晉醫師表示,基本上,婆媳問題沒有誰對誰錯,問題出在人性的盲點,以及溝通不良,解決的方式當然可以單方面忍氣吞聲,如果另一方面修養也很好,就容易雨過天晴,若修養不好反而會變成軟土深掘,使狀況更糟,因此,夾在婆媳之間的男人就很重要。

大家都知道要先生當溝通的橋樑,但是若拿捏不好,反而會變成夾心餅干。基本上有婆媳問題的家庭,先生會接收到來自媽媽和太太的抱怨,女人抱怨本是天性,先生當然要聽,有智慧的先生會判斷哪些是情緒用語,自動忽略,而不是原封不動把那些氣話通通傳給另一方,可以的話,隱惡揚善一下會更好。

如果當先生的,從太太剛嫁進門時,就能發展出這樣的模式,以後發生婆媳問題,也會比較好處理。

2.適度接受建議:廖清碧執行長表示,懷孕後禁忌很多,不能用剪刀、不能釘釘子、不能挪床等等,孕媽咪或許不能接受,這其實是文化的差異,媽咪不妨想一想,自己想要什麼樣的婆媳關係,如果希望婆媳關係良好,那麼尊重她的文化,謝謝她的提醒。如果這樣做也會讓自己心安,就當作為了心安才去做,那麼心情就不會有罣礙了吧!

3.在不傷害關係上偶爾依自己意思:同樣的,老一輩的人對月子期間的飲食也會有許多忌諱,包括不能喝水、洗頭、外出、吃水果等等,當媳婦的應該想想婆婆是為自己的健康著想,沒有任何惡意,所以不要對這些要求表現出強烈反感或拒絕,最好在生產前先告訴婆婆自己的想法,或轉述醫師的建議,讓婆婆和家人可以接受;如果溝通不來,只要婆婆不在場,還是能依自己的想法來做(例如月子期間可偷偷洗個頭)。

4.找朋友傾吐心事:真的心情很煩悶,可經常找知心好友傾吐,吐吐苦水讓自己情緒得以發洩。

5.尋找專家協助:遇到無法解開的結,不妨尋求專家協助,例如:財團法人友緣社會福利事業基金會、張老師等機構,透過電話諮詢或面談,提出自己的困難點,尋求專業協助,不要一味將問題悶在心裡,反而影響當媽媽的心情。

★醫師的叮嚀

楊琇雯醫師表示,媽咪自己要先做好心態上的調整,在婆婆面前盡量以委婉的方式表達與溝通,加上先生若能適度扮演好居中協調的角色,就能讓婆媳關係更和諧,無論在孕期或產後育兒過程中,都有加分的作用喔!

孕期壓力來源大調查(2)_img_6《MamiHome媽咪窩》‧2009/5月號 

圖解媽媽百科

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