大家是否在生理期之前總是持續著煩躁感或覺得身體沈重呢？
每個月都會遇到的煩惱，若能稍微改善的話就好了……應該不少女性都會這樣想吧！
接下來就為大家介紹，能夠緩和生理前不適的推薦飲品♪
煩惱著生理前煩躁感（經前症候群）的女性約有90%★
根據日本美容情報網站「Biranger」針對20～40歲女性進行問卷調查，結果顯示約有90%的女性有著生理前煩躁、腹痛、頭痛⋯⋯等煩惱。
當中也有許多人對於每個月一次的倦怠感感到困擾。
生理前的女性賀爾蒙失調容易產生這些症狀，雖然可以吃藥抑制，但也有嗜睡或藥效漸失的可能性。
接下來就為大家介紹，能稍微緩和生理前不適感的推薦飲品～
這些都是唾手可得的東西，有經前不適的女性讀者請一定要嘗試看看喔♪
生理期前煩躁感所推薦的飲品① 豆漿
含有大豆異黃酮的豆漿，能夠調整女性賀爾蒙避免失調。
這正是生理前的必備飲品之一。（筆記）
其美容效果更有助於改善生理前的肌膚問題，只要試過一次就會從此再也無法放手哦♪
生理期前煩躁感所推薦的飲品② 可可亞
可可豆含有能調整自律神經的可可鹼，據說這個成份有著抗壓效果。
同時，可可亞內的豐富多酚可以將身體的酸化物去除，還有抗老化的效果喔♪
生理期前煩躁感所推薦的飲品③ 熱薑茶
因為畏寒造成生理前煩躁或是倦怠時就飲用熱薑茶吧！
生薑的溫暖效果能讓體內暖呼呼♪
只要早晨起床及睡前各喝一杯，就能讓心情感到很放心並放鬆。
生理期前煩躁感所推薦的飲品④ 香草茶
【寒冷】是讓生理前煩躁感惡化加重的原因，因此建議飲用有益血液循環的溫暖香草茶。
特別是非常有人氣的洋甘菊茶或薔薇果茶，同時也有很棒的美容效果喔！
NG飲品也要了解喔～
除了推薦飲品之外，也有NG的飲品需要注意哦♪
①咖啡・紅茶
很多人都會每天喝，但內含咖啡因的咖啡或紅茶會使神經緊張，反而可能會讓煩躁感更加惡化。
生理期前最好減少飲用量，或是選擇無咖啡因的飲品。
②果汁
使用了大量砂糖的果汁，喝太多反而會變成低血糖症，導致血液循環變差而使身體寒冷。因此想要喝甜飲時，最好使用蜂蜜等較天然的調味。
④酒
生理前會受到女性賀爾蒙影響，若在肝臟較虛弱的這段期間喝酒，除了爛醉之外還會增加肝臟負擔。（要注意）
雖然能夠飲用少量來放鬆心情，但千萬要注意不要過量喔！
tips
介紹了這些能夠緩和生理前煩躁感的推薦飲料，下次生理期時就試試看吧～
每一項飲品都很容易入手，所以能夠輕易嘗試。
趕快試試改善生理前的煩躁感吧♪
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