告別疼痛!經期保健5招

2017年05月05日

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資料來源:健談

作者:健談

現代人普遍生活壓力大,經期不順、不孕的人數眾多,該如何從日常生活改善做起呢?中西醫師陳至奐醫師表示,經痛惱人、經期不規律也可能是導致不孕的原因之一,建議從飲食、運動、清潔衛生等面向做起,若仍無改善,則建議可經由西醫找出病因,搭配中醫調養,以改善經期不適。

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每月月經期間,日常生活的保健方式包括:

1. 清淡飲食:

建議採清淡飲食,並留意均衡補充營養為佳。建議勿吃生冷食材,以免影響氣血運行導致經期縮短;亦不建議食用過於辛辣的食材,以免經血量增加而致經期延長。

2. 規律運動:

平日維持規律運動有助氣血運行,即使在經期時,亦可採輕量運動,避免經血瘀滯,亦有助改善不適症狀。

3. 環境溫差:

建議維持身體保暖,若在冷氣房內宜多加件薄衫;此外,建議勿用冷水洗頭或久坐於冰冷的地板上,以免身體受寒。

4. 情緒穩定:

情緒、壓力也是加重經期不適的原因之一,建議應適度調節個人壓力,並盡可能保持心情平靜,以順利度過經期。

5. 個人衛生:

月經期間應留意做好個人衛生,洗澡建議採淋浴為佳,勿泡澡、坐浴;此外,應定時更換衛生用品,避免產生異味或細菌感染。

陳至奐醫師提醒,上述保健方法不只有助於讓經期規律,也有助緩解經期間的疼痛不適;再者,規律、正常的經期也有助於女性自然受孕。然而,若採上述保健方法仍未見改善者,建議可積極諮詢西醫診斷病徵,亦可搭配中醫調養建議,以期能改善經期不適問題。

經期不適相關問題,建議諮詢「婦科、家醫科、中醫」
專家諮詢:中西醫師 陳至奐醫師

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