你是哪種類型?〈以遺傳基因(DNA)區分〉有效減肥法☆

資料來源:4meee!(For me)

2017年04月23日

文:石神 彩/エステティシャン&マタニティケアリスト

天氣變冷後,身體就會跟著降溫,新陳代謝的效率也會下降,導致脂肪容易堆積,減肥也相對變得很辛苦⋯⋯雖然可以在電視或雜誌上看到各式各樣的減肥方法,但是使用同樣的方法讓全部的人都能成功減肥是不可能的事。

雖說肥胖的原因70%是因為生活習慣不良所造成,若能透過了解剩下30%的原因,而有效進行減肥的話,就會想要試試看呢~

為了不要反覆嘗試時下流行的減肥法而不斷失敗,讓我們來尋找最適合你的減肥方法吧!

肥胖基因(DNA)減肥法是?

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請問你知道肥胖的原因30%是因為基因嗎?
透過分析自己的肥胖基因,就有可能達到有效率的減肥♪

肥胖基因(DNA)減肥法是採樣舌頭上的細胞讓專門的機關調查,分析個人體質後就能夠找尋出最適合自己的瘦身法。
成功率高,因此導入此一方法的美容沙龍也正在增加中⋯⋯

透過了解自己的體質,就能知道要限制什麼食物的攝取量,才能輕易瘦下來。
雖然實際檢驗細胞會更加實在,但這次就來介紹多數日本人適用的【3種肥胖體質與有效的瘦身方法】☆

肥胖基因(DNA)瘦身法① 小腹凸起的「蘋果型」

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基因(DNA)類型為「蘋果型」的人有以下這些特徵:

・小時候有嬰兒肥,讓人覺得很可愛
・總是從腹部周遭開始肥胖起來
・容易堆積內臟脂肪
・喜歡米飯、麵包、義大利麵、甜食
・體溫很低
・肩頸痠痛

基因(DNA)類型為「蘋果型」的人,因為是不容易分解糖份的體質,由於攝取太多碳水化合物而造成肥胖。尤其是男性容易如此,去除糖份減肥法或是採用深呼吸減肥法似乎成功的人有很多。

如果要進行有效的減肥方法的話,以下的方法非常推薦♪
・減少米飯(碳水化合物)的攝取量
・減少甜食(糖份)
・吃飯時從蔬菜開始吃
・多攝取維他命B1(豬肉之類的食物都有包含)

肥胖基因(DNA)瘦身法② 臀部豐滿的「洋梨型」

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基因(DNA)類型是「洋梨型」的人會有以下特徵:

・小時候大腿和臀部非常豐滿
・總是從下半身開始肥胖
・容易堆積皮下脂肪
・喜歡炸物、美乃滋、小菜
・雖然出汗了但手腳還是容易冰冷
・大腿和臀部容易堆積脂肪球形成橘皮組織

基因(DNA)類型是「洋梨型」的人,由於是不易分解脂肪的體質,大量攝取油膩或鮮奶油類食物的話就會造成肥胖。在日本女性中這種體質的人最多,特徵是只要胖起來,就很難再瘦下去。

透過有氧運動從身體內部開始變暖,經由緩慢的節奏進行深蹲運動就能改善易寒體質也能有效預防脂肪團堆積形成的橘皮組織喔!

如果要進行有效的減肥方法的話,以下的方法非常推薦♪
・少吃油膩的東西
・飲食均衡,確實地攝取米飯
・沙拉→湯→米飯→主食(肉或魚),照這樣的順序進食
※要特別注意子宮之類的婦科疾病喔!

肥胖基因(DNA)瘦身法③ 以前曾是易瘦體質的「香蕉型」

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基因(DNA)類型為「香蕉型」的人有以下這些特徵:

・小時候曾是易瘦體質
・從某個年紀開始變胖
・胃不好
・注意著健康飲食
・肌肉很少

基因(DNA)類型為「香蕉型」的人有,雖然原本是易瘦體質,但是從某個年紀開始就容易變胖,變得無法輕易讓體重下降的傾向⋯⋯由於是難以吸收蛋白質的體質,肌肉量很少導致全身容易堆積脂肪。

藉由開始從事重量訓練或皮拉提斯增加肌肉量,就能維持以往的易瘦體質了。

如果要進行有效的減肥方法的話,以下的方法非常推薦♪
・和食料理之類的均衡飲食
・多多攝取鮪魚生魚片或是雞肉之類的優良蛋白質
・蔬菜要最後再吃
・多運動訓練肌肉
※要注意不要陷入一心只想要維持以前那種瘦體質的想法◎

有符合你的體質基因(DNA)類型嗎?

首先雖然知道重新調整飲食・睡眠・運動之類的生活習慣是關鍵,但不知為何由於工作或家事、帶小孩⋯⋯等忙碌的事情,覺得突然要改變生活步調很難的人,搞不好也很多呢!

肥胖基因是一生都不會改變的,所以在嘗試流行的瘦身法之前,先掌握自己的肥胖基因類型為哪種,說不定就會對自己的體態管理有所幫助哦!

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