每個月都要阿雜焦躁一次……舒緩生理不適的推薦飲品7選♪

2017年04月19日

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資料來源:4meee!(For me)

文:小湊 瑠衣

大家是否在生理期之前總是持續著煩躁感或覺得身體沈重呢?
每個月都會遇到的煩惱,若能稍微改善的話就好了……應該不少女性都會這樣想吧!
接下來就為大家介紹,能夠緩和生理前不適的推薦飲品♪

煩惱著生理前煩躁感(經前症候群)的女性約有90%★

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healthy.bayvoice.net

根據日本美容情報網站「Biranger」針對20~40歲女性進行問卷調查,結果顯示約有90%的女性有著生理前煩躁、腹痛、頭痛⋯⋯等煩惱。
當中也有許多人對於每個月一次的倦怠感感到困擾。

生理前的女性賀爾蒙失調容易產生這些症狀,雖然可以吃藥抑制,但也有嗜睡或藥效漸失的可能性。

接下來就為大家介紹,能稍微緩和生理前不適感的推薦飲品~
這些都是唾手可得的東西,有經前不適的女性讀者請一定要嘗試看看喔♪

生理期前煩躁感所推薦的飲品① 豆漿

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含有大豆異黃酮的豆漿,能夠調整女性賀爾蒙避免失調。
這正是生理前的必備飲品之一。(筆記)

其美容效果更有助於改善生理前的肌膚問題,只要試過一次就會從此再也無法放手哦♪

生理期前煩躁感所推薦的飲品② 可可亞

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可可豆含有能調整自律神經的可可鹼,據說這個成份有著抗壓效果。
同時,可可亞內的豐富多酚可以將身體的酸化物去除,還有抗老化的效果喔♪

生理期前煩躁感所推薦的飲品③ 熱薑茶

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因為畏寒造成生理前煩躁或是倦怠時就飲用熱薑茶吧!

生薑的溫暖效果能讓體內暖呼呼♪
只要早晨起床及睡前各喝一杯,就能讓心情感到很放心並放鬆。

生理期前煩躁感所推薦的飲品④ 香草茶

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【寒冷】是讓生理前煩躁感惡化加重的原因,因此建議飲用有益血液循環的溫暖香草茶。
特別是非常有人氣的洋甘菊茶或薔薇果茶,同時也有很棒的美容效果喔!

NG飲品也要了解喔~

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除了推薦飲品之外,也有NG的飲品需要注意哦♪

①咖啡・紅茶
很多人都會每天喝,但內含咖啡因的咖啡或紅茶會使神經緊張,反而可能會讓煩躁感更加惡化。
生理期前最好減少飲用量,或是選擇無咖啡因的飲品。

②果汁
使用了大量砂糖的果汁,喝太多反而會變成低血糖症,導致血液循環變差而使身體寒冷。因此想要喝甜飲時,最好使用蜂蜜等較天然的調味。

④酒
生理前會受到女性賀爾蒙影響,若在肝臟較虛弱的這段期間喝酒,除了爛醉之外還會增加肝臟負擔。(要注意)
雖然能夠飲用少量來放鬆心情,但千萬要注意不要過量喔!

tips

介紹了這些能夠緩和生理前煩躁感的推薦飲料,下次生理期時就試試看吧~
每一項飲品都很容易入手,所以能夠輕易嘗試。
趕快試試改善生理前的煩躁感吧♪

延伸閱讀>>
一定要記住☆緩和PMS症狀(經前症候群)的自我護理方式♪
身體還好吧?經前症候群(PMS)緩和的三種方法♪


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