因為覺得對美容有益♪這樣想而努力攝取美容食材的人應該不少吧?
僅僅透過吃就可以達成的飲食美容，有時卻會因為吃法而使效果減半。
因此這次就要為大家介紹，能夠有效攝取美容食材的方法♡
美容食材正確說明書① 維他命C其實一直在流失？！草莓篇～
草莓擁有豐富的維他命C，能夠使肌膚充滿彈性及光澤感，大家應該都想要多加攝取吧！
但美容不可欠缺的維他命C其實容易溶於水。
很多人洗草莓時會先把蒂頭摘下，但其實這樣會使維他命C開始流失，而無法攝取到珍貴的美肌營養。
因此別忘了【洗草莓時先將蒂頭留著】喔♡
美容食材正確說明書② 早上吃造成反效果？！柑橘類
橘子或檸檬是常見的早餐水果，含有豐富的維他命和礦物質等美容營養成份，但卻也同時擁有光毒反應。
光毒反應會讓皮膚和眼睛對光線敏感，因此攝取柑橘類水果會提高紫外線的吸收率。（要注意）
建議要外出當天早上最好避免攝取柑橘類水果，改在晚上或太陽下山之後食用◎
美容食材正確說明書③ 可能破壞維他命C？！胡蘿蔔
說到胡蘿蔔就會想到維生素β，除了可以提昇免疫力之外還有美肌效果。
但由於維生素β為脂溶性，用油調理會比生吃身體吸收率更高哦！
另外，若和生胡蘿蔔和含有維他命C的蔬菜一起攝取的話，有著會破壞維他命C的說法。
生菜沙拉看似對健康有益，但胡蘿蔔還是建議炒過再吃★
美容食材正確說明書④ 無鹽創造美麗～堅果
「似乎對美容很好」而漸漸受到注目的堅果，最受歡迎的雖然是鹹味及甜味，但對美容有益的還是【無糖無鹽的天然堅果】◎
雖然堅果對身體有益，但攝取過多鹽份會造成水腫，而過多糖份則會引起肌膚乾燥。
另外，若想要攝取到大量酵素和維他命，最好選擇沒有烘烤過的生堅果。
但是直接生吃堅果很可能會吃壞肚子，要稍微小心。
因此請先將生堅果泡水之後再食用，最少浸泡一個晚上等乾燥之後再食用。（筆記）
美容食材正確說明書⑤ 加熱後效果減半？！蜂蜜
非常推薦生吃含有豐富維他命和礦物質的蜂蜜，其內含的許多酵素和維他命都無法忍受高溫熱度，因此加熱會破壞效果◎
許多人會在加熱蜂蜜後再加入砂糖等調味料，這樣也會使美容效果減半哦！
攝取蜂蜜時，挑選未加熱的純蜂蜜才能將美容效果一起吃下肚。
tips
這些有益美容的食材，既然要吃就要感受到最強的美容效果。
試著改變吃法，讓日常生活飲食也增加美麗吧♡
